“头梳千遍，病少一半”！跟着医生学这样梳头，效果最好！

对于养生方法的长期探索中，古人凭借智慧，逐渐摸索出许多简便而有效的“长寿秘诀”，其中一定包括这件事——“梳头”。

梳头是大多数人每天都要做的，不但能使人看上去精致整洁、精神焕发，还有很好的养生保健功效。

健康时报资料图

很多医生都推崇梳头养生

从古至今，推崇梳头的名医多不胜数。

《黄帝内经》记载：“一日三篦，发须浓密”，意思是说每天多次梳头，头发胡须就会长得浓密。

三国时期的嵇康在《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”《养生论》是我们古代养生方面比较早的名篇，提出了一些养生理论和养生方法，梳头是其中之一。

南北朝时期的养生学家陶弘景，在《养性延命录》中记载：“晨夕以梳梳头，满一千梳，大去头风，令人发不白。”晨起梳头一千下，不仅可以祛头风，还能乌发。

隋朝巢元方的《诸病源候论》这样记载梳发：“栉头理发，欲得过多，通流血脉，散风湿，数易栉，更番用之。”可见巢元方认为，经常梳理头发，具有升发阳气、通畅百脉、却病强身之功。

唐代“药王”孙思邈曾说：“发宜常梳”。明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目，不死之道也。”

可见，很多医药学家、养生家都把梳头作为护发、健脑防衰、疏风散寒的重要健身方法。

现代，梳头更成为一众长寿国医大师共同的保养秘诀。享年104岁的国医大师邓铁涛、享年103岁的国医大师朱南孙等，都坚持每天梳头养生。①

资料图

每天坚持梳梳头，有哪些好处？

1. 能够提神健脑

广州中医药大学第三附属医院治未病科（健康管理科）主任中医师李红梅2023年在健康触点公众号刊文中表示，人年纪大了、疲劳、患病时，很容易造成脑供血不足。

经常梳梳头，能使颅内血管处于扩张状态，加速血液和淋巴液的回流，保证大脑及脑神经的血液和氧气的供应，从而改善颅内的营养代谢，起到提神健脑、预防记忆力减退的作用。②

2. 缓解神经衰弱

中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝曾在健康时报刊文中表示，大多数的时候，神经衰弱和记忆力减退、失眠联系在一起。

在临床症状较重时，我们称之为失眠，在失眠还比较轻微的时候，就叫它神经衰弱。缓解神经衰弱也可以多梳梳头。③

3. 防止脱发白发

李红梅医生介绍，梳头可通过刺激头部的神经反射，使头皮血络疏通、血液循环通畅，满足头皮毛发的血氧供给，从而令发色柔润乌黑、发根强韧不易脱，达到护发、养发的功效。②

4. 改善各种头疼

关于痛的原因，中医总结为“不通则痛”“不荣则痛”，而梳头能通络活血，滋养头部，刺激穴位，改善各种头疼。①

健康时报资料图 曹子豪摄

5. 防感冒颈椎病

俗话说“头梳千遍，病少一半”，不无道理。李红梅医生表示，梳好头，能放松身心、疏通经络、活血化瘀、振奋阳气、聪耳明目，对预防感冒，缓解颈椎病、高血压等，都起到一定作用。②

6. 预防脑血管病

俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风。”脑中风是中老年人的“杀手”，所以最好的方法就是加强预防，坚持梳头是预防脑血管病的一种最简单易行的办法。①

7. 疏通气血经络

用梳子梳头，梳齿在头皮上来回刮动，可使头部众多穴位和经络受到反复摩擦和刺激，能有效地疏通气血，通经活络，还能刺激这些穴位，并利用经络、腧穴的传导作用，达到疏散风寒、行气活血、调整脏腑、平衡阴阳之功，达到健康、长寿的目的。①

8. 帮助全身放松

梳头时促进头部气血运行，还会让头脑清醒、全身轻松、精神振奋。我们在疲劳时，或者是犯困的时候，梳梳头发，就会感觉一阵轻松，心情舒畅。①

跟着医生学这样梳头，效果最好！

中国中医科学院西苑医院综合科主任医师张雪亮曾在健康时报刊文中表示，梳头看似平常，但也需要留意一些方法。

1. 梳头频次

以保健强身为目的，每天梳头1次，每次3-5分钟即可；如果用来治疗头痛等疾病，则需每天梳2-3次，每次5-10分钟，并且需稍用力。

2. 梳头方法

可以选在清晨起床后、午休后或晚上睡觉前梳头，从前额经头顶到枕部。初时每分钟梳20-30次，以后逐渐加快速度。

3. 梳头力度

梳头时用力要均匀、适当，不要刮破头皮。也可用手指代替梳子。

4. 梳子材质

尽量选择用天然材料制作的梳子，比如木梳、牛角梳等，不用塑料和金属的梳子。梳子的齿儿不要太尖，要钝圆一些，以免弄伤头皮。梳齿的疏密也要适中，不可太密，也不可以太过稀疏。④

精选

文章

本文综合自：

①2023-09-15罗大伦频道《太好了，这个可以畅通百脉、却病强身、生发阳气、醒脑开窍还能预防脑血管病的方法，今天推荐给大家》

②2023-03-10健康触点《“我快秃了！”一个简单动作保养头发，不花钱，做对了，还能少生病》

③2016-03-25健康时报《神经衰弱常梳头》

④2019-11-05健康时报《梳头治病又养生》

编辑：王真

审稿：鲁洋