大哥的血糖从12.9降到3.8，医生直言：他的3个习惯值得我们学习

赵大哥今年48岁，是学校的一名老师，在前一段时间总是觉得头晕口渴容易饿，刚开始并没有在意这件事情。

因为平时教学压力比较大，作息也不太规律，但是在经过一段时间休息之后，所出现的症状并没有明显的好转。

所以赵大哥就去医院做了全身检查，结果医生说赵大哥的血糖明显偏高，已经达到了12.9。

这个数值如果再不加以控制的话，血糖就会变得越来越高，对身体健康的影响也将会更大。

要知道在正常情况下，空腹血糖值应该在3.9-6.1之间，所以医生建议赵大哥平时要注意控制血糖，并定期来复查。

再过了一段时间之后，赵大哥又去医院进行检查，血糖居然降到了3.8，那么他是怎么做的呢？

血糖高是现如今很常见的一种症状，在没有任何体检数值作为评判的情况下，是很难发现的。

尤其是现在很多人的身体都处于亚健康的状态，就很难在意身体出现的一些小症状，但其实这些症状长时间存在，就有可能是身体的血糖值或者是血压值出现了问题。

如果是出现了血糖偏高，通常身体会有以下警示。

1、正常吃饭很容易饿

血糖高了之后最常见的一种症状就是特别容易饿，而且是在自己吃饱了的前提下。

有很多人还伴随着体重下降的特别快，主要原理是当血糖升高时，身体所需要的糖分会进入到血管当中。

这时身体的各器官没有及时吸收营养，会反馈给大脑，大脑得到的反馈就是已经饿了，需要获取更多的能量。

所以这个时候就会特别的饿，可是吃了之后又没有实际的营养摄入，体重也就会慢慢的下降了。

2、经常感觉到疲惫

当糖分不正常的在血液里堆积时，就会有明显的疲惫感，主要是因为身体摄入的能量不足，没办法维持日常的身体功能。

所以平时会觉得特别疲惫，如果此时血糖已经比较高了，在活动量相对较大时还会有严重的头晕问题。

这就是因为血糖波动较大所造成的脑供血不足。

3、皮肤瘙痒

皮肤瘙痒同样是血糖升高比较典型的一种症状，皮肤是我们身体最大的免疫器官，在出现问题时反应是比较迅速的。

因为身体当中糖分的堆积会造成皮肤上的神经受到刺激，所表现出来的症状就是瘙痒。

但是皮肤瘙痒的症状在日常生活中又比较常见，比如出现了药物过敏，或者是皮疹等问题也会出现皮肤瘙痒。

所以当长期出现皮肤瘙痒时，应首先排除其他的病理状态，去检查自己的血糖问题。

4、饮水量变多

赵大哥就是出现了明显的口渴症状，这属于血糖升高之后很典型的三多一少里的一种。

所以如果长期觉得自己经常口渴，并且尿量也有明显的增加，就有可能是血糖已经较为严重的信号了。

以上这几点就是血糖升高之后明显的症状，在血糖升高之后，如果能够积极的进行控制，也可以快速的降下来。

发现赵大哥的血糖明显降下来之后，医生对其生活习惯进行了询问。

最后得出的结论是，如果日常生活中想降糖的人，可以学习赵大哥的三个习惯。

糖尿病作为一种没有传染性的慢性代谢疾病，会受到很多因素的影响，比如身体的其他指标，血压和血脂，同时也会受到年龄的影响。

再加上就是一些生活因素，比如饮食、睡眠等等。

这些问题如果不做的很好的话，血糖升高的情况就会变得更加严重。

所以赵大哥在了解了这些情况之后，针对性的进行了解决，将血糖给降下来了，具体是指养成了以下这些习惯。

1、每日控制热量的总摄入

大多数人在控制血糖时，关注的是饮食，所关注的只是饮食中什么东西不能吃。

但是却没有注重日常总量的摄入，想要快速的将血糖降下来，那么每日热量的总摄入也是需要控制的。

三餐可以按照1:2:2的比例进行分配，这里的比例是指营养的摄入，也就是总热量的摄入。

虽然查询每一种食物的热量是多少相对比较麻烦，但是这种方式确实是很有效。

在吃的这方面严格控制，离血糖降下来也就不远了。

2、坚持适合的运动量

在血糖升高或治疗糖尿病的过程中，运动都起着非常重要的作用。

对于血糖偏高的人来说，根据个人的身体情况制定适合的运动量是可以有效的刺激胰岛素的敏感性。

