突然官宣二婚！今晚的瓜，整个娱乐圈都比不了……

真夫妻真的就是好磕啊！！

娱乐圈最甜夫妻档，是他们没跑了。

有看过《家务优等生》的朋友

应该多少都有被“绝世好男人”经超圈粉了一波吧

说不那么稀奇，又很难想象得到

上得了厅堂，下得了厨房

小到做饭针线，大到修家具，包揽全部家务活

夸他一句“万能老公”都不为过

小李琳患有腱消炎，手不方便干活

他担心老婆没人照顾，剧组一放假就火速赶回家

一到家，两人就亲亲抱抱，好不甜蜜

然后经超就进厨房开始做饭，展现了一手好刀工，一看就知道没少干活

小李琳在一旁想帮忙，但越帮越忙

经超的第一反应没有不耐烦，而是哈哈哈大笑的揽责任

“我想过一万种可能性，就把这个给忘了。”

吃完饭后，经超没有躺平休息

又开始捣鼓看看家里有没有需要解决的

发现问题就立马动手修理解决

而一旁的小李琳，主打情绪价值配合

秒变夸夸小能手

“我都够不到，还得是你这个身高，完美！”“老公，你真棒，还得是你。”

就连经超自己都说，为什么活越干越多，都是夸出来的

节目博出后，无数网友在线羡慕

爱人如养花，这难道就是小李琳的快乐？

小李琳经超真的是上对花轿嫁对郎，捡到宝了！

不过也有不少人诧异，他们居然是夫妻

他两的感情一直被外界质疑

女强男弱，二婚带娃，还大男的6岁

似乎不是那么的般配

两人初遇，小李琳是女主，经超是男N号

熊还记得，当初在《上错花轿嫁对郎》里，掀红盖头的那惊鸿一幕

不过两人彼此之间的感情还是非常坚定的

双方都是互相付出且有回报回馈的

有好好在经营这一个家庭的

吃完这么个甜甜蜜蜜的瓜

也希望咱的粉丝也都能收获这么一份美好的情感和家庭

话说回来，近期天气多变

各种流感、病毒病菌很多

熊身边有不少同事朋友家的大人小孩

都被流感击中了，真的是非常需要注意保暖的

同时也是需要提高自身的免疫力

那么如何提高并“保护”我们的免疫力呢？

要做到以下几点

1、营养——彩虹营养

提高免疫力有一点非常的重要

那就是补充复合维生素和矿物质

很多人都认为补充维生素C就够了

但其实这是远远不够的

除了维生素C外，还需要维生素A、B、D、锌等多种维生素和矿物质来构建免疫健康

因此，更建议补充复合维生素和矿物质

对此，饮食上需要掌握一个膳食原则——“彩虹营养原则”

日常饮食需要摄入色彩丰富，多样均衡的食物

这样才能补充身体无法合成或合成不足但必不可少的多种多样营养素

食物多样化、种类平衡化、人群适配化是“彩虹营养原则”的三大要则。

“彩虹营养原则”响应了《中国居民膳食指南》中所提倡的“种类多样、色彩丰富、配比均衡”的理念，并衍生而来。

这也是“彩虹营养原则”的倡导者善存所提倡的帮助大家量化、直观地建立起科学的均衡膳食理念。

2、饮食——多摄入蛋白质

蛋白质是增强免疫力最基本的营养

很多专家都多次提出提高免疫力要多吃蛋白质丰富的食物

蛋白质对身体免疫力的重要作用

蛋白质是免疫细胞和抗体的主要原料

还可以促进肌肉合成，帮助对抗疲劳

所以，要想拥有一个强大的免疫力，优质蛋白质的足量补充不可少。

遵循《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，保证食物的多样性

多吃蔬果、奶类、大豆；适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

少盐、少油、控糖、限酒。

3、运动——适量规律的运动

要做到适量运动、戒烟限酒、调整心态

有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多

清除病毒的能力增强。同时，使机体免疫功能增强

但运动也要张弛有度，科学锻炼。

世界卫生组织建议

成人最好每周至少进行150分钟的中等强度身体活动

或75分钟的高强度身体活动

低于这个标准的人即被认为是身体活动不足

4、睡眠——保证睡眠充足

睡眠可以恢复精神和解除疲劳

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准

失眠会影响一个人的免疫系统

很多疾病的发生都和人体免疫能力相关

《健康中国行动（2019-2030年）》中明确指出

“长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险

损害认知功能、记忆力和免疫系统

5、压力——要学会释放压力

心理应激产生的压力，会对免疫力产生影响

心理应激产生压力后，生理会产生反应进行能动性调整

这一定程度上有助于机体对抗压力，恢复内稳定，保持免疫力

也可能成为长期压力状态下导致躯体疾病的生理基础

造成免疫力低下，易感疾病

最后，饮食、运动、心理、睡眠，是免疫力的重要基石

保持良好的免疫力和健康状态要从健康生活点滴做起