正念帮助我看清内在的自己，感受世界的美妙

今天我们邀请了八周课学员允许，允许是生活在杭州的一名建材门店的销售管理者，正念练习以来，她不仅感知到了周围世界的美好，还开始更加高质量的陪伴家人。

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小念：老师好，请问您是什么样的契机接触到正念练习的？

允许：大概从2017年开始，我就在学习中华文化，比如经典十部，心学等各种内容。虽然学了很多，却感觉很困惑，心静不下来，看不清自己，感觉出现了瓶颈。
很多时候身和心是分离的，做事没有觉知。比如开车的时候，我需要同时做几件事，手上握着方向盘，眼睛看着红绿灯，脑子里想着事，耳朵同时还得听着广播，这样就会开错路，本来右转的，结果直行了。工作也不够专注，容易有失误。整个人好像是无根的浮萍一样，很疲惫，很茫然，也很无力。开始思考是不是应该想向内去了解自己。

正好今年5月份，我在朋友圈看到“一心正念”公众号发布的内容，刚好是自己想要了解的，就扫码进群了。参加了两次群里组织的晨练，第一次尝试向内去看自己，体验感很好。随后便报名了八周课的学习，想跟着老师更深入地探究自己。

小念：八周课的学习，您有哪些感受吗？
允许：以前学心学的时候接触过正念，当时理解的正念就是保持积极向上的念头，而不是负面的念头。通过这次系统学习才真正了解正念。
首先，胡谦的老师课特别轻松，互动性非常强。以前学习的时候，老师会讲很多东西，需要课后自己慢慢消化。但胡老师的课是让我们感受当下，是一种体验式的课程，这是我特别喜欢的方式。每次听到胡老师的声音，都能静下心来，感觉特别的安心。
第一堂课是就正念吃葡萄干。老师教我们先闻一闻，然后用嘴唇去触碰，去感受，再放到嘴里面，用上颚、下颚、舌尖感受它的味道，再慢慢的咀嚼……我从来没有这样吃过东西，而且是第一次这么慢的做事，第一次吃一颗葡萄干用了那么长时间，但也是第一次感受到原来葡萄干那么好吃，对我来说这是一种非常神奇的体验。平时每天都在快节奏的生活中，能够身心合一，细细品味身边的风景，感受身边人温暖的时刻太少了。
我印象最深的一次是课后老师布置的一份作业：感受身边风景的美妙。记得当时是栀子花开的季节，我上班路上会经过很多栀子花，那天第一次看到白色的栀子花开得好灿烂，很远就能闻到花香，原来世界那么美好。曾经每天都经过的风景，在那一天开始有了温度。

还有身体扫描的练习。通过这个练习，可以让我的精神很集中，能够感受到身体细微的变化，感受到呼吸的长短，而且可以快速入睡。我之前因为失眠特别难受，躺在床上天南地北的想各种事情。学了八周课，通过身体扫描，我能向内关照自己了。当看到思绪又在想别的事情，就轻轻的将注意力拉回到身体上，拉回到呼吸上，没多久就能入睡，而且是深度睡眠，没怎么失眠过了。
另外，我还记得三步空间法，老师引导我们去感知身体的感受，再看看脑海里想的是什么，接着自己会怎么做？这对于我在工作中，无论是和同事的相处，还是和客户的沟通，都有非常大的帮助。
我们的客户基本都是千万级以上的大客户，作为销售，丢失客户的心情是非常糟糕的，特别是造成客户流失的原因还是团队其他同事引起的时候，心情会非常沮丧，对同事有很强的埋怨。这时候我试着用三部空间法来看自己。
首先进行十分钟静坐，看看自己身体哪个部位可能不通畅，感受到脑子好像有点发懵，心的位置好像有什么东西堵着。有了这种观察，我开始思考我的工作伙伴大概也不想事情发展到目前这个结果，这样想的时候，那种怨念的情绪会放下很多，对于后期更好的投入工作有很大帮助。这种和自己在一起的感受也很美妙。

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小念：除了上面提到的身体扫描，三部空间法，还有其他您在做的练习吗？

允许：十分钟静坐也是我经常会做的练习。今年10月份，我和先生一起去了野外的公园，秋天的公园层林尽染，漫红碧透。在草坪上我们席地而坐，阳光洒在身上暖暖的。我跟着胡谦老师30分钟听远方的引导音频，闭着眼用心听周围的声音，远方的声音，像播放电影一样感知各种声音：周围女孩子的声音，飞机飞过的声音，汽车开过的声音，还有小鸟叽叽喳喳的叫声，忽近忽远……这种和家人一起感受与大自然链接的体验特别美妙。这也是八周课带给我的收获。

小念：好有画面感的分享。除了刚才我们聊到的内容，您还有其他关于正念的分享吗？

允许：我觉得正念是每个人都需要的。尤其生活在多元化、信息化的快节奏时代，大家每天睁眼都会面临各种蜂拥而至的事物，我们需要具备一种将自己和这些事物的干扰隔开的能力，正念就是培养我们这种能力，觉知当下的能力。只有自己的内心和当下所做的事情合一的时候，做事的效率才会高，自己的身心也不会那么累。

因为有了正念我才感受到路边的花香，周围世界的美好。如果每个人都能这么用心的去感受，用心的对待自己的亲人，那么家人之间陪伴的质量会高很多。如果早点接触正念，我就会知道和孩子讲话的时候不能玩手机，要专心和他说话，感受孩子的情绪。对家里父母也是一样，要一心一意的陪伴。明天早晨我会四点多起床陪婆婆去寺院做冬至的祈福，陪伴的时候，我肯定不会做其事情，只是专注的陪伴老人。

我觉得正是正念的练习，让我可以很好的和家人链接，和周围的世界链接。回到刚才讲的开车，现在开车就是专心的开车，思绪不再那么杂乱，也不再追逐外在的声音。这些觉知的增强，专注的提升，都是正念练习带给我的。所以希望更多人能接触到正念。

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编辑：惟恬

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