并且在这个过程中，还可以改善身体的其他指标，比如体重的指标和血糖以及血脂的代谢问题。

而且在运动的过程中，人身体会分泌激素，这是一个可以使人的精神状态变得更好和心情愉悦的事情，同样有助于改善血糖值，但是在运动的过程中要注意量力而行。

因为有很多的血糖偏高患者年龄相对都比较大了，可能伴随着心脏，大脑方面的疾病。

这时就要考虑一个问题，那就是多大的运动量适合自己，又能够改善血糖值。

还有一点需要注意，就是不建议血糖偏高的人，在空腹的状态下去锻炼身体。

现在有很多的年轻人为了达到更好的减肥效果，会在早晨空腹的时候锻炼，可能效果是好的，但是对身体会产生一定的损伤。

3、坚持监测血糖定期复查

从血糖偏高开始，就意味着血糖值有可能向更严重的方向发展。

这是一种需要长期控制的疾病，需要患者有足够的耐心，而耐心是要用在坚持控制上，比如监测血糖就是非常重要的一点。

每天在适合的时间点监测血糖是可以看到自己控制血糖是否有成果，有很多血糖高的比较严重的患者是需要用药的。

在用药的过程中监测血糖，也是为了测试药物是否对身体有用处。

将这些血糖监测的结果记录下来，然后在复查的时候可以及时展示给医生，这样才能够进行下一步的计划。

所以在血糖偏高想要降血糖的时候，监测血糖是非常重要的一项，尽量每天都要记录下来。

另外复查也是必不可少的，有不少的患者在家里控制血糖，监测血糖，觉得血糖值已经下来了，就没有再去复查。

血糖值是一个波动的范围，与日常的生活习惯有很大的关系，一旦已经出现了血糖偏高的问题，就意味着还有可能再一次出现。

所以还是建议定期去复查，保持一个良好的习惯，才能够让身体血糖值保持一个平稳的状态。

在血糖偏高之后，如果能够保持以上这三个好习惯，也能像赵大哥一样从血糖12.9降到3.8。

当然针对不同的身体情况，在细节方面也要进行适当的调整，可以及时和医生沟通。

其实对于血糖偏高这个问题，依旧有很多的中老年朋友不太在意，因为在当下短时间内并没有产生明显的问题，这时就需要向家里的人科普，在血糖升高之后容易造成的严重问题。

其中最常见的血糖高所导致的并发症就是心血管疾病，现在我国心血管疾病的发病率极高。

这与日常对身体指标控制有极大的关系，在血糖偏高的情况下，血液也会变得更加粘稠，堵塞血管的几率就会增加。

患者将会出现明显的头晕和心慌，心悸等症状，严重情况下还容易出现呼吸不畅和抽搐。

可能这些症状只是持续十几秒，但是如果频繁反复出现的话将会产生生命危险。

另外由血糖升高所导致的肾病也是一个致命的伤害，典型的症状就是小便之后尿液有很多的泡沫。

这种泡沫会长时间不消散，由于出现了肾病问题，还有外在的表现症状，比如身体浮肿。

这样反反复复的循环肾病所带来的症状会越来越明显，对机体的伤害就会越来越大，难以控制的情况下就会威胁生命。

以上这2点算是比较常见的有血糖升高造成的糖尿病所形成的并发症，都是可以威胁生命的。

所以日常生活中，还是要了解血糖升高之后所带来的一系列问题。

现在血糖偏高，得糖尿病的人越来越多，与生活中的习惯是有很大关系的。

还有很多人在生活中不注意一些小的症状，错过了最佳的看病时间。

血糖升高在及时发现的情况下是可以控制的，想赵大哥检查之后在生活中积极的保持了好的习惯，血糖就控制的很好。

这种控制并不是一次性的，在经过复查之后，血糖保持的十分平稳，建议继续保持下去，这样才能够防止血糖波动较大，对身体产生更严重的伤害。

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参考文献：

医师浅谈健康 2024-12-21 13:41《腿部就是血糖仪，如果糖友出现五种症状，多半是血糖超标了》

血液科徐医生 2023-03-16 17:33 《50岁大叔血糖从14.5降到5.2，医生：他的3个降糖习惯，值得学习》

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