经常做4件事，孩子的自控力远超同龄人

• 遇到一点小事就乱发脾气，喜怒无常！
• 上课说话屡教不改，批评惩罚都用了，就是不管用！
• 干什么都三分钟热度，报的兴趣班全都半途而废了？

你家孩子是不是也是这样的？都快要升入初中了，自控力还很差？

心理学研究表明，缺乏自控力的孩子，更容易放弃，抗挫折能力差，如果不尽早培养，等进入青春期，父母想管就更难了！

形势已经很严峻了，赶紧让孩子多做下面4件事，自控力远远超越同龄人。

一、锻炼前额叶

自控力主要由大脑中的前额叶皮质控制，它主要负责规划、决策、自我控制以及冲动抑制。

孩子的前额叶皮质，在6-12岁会加速发展，自控力在逐步提升，但要到25岁左右，才能彻底发育成熟，所以别怪孩子自控力差了！

尤其是，我们平时很少去锻炼孩子的前额叶皮质，自控力自然会像赘肉一样松垮！

• 平时可以尝试闭上眼睛吃饭，阻断视觉刺激，通过味觉、触觉、嗅觉来寻找食物，并送到嘴里，可以刺激前额叶皮质的功能发育。

还可以请孩子盘腿坐或平躺，微闭双眼，关注自己的一呼一吸！坚持冥想可以提高专注力和自控力。

二、体育运动

有研究表明，有氧运动能增强前额叶的血液供应，增加前额叶皮层的灰质体积，从而提升孩子的自控力和决策能力。

平时可以多带孩子跑步、游泳、骑车、爬山，这份不同年级孩子的运动指南，有需要的家长可以收藏起来。

周末带孩子多运动，坚持下来，不但孩子能收获一项运动爱好，对大脑发育也特别有好处。

三、避开诱惑

有研究发现，那些能更好地完成学习任务的孩子，通常不是因为自控力有多强，而是因为避开了更多的诱惑。

比如同样是写作业，在宿舍写，还是在自习室写，效率肯定是不一样的。

并不是在自习室写作业的孩子，自控力有多强，而是他们选对了环境，避开了可能出现的诱惑。

所以，别拿诱惑去考验孩子的自控力。

可以为孩子安排一个专属的学习区，拿走玩具和手机，排除干扰，自控力自然就能够得到提高。

四、及时反馈

有研究表明：及时反馈能让孩子迅速了解到行为后果，加强正面反馈，强化正面行为，提升自信，激发内在动力，促进持续努力，提升自控力。

但我们平时给孩子的反馈，通常不够及时！

比如放寒假了，您对孩子说：“认真写寒假作业！”但却没有每天检查，造成快开学了，才发现作业没写几笔！

即使天天检查，也很少有家长，会表扬孩子做到的、做得对的部分，大概率都是在批评孩子，指责他没做到的部分。

这样做适得其反，是因为我们给予的是负面反馈，对增强自控力毫无帮助。

推荐用这个《儿童成长自律表》帮孩子提升自控力，寒假、开学后都能用！

首先，教孩子把目标分解，不再是“好好写作业”这么笼统，你可以跟孩子商量，把目标切成小块，每一个看起来都很好完成，孩子才更愿意去执行。

每完成一项任务，就可以贴上一个可爱的贴纸，这样的反馈很及时，而且是可视化的，让孩子寒假一整天都能看到自己的成果，也能看到还有几项没完成，大大提高动力。

提前商量好，完成之后的奖励是什么，比如完成75%能得到什么？完成100%能得到什么？写在自律表上，孩子天天看着就想要去完成。

挂墙式自律表可擦涂，能反复使用。台式自律表，能用半年到一年时间，家有小学生赶紧点击下方链接，趁着寒假培养自控力，孩子越来越优秀。

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