安徽
分享至
初中生成长方法分析
人体生长是一个比较复杂的过程，遗传、运动、营养和环境都在对成长有很大影响，青少年在身体发育的黄金时期，如果多关注着几个方面，对成长有很大的帮助
1.保持良好的心情，不要轻易动怒。
2.营养要全面，不能挑食，偏食，多吃含钙较丰富的食物，每天至少保证一杯牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃，不能抽烟喝酒。
3.享受阳光，有空的时候应该多出门晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨。
4.抓好睡眠。每天至少要保证8小时的睡眠时间，不能熬夜，晚上10点前就寝，生长因子分泌多的时候是在10点至凌晨2点。睡前可以伸伸懒腰对脊椎是很有帮助的。
5.抓好运动。选择高频率的运动，例如跳绳啊，跑步啊，找几个人陪你打打篮球和伸展运动。
如果没时间做不了成长伸展运动的话，建议使用Tallplus。
Tallplus是10分钟总共30多次，自动反复来回成长伸展运动。
简单方便容易坚持的成长伸展运动。
6.少看电视，少上网，避免电离辐射
7.不吃反季节蔬菜和水果，饮食规律，清淡，不暴饮暴食
成长不是一朝一夕的事情，坚持下去，才能收获美好
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
