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从冬至开始，就进入俗话说的“数九寒天”了。古代养生修炼非常重视冬至时期阳气初生这一时刻。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。
因此只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以冬至养好生，来年无病痛。天地阴阳交换的时机，把握好，犹如播种一粒健康的种子。
冬季养生重在“藏”，注重阳气内藏、生机潜伏，具体可从6个方面来操作：
1. 养肾防寒
冬季以“封藏”为本，养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。
2.早睡晚起
冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏，阴精蓄积。
3.心志“若伏若匿”
冬季的心志应是“若伏若匿”，“伏”“匿”均指“藏”。精神调养也要着眼于“藏”，保持精神安静，不过于开放，同时防止季节性情感失调症。
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