散打讲堂｜百战谋当先！训练散打战术，4大技巧行之有效

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明代著名军事家、政治家刘伯温在《百战奇略》中有一句名言——“不谋而战，必为敌败。”意为如果将帅行军打仗不会使用战术，只顾一味猛攻或防守，结局必然失败。

战争的阴影在我国已渐渐淡泊于历史长河之中，但“战术”在竞技体育，尤其是散打比赛中仍是一个不可回避的话题。其是指比赛双方根据各种实际情况，为战胜对手而采取的具体策略和方法。

教练员和运动员要及时分析场上局势，扬长避短，掌握比赛主动权。在一些势均力敌、难分高下的对决中，正确运用战术对获胜起到至关重要的作用。

散打战术的成功运用，需要运动员在身体、技术、心理等各方面有着良好扎实的基本功。散打战术的训练，也能促进运动员上述能力的迅速提高，两者可谓相辅相成。

如何进行行之有效的散打战术训练呢？

01

假设性训练

战术意识

设想对方采用某种战术打法，依此设计相应的战术形式去破解。比如设想对方采用了猛攻猛打的战术，那运动员可以用稳守反击战术。

在训练中，运动员可在脑海中想象，进行空击训练，也可利用沙包、假人等目标物体，利用器械的晃动和摆放位置的不同来训练。【推荐阅读：】

这种训练模式可以将一种战术反复磨练，也可以多种战术综合应用。运动员逐渐可以掌握各种战术的用法，培养出战术意识。

（图片来自于网络）

02

战例分析训练

知己知彼

具体做法是从以往的比赛录像中，筛选可反映自己和对手战术特点的片段，团队一起观摩。片段内容可分别选择成功和失败的战术案例。在视频的帮助下，可以开启头脑风暴，研究运动员和对手在战术运用中的特点，做到知己知彼，之后再制定相对完善的方案，在比赛中进行实践和贯彻。

印度著名格斗电影《摔跤吧，爸爸》中就有类似的桥段。女主角的父亲在灰色地带寻找了一家私人影院，逐帧播放既往比赛视频，分析对手的进攻防守模式，为女儿一路拼杀提供了帮助，并为最终夺冠打下良好基础。

电影《摔跤吧，爸爸》剧照

03

战术分解训练

一气呵成

通常情况下，一种战术需要多个技术动作组成。为了让战术一气呵成，可以先进行分解训练，单一动作非常熟练之后，再进行完整的训练。

一些运动员会假意出拳攻打对手面部，实际上突然踹腿去击打对方身体。如果出拳的“造势”不明显，对方的注意力没有被吸引，战术显然会脱节。这时我们就需要单独去训练假动作出拳，直到你的出拳符合战术要求。

“功夫熊猫”叶翔在2014年武术散打锦标赛100公斤级比赛中，对战当时的大级别霸主“齐鲁铁塔”邹立涛。他不断使用假打真摔的战术，通过出拳来吸引对手注意力。

叶翔趁邹立涛只顾防守上身之际将其摔倒在地，或使用推擂战术。最终，叶翔获得比赛的胜利，开启了自己散打大级别霸主的时代。战术的成功实践与他在平时训练中的踏实努力密不可分。

“功夫熊猫”叶翔（蓝方）在比赛中

04

模拟训练

适应能力

教练员或同伴需要根据不同战术要求，模拟针对性的动作，陪同受训者一起训练。比如经过分析，本次对手是一位主动进攻型选手，那么教练会让陪练模拟对手，或安排此类风格的运动员与受训者对练，可以提高练习者在比赛中的适应能力和战术运用能力。

浙江省散打冠军陈鸿儒在此前采访中和笔者坦言，自己从武校到省队，摔法的应用一直是一个短板。有时候明明看到对手的空档，却无法使用合理的摔法战术。有时也因为自己暴露空档，而被对手使用摔法得分。

为了弥补这一短板，主教练经常安排擅长摔法的选手，或是让队员模仿经常使用摔法的选手与他对练。经过自己的用心总结和不懈努力，他的摔法能力和意识逐步得到逐渐完善。

陈鸿儒（蓝方）在比赛中

上述训练中，教练员应视情况随时叫停。对运动员的实际情况进行分析、查漏补缺，提出新的目标，不断完善练习者的战术意识和运用能力。

笔者最后想说的是，积累丰富的实战比赛经验，对于训练和培养运动员的战术能力必不可少。俗话说“实践出真知”，运动员在训练中要多和不同级别、不同风格的队友进行实战对抗；在比赛中应积极参与、不惧输赢，和不同技术水平、技术风格的运动员进行交流与碰撞；赛后要及时和教练员进行总结、研讨，真正将战术理论运用到实处。

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责任编辑：十三易