冠心病患者如何保养，日常饮食要注意什么？

冠心病作为一种慢性心血管疾病，被称为“隐形的心脏杀手”，其潜在风险不容忽视。

该病通常表现为胸闷、胸痛等症状，且多在劳累或情绪波动时加剧，严重影响患者的生活质量。

尽管冠心病本身不会立刻威胁生命，但其反复发作极可能导致急性心肌梗死，所以患者必须时刻警惕。

一、冠心病患者该如何保养？

良好的睡眠有助于降低血压，减少心脏负担。同时，患者要避免过度劳累，因为过度劳累会导致血压升高，增加心脏的负担。

此外，患者还应该戒烟限酒，吸烟和过量饮酒都是心血管疾病的重要诱因。

烟草中的有害物质会损害血管内皮，加速动脉硬化的进程，而酒精则会增加心脏的负担，导致心律失常等问题。

在情绪管理方面，冠心病患者需要学会调节自己的情绪，避免过度的情绪波动。

长期的情绪波动会导致心率、血压等生理指标异常波动，进而影响心血管系统的正常功能。

患者可以通过学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来平复自己的情绪。

同时，与家人和朋友进行良好沟通，以及积极参与社交活动，也有助于缓解心理压力，提高生活质量。

运动可以增强心脏的功能，提高心肌的储备能力，促进血液循环，降低血压。

在运动过程中，患者要注意观察自己的身体状况，如果出现心悸、胸闷等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

二、冠心病患者日常饮食要注意什么？

1、低盐饮食

食盐中的主要成分是氯化钠，当人体摄入过多的盐分后，钠离子会在血液中积累，导致血管内的水分滞留，血容量增加，进而引起血压升高。

冠心病患者必须严格控制日常饮食中的盐分摄入，以降低血压，保护心血管健康。

冠心病患者需要警惕隐藏在食物中的隐形盐。除了烹饪时直接添加的食盐外，许多加工食品，如腌制食品、熏制食品等，都含有大量的盐分。

这些食品不仅口感偏咸，而且钠离子含量极高，长期食用会对心血管系统造成严重的损害。

因此，冠心病患者在选择食物时，应尽量避开这些高盐食品，选择新鲜的食材，如蔬菜、水果等，它们不仅盐分含量低，而且富含纤维及维生素，对心血管健康大有裨益。

在烹饪时，可以采用一些替代盐分的调味品，如柠檬汁、醋等，它们能够增添食物的口感，减少我们对盐分的依赖。

在烹饪技巧上，我们可以采用先煮后炒、先蒸后炖等方法，将食材中的水分锁住，减少烹饪过程中盐分的添加。

2、低脂饮食

冠心病患者应尽量选择瘦肉，其脂肪含量相对较低，同时富含优质蛋白质，对心血管健康有益。

除了动物性食品，许多加工食品也含有大量脂肪，尤其是那些经过油炸、煎炒、烘焙等加工方式的食品。

这些食品不仅脂肪含量高，而且往往含有反式脂肪，这是一种对健康极为不利的脂肪类型，它会增加血液中的低密度脂蛋白（LDL，俗称“坏胆固醇”）水平，同时降低高密度脂蛋白（HDL，俗称“好胆固醇”）水平，从而加速动脉硬化的进程。

因此，冠心病患者应尽量避免食用高脂肪的加工食品，选择新鲜的食材。

3、多吃新鲜蔬果

维生素C和维生素E是两种重要的抗氧化物质，它们能够清除体内的自由基，减少氧化应激反应，从而保护心血管系统免受损害。

维生素C还能促进胶原蛋白的合成，增强血管壁的弹性，预防血管破裂。

而维生素E则能够抑制低密度脂蛋白（LDL）的氧化，减少其在血管壁上的沉积，预防动脉硬化的发生。

新鲜蔬果，如西兰花、菠菜、柑橘类水果、草莓等，都是维生素C和维生素E的良好来源。除了维生素，新鲜蔬果还富含矿物质。

这些矿物质在维持心血管系统的正常功能中发挥着重要作用。

总之，心血管健康是整体健康的重要组成部分，冠心病患者必须合理安排饮食，降低心血管疾病的风险，保持心脏和血管的长期健康。

让我们从现在开始，关注心血管健康，迈向更健康的生活。

作者：寿光市洛城街道卫生院 王聚祥

编辑：唐蔚李硕然

审核：姜峰 李雅琴