周田明教授：肝不好的表现，做到这五点养好小心肝

肝脏，作为我们体内的重要器官，承担着解毒、代谢、储存能量等多重功能，其健康状况直接关系到我们的整体健康。然而，现代生活中，不良的生活习惯、环境污染等因素，使得肝脏的负担日益加重，肝不好的情况时有发生。今天，在广州科大中医医院坐诊的周田明教授，为大家分享肝不好的表现以及如何通过日常调理来养护肝脏。

一、肝不好的表现

1. 消化道不适：肝脏功能受损时，可能会影响胆汁的分泌，导致消化不良，出现厌油、恶心、呕吐、胃痛、腹胀、食欲不振等症状。
2. 肝区疼痛：肝细胞和组织受损，肝脏的感觉神经末梢被刺激，可能会产生肝区疼痛感。
3. 黄疸：肝功能紊乱可能导致胆红素代谢异常，表现为眼睛发黄、皮肤发黄、小便发黄等。
4. 全身症状：肝不好还可能导致乏力、精神萎靡、皮肤暗沉、体重下降等全身症状。

二、养好小心肝的五点建议

1. 规律作息，避免熬夜

保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜和过度劳累，有助于肝脏的休息和恢复。肝脏在夜间会进行排毒和修复工作，保证充足的睡眠时间，对肝脏健康至关重要。

1. 合理饮食，均衡营养

饮食对肝脏健康有着直接的影响。建议保持均衡的饮食，多摄入富含抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，同时减少油腻、高糖食物的摄入。此外，适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，也有助于肝脏的修复和再生。

1. 适度运动，增强体质

适度的运动可以促进血液循环，提高免疫功能，加强肝脏的代谢和解毒能力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并坚持进行。运动不仅可以改善肝脏健康，还有助于缓解压力，保持心情愉悦。

1. 戒烟限酒，保护肝脏

长期酗酒和大量吸烟会对肝脏造成严重的伤害。因此，戒烟限酒是保护肝脏的重要措施。建议逐渐减少烟酒的摄入量，直至完全戒除。

1. 定期体检，及时发现

定期进行体检和肝功能检查，可以及早发现潜在的肝脏问题，采取相应的措施进行干预和治疗。建议每年至少进行一次全面的体检，了解自己的肝脏健康状况。

结语

肝脏的健康关系到我们的整体健康，因此，我们应该时刻关注肝脏的健康状况。通过保持规律的作息、合理饮食、适度运动、戒烟限酒以及定期体检等措施，我们可以有效地养护肝脏，预防肝不好的情况发生。希望周田明教授的分享能够为大家提供有益的参考和指导，让我们一起努力，养好小心肝！