“学渣体质”的娃，该怎么养？

昨晚在我们一个家长群里，有位妈妈吐槽刚上小学一年级的儿子：“一写作业就呵欠连天，玩耍起来又精神百倍，真是妥妥的学渣体质。”

最近在给家长们做咨询时，“学渣体质”这词儿出现的频率有点高，今天就专门来聊一聊。

学渣体质，指的是娃从身体素质上来讲，不太适合学习，或者不适合长时间的脑力活动。

具体表现就是：一写作业就呵欠连天，一谈学习就头昏脑涨，但玩起别的来又很正常。

体质差并不代表脑子差，如果带这种娃去做个智力测试，没准儿还能得个高分。

所以学渣体质的娃，并不一定读书成绩就很差。

但这种娃带给家长的焦虑和伤害，却十分巨大。

希望大家看完今天的文字，能够减轻一点焦虑。

我自己从某种意义上来讲，也算是学渣体质。

回想自己几十年的读书求学生涯，尤其是小学初中阶段，我并不是传统意义上的好学生——上课经常坐不住，坐久了就灵魂出窍，经常在老师提问时被吓一跳。

对我而言，“学渣体质”来源于“睡渣体质”，核心原因是睡眠质量差。

我小时候就是晚上睡不着，早上起不来，上学时经常迟到，上课时精神也差，经常会不由自主地趴在桌子上。

每天下午就开始打瞌睡，家庭作业也写得乱七八糟。

有时候想想，也得亏当年我父母没功夫管我，所以我还能侥幸顺利长大。

如果我出生在现在的某个中产家庭，有一个鸡娃的爹妈天天盯着我的功课，估计也会被气出病来。

但是，天道有轮回，我家二宝涵小妹，似乎也遗传了我当年的体质。

涵小妹不仅是睡渣，还是个饭渣，所以身体的能量条特别短，专注力特别差。（我之前也在文章里写过：）

还有很多ADHD患者或有注意力障碍倾向的孩子，也是类似的表现。

那么，我们该怎样养育一个学渣体质的娃呢？

首先，接纳孩子的特殊体质。

每个孩子都有不同的先天配置，就跟电脑配置存在差异一样，有些电脑电池续航能力长，内存和缓冲空间都很大，而另一些则恰恰相反。

不同的配置导致不同的体质，有些孩子就像是耐力浑厚的大象，有些则是活泼跳跃的猴子……

他们也不是故意偏要如此。

此外，我也较早地意识到，学渣体质虽然对学习成绩有一定的影响，但并不是决定成绩的主要因素。

我自己当年是学渣体质，但也考上了重点大学。

我在家长课堂还接触过一个症状比较严重的A娃（多动症患者），上小学需要家长陪读，这娃今年中考考上了人大附。

如果一个孩子学习成绩比较差，可能存在多方面的因素，并不是让他们坐得更久，学得更多，他们的成绩就一定可以变好。

当然，我们还是应该尽力帮孩子改善一下体质，不仅仅是为了学习。

其次，想方设法地帮孩子改善体质。

涵小妹白天精力差，很大一部分原因，就是晚上睡眠质量不好。主要表现就是入睡困难。哪怕让她9点上床，她也可能得到11点才能睡着。

为了帮她提升睡眠质量，我想尽了一切办法。

她的卧室除了装有空调，还配了加湿器、空气净化器，每天都保证适宜的温度和湿度。

我也带她看了中医睡眠科，还试着吃了几幅中药，扎了几回针灸。

甚至，连玄学的方法我都用上了。

某一天早上，闺女肿着眼睛说昨晚一夜没睡，因为有个老奶奶一直站在她的床头。

这妞自小多梦。为了给她安神，我又专门给她买了个朱砂平安扣。

各种实验方法检测下来，最有效的促进睡眠的办法还是户外锻炼。所以我但凡有时间，都会敦促她每天放学后在户外锻炼一小时左右。

哪天锻炼的充足，孩子当晚就睡得稍微好一点。如果赶上冬天天冷锻炼少，就很难在11点前睡着。

全方位的努力坚持下来，涵小妹现在的睡眠质量略有改善，但仍然时好时坏。

而我自己的睡渣体质，伴随了我整个求学生涯。直到我二十几岁去国外读书时，我依旧是这副体质，我至今仍然记得当年我的外国导师说我：“You always want to sleep.”

