明日进“二九”，牢记：1不碰，2要晚，吃3样，忌2事，天冷要重视

“一九二九不出手”，转眼间已是冬至时节，眼下一九将要数尽，二九就要开启了。气候的变化不是瞬间的，往往需要一个循序渐进地过程，所以二九的来临意味着寒冷的程度进一步加深，我们也要跟随着气候的变化而及时调整，养成良好的身体状态，为最冷的三九，四九做好准备。

明天进“二九”，牢记：1不碰，2要晚，吃3样，忌2事，天冷要重视。顺应自然，冬季讲究“收藏”，从饮食到起居生活的方方面面都要注意起来，才能顺利度过冬季的后半场，也为开春打基础。下面就来看看具体内容吧~

1不碰

不碰户外的铁质器材

随着二九的来临，外界气温会继续下降，往往会低到0度以下，户外各种器材表面的温度也会特别低，尤其是铁质器材，这时候我们要避免用手直接去触碰，否则很容易使皮肤粘在上边，甚至可能会被冻伤。另外也尽量不要坐在上边，以免寒气进入体内，引起着凉。

2要晚

通风时间要晚

无论什么季节，在正常的天气下，我们都有必要坚持每天开窗通风的习惯，来让室内空气保持清新，这样对我们的身体健康更加有益。不过进入二九以后，通风的时间要尽量晚一些，尤其要避免早起后就去开窗，这时候温度低，寒气重，贸然开窗也会使寒气流入室内，容易引起着凉感冒。我们可以推迟到10-14点这段时间，温度比较高，对室温的影响比较小。

吃3样

在我国南方的很多地区流行着“逢九吃鸡”的传统，进入二九自然也要吃些鸡肉来进补。其属于优质的肉类，蕴含着大量的高质量蛋白，维B，维A，磷，铁，钙，铜等，有助于补充营养，保护脾胃，强壮机体等。

推荐吃法：山药炖鸡

1、首先把鸡肉剁开，接着装到盆中，撒些淀粉，带好手套搓一搓，之后换几次水直到洗干净。放到锅里，并加宽水，姜片进行焯水，彻底煮透后捞出。

2、接着重新起锅，放些油烧热，把鸡块倒进去，与此同时放葱姜，冰糖，生抽，反复炒到上色时加热水，炖半个钟头。

3、在此期间我们将山药处理好，削皮后切成小段，先在水中浸没待用。

4、将其倒入锅中，这时候补些盐到里边搅匀，继续用小火炖半个钟头，鸡肉和山药都软烂熟透后，开大火将汤汁收浓稠些，便可关火装盘。

黑豆

黑色的食物往往蕴含着更为丰富的营养，尤其是黑豆，其一直以来被人们作为药食同源的豆类。其蕴含着丰富的植物性蛋白，氨基酸，维C，维E，以及钙，磷，锰，硒等，有助于补益气血，健脾养胃，保护心血管，提升抵抗力等。

推荐吃法：黑豆排骨汤

1、先把黑豆洗干净，在水里泡半个钟头左右。

2、接着准备些排骨，提前洗干净，倒入宽水中，循序加热直到沸腾，析出脏东西，之后一一夹出。

3、接着我们重新起锅，把排骨，黑豆都放进去，另外再搭配几颗红枣，水加进去，开始用大火烧开，继而转为小火满满咕嘟，两个钟头以后，每样食材都熟透了，就可以关火享用了。

菠菜

寒冬时节里，又冷又燥，所以绿色的蔬菜也是必不能少的，这个时节菠菜最为鲜嫩，物美价廉，可以经常吃些。其有助于保护视力，润肠通便，降燥去火，增强抵抗力等。

推荐吃法：菠菜鸡蛋素馅饺子

1、一斤左右的菠菜摘一摘，并仔细搓洗干净，另外烧一大锅水，将其放进去，变软后捞出。

2、等待其冷却下来后，攥掉水分，继续切碎。

3、接着我们准备2-3枚鸡蛋，在碗中把蛋黄和蛋清混合匀，锅里多加些油，烧热以后倒进去，筷子去搅拌，很快就变成小块了。加一把葱花炒一炒，淋些生抽，咕嘟出香味来后关火。

4、等鸡蛋变凉之后，把菠菜倒进去，调些盐，与鸡蛋一起拌匀即可。

忌2事

忌宅在家里不出门

寒冬时节，人们也容易犯懒，有的人便喜欢一直宅在家里不出门。这样其实也不利于保护我们自身的抵抗力。我们可以选择天气晴好的时候，在温度比较高的时间段里外出活动活动，散散步，赏赏景，更有助于强壮筋骨，提升抵抗力。

忌焦虑上火

眼下冬月走到了尽头，腊月来临，岁末年底的人们往往都非常忙碌。需要处理工作以及生活上的各种琐事，难免要承受更多的压力。这时候我们更要调整好心态，才能更好地处理好每一件事情。而盲目的焦虑上火，对解决问题并没有帮助，而且对身体健康也无益。

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