洗澡还要看数字！42，20，5 你冬天洗澡洗对了吗？

最近“洗澡”可是个热门话题

“南方人最近别天天洗澡”

甚至直接登上了热搜第一！

寒冷的冬天

舒舒服服洗一个热水澡

是最开心的事了

可以清洁身体、消除疲劳

尤其这个季节皮肤又干又痒

不少人以为是皮肤太“脏”了

甚至有人1天洗2次澡

这下肯定干净了吧

可洗完澡后反而更痒了

用手抓痒也无济于事

越抓越重

皮肤都出现抓痕和血痂

冬天洗澡多反得湿疹？

南京市第二医院皮肤科副主任于晓云介绍，正常情况下，皮肤表面的天然保护膜——皮脂膜可以有效锁住水分，以保持皮肤滋润，就像给皮肤穿上的“保湿外套”。但冬天皮肤分泌的油脂减少，尤其是老年人，随着新陈代谢功能逐渐减退，皮脂腺分泌失调，更容易造成皮肤干燥。

此时再频繁洗澡，尤其是用过高的水温洗澡，或过多使用沐浴露、肥皂等洗澡，很容易将本就不多的皮脂给带走，失去了油脂膜的保护，也就容易引发乏脂性湿疹了。

冬季乏脂性湿疹高发，爱烫澡的老年人群更是“重灾区”。近日，爱干净的蒋奶奶便遭了殃，不仅洗得满身似长满鳞屑，还洗裂双腿皮肤，痒痛难忍……

老人每天用热水烫澡半小时

皮肤开裂疼痛难忍

据悉，72岁的蒋奶奶平素很爱干净，习惯每天睡前洗澡，入冬降温后水温调得更高，但半个月前莫名的周身瘙痒感令她倍感困扰。发现只有在烫澡时症状才能稍稍缓解，她每天都要用近45℃的热水烫洗近30分钟，甚至半夜痒醒还会再去洗一次，直到一周后全身皮肤奇痒、疼痛到寝食难安，才到医院皮肤科看病。

经检查，长江航运总医院·武汉脑科医院皮肤科接诊医师樊倩雯发现，蒋奶奶全身皮肤似铺上一层白霜，干燥且散在分布大量白色细碎鳞屑，尤其是双小腿皮肤皲裂，明显可见网状交织的红斑，好似鱼鳞的裂纹一样。问诊过程中，她仍痒得忍不住抓挠，抓到裂口处疼得龇牙咧嘴。综合检查，老人被确诊为乏脂性湿疹。

樊倩雯表示，老年人群本身皮脂分泌相对较少，尤其寒冷的冬季更是少之又少，加上患者高温、长时间、频繁过度清洁，共同造成皮肤表面的皮肤保护膜（俗称皮脂膜）被破坏，这才诱发并加重了乏脂性湿疹的发作。

为免病情进展致皮肤皲裂处破溃，湿疹加重，出现渗液（流黄水），甚至继发严重皮肤感染，樊倩雯为老人制定了止痒、中药熏洗光疗等中西医结合治疗方案，同时反复叮嘱老人避免烫洗，加强保湿。经5天综合医治，老人的皮疹明显消退，皲裂处已愈合结痂，瘙痒消失。

冬天洗澡注意这组数字

樊倩雯提醒，冬天洗澡应注意关于水温、时长、保湿的一组数字：42，20，5。

从保护皮肤的角度，冬季不推荐天天洗澡，根据出汗的情况2～3天洗一次即可；

对于爱干净、不洗就难受的人群，水温不宜超过42℃，淋浴控制在10～15分钟内，泡澡以不超过20分钟为宜；可选用滋润型的温和沐浴露，切勿用皂基类清洁力强的沐浴露或肥皂。

对于皮脂缺乏的老年人以及平时皮肤容易干燥的人群，应抓紧洗完澡后的黄金5分钟涂搽身体乳以加强保湿。

图源：央视新闻

樊倩雯提醒，乏脂性湿疹可自查自测，日常若常觉皮肤干痒，出现干燥的白色鳞屑，一刮皮肤就出现发白的痕迹往往提示皮肤干燥，如果瘙痒加剧，越洗越干，甚至像蒋奶奶一样出现鱼鳞样的皲裂、脱皮，则提示乏脂性湿疹，初期严格避免过度烫洗和搔抓，并坚持使用皮肤保湿剂的情况下，大多可自行恢复；若恢复不明显甚至加重，应尽早前往正规医院皮肤专科，遵医嘱进行足疗程医护。

已经出现了冬天皮肤瘙痒怎么办？

可皮肤已经出现了瘙痒，又不让多洗澡，该怎么办呢？

1、合理饮食

饮食要清淡，减少辛辣、海鲜等刺激性食物的摄入，增加富含维生素和水分的食物。尤其是富含维生素A、E的食物，如胡萝卜、卷心菜等。

2、穿着适宜

冬天穿衣要柔软，优选全棉材质，避免贴身穿着化纤等可能摩擦或刺激皮肤的面料。

3、避免搔抓

抓痒会加重皮肤损伤和炎症，可能造成瘙痒加重的恶性循环，必要时可以使用冷敷来缓解瘙痒。

4、保持皮肤湿润

定期使用保湿产品，特别是容易干燥的部位，如小腿和手臂等。

如果以上方法仍无法缓解皮肤瘙痒，或者出现以下情况，请及时就医。

持续性瘙痒：

皮肤瘙痒持续超半月仍不能改善。

系统性疾病：

本身患有某些系统性疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进等。

瘙痒加重：

已经确诊瘙痒症的患者，如瘙痒突然加重，给生活工作带来困扰时也应立即就诊。