转机出现在三十几岁。

当时我是因为工作压力大叠加睡眠质量差，导致免疫力下降得太厉害，所以我下定决心每天坚持跑步锻炼。锻炼半年以后，免疫力有了明显提升。

最关键的质变，说起来还得感谢涵小妹。当年涵小妹还在我肚子里时，我听一个朋友说，“坐月子”是调理体质的最佳时机。

因此生下涵小妹以后，我请了一个很专业的月嫂，踏踏实实地坐了将近两个月的月子。

不得不说，中国传统的坐月子的老规矩还是有很多可取之处。生大宝时我就不信邪，坐月子没太讲究，出完月子后身体素质严重下降。

而因为生二胎重新认真做了回月子，我的身体素质得到了质的提升。困扰我多年的失眠、多梦等现象居然没有了。

最后，降低期待，小火慢熬式的养娃。

因为闺女精力特别差，所以在学习时，我就不再勉为其难，她说学累了，那就即刻让她休息。

因为她身体的能量条特别短，所以很快就会断电，断电后的充电效率也很低，一次充不了多少电，很快就会耗完。

所以，我在给涵小妹安排脑力任务时，会将任务切分得特别“碎”。

打个比方，当年给哥哥用番茄钟训练专注力时，一次调成25分钟；后来给妹妹设钟时，一开始只能设5分钟，后来慢慢过渡到10分钟，15分钟。

因为大脑缓存空间也不足，所以涵小妹每天能学的知识总量也不能太多。稍微多学点，就消化不了。

我也曾尝试鼓励她多坚持学一会儿，但她在“努力坚持”之下学的东西，转眼就忘，相当于没学。

所以，养育这种体质的孩子，在学习这件事上，不能鸡血，不能勉强。只能小火慢炖式地，慢慢地去熬。

在吃东西时，涵小妹的表现跟学东西时是一样的。

打个比方，给哥哥一大块肉，他三两口就吃完了。而对于涵小妹，我就得把肉切成碎丁，炖烂，分好几次给她吃。

你要强迫她一口气吃太多，她铁定会吐出来，甚至变得厌食。

当然随着年龄增长，各方面的锻炼，孩子的体质也会慢慢改善，能量也会慢慢增强，待时机差不多时，我也会建议，“今天要不要多吃/学一点？”

“今天家里有一道美味的新菜/有意思的新任务，你要不要尝试一下？”

有时候，她会愿意尝试，并且执行效果不错，这说明她的能量提升了。

更多时候，她会毫不犹豫地拒绝，这说明时机还不成熟。

如果总被强迫灌输，这种学渣体质的娃，青春期厌学/叛逆的概率也相当地大。

如果咱们不急不躁，静待花开，他们也能按照自己的节奏慢慢地成长。

每个孩子都有不同的性情，不同的体质，以及与此对应的不同的成长节奏和生活方式。

比如，我家哥哥每天放学回家就关进自己房间，长时间专注地做一件事：写作业。

而涵小妹每天放学回来，一会儿在运动，一会儿在画画，一会儿在弹钢琴，一会儿在背英语，一会儿在看课外书——她的生活是如此绚烂丰富。

同时她的性格也十分活泼开朗，也是我们家里的氛围担当。

坦然接纳吧~

这世界就是因为存在种类不同的生物，斑斓不一的风景，才显得如此迷人。

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我是华川（川妈），一位心理咨询师和家庭教育工作者。咨询问题请加个人微信，Chuanma04.（已添加川妈微信的家长请不要重复添加）

作者简介

华川（川妈）,著有《温和而坚定地养儿育女—二胎妈妈正面管教践行记》，《游戏，破解教育难题的金钥匙》，《婚姻关系的七道考题》。当当网、淘宝网等平台均有售.