甲流感染高峰期，牢记：4不做，3不吃，增强抵抗力，平安过大年

临近年底，工作上的事情本来就比较多，身边的同事却隔三差五就请假，打探才知是感染了甲流。这几天身边“中招”的人越来越多，而且要一周左右才能好，有的人咳嗽起来，半个月也不消停。

冬季气候寒冷，且空气湿度低，加上今年的雨雪比较少，所以甲流也就变得比较活跃，加上其具有比较强的流行性，传播途径也多，也就使得其成为了这段时间人们所关注的“重点”，尤其是家里有老人小孩的，都早早的准备了口罩，酒精以及相应的药品，以备不时之需。

甲流来势汹汹，其实除了准备口罩药品之外，更加关键的是保护好我们的免疫力，无论是否中招，都非常重要。我有一位高中同学便是医生，这段时间经常跟她聊，其实从聊天中可以得出，生活习惯以及饮食都会影响到我们的免疫力，这段时间尤其要牢记：4不做，3不吃，提升免疫力，平平安安过新年。下面就分享给大家，每个人都要重视。

4不做

不缺乏运动

俗话说“生命在于运动”，在运动的过程中有助于促进血液循环，维持新陈代谢，对于我们的心肺功能以及免疫力的维系也有着积极的影响。而如果长时间缺乏运动，也就意味着代谢的减慢，免疫力的下降，整个人也容易感到疲倦无力。所以在正常情况下，我们每天都要保持一定的运动量。当然运动方式要结合自身的体质，选择适合自己的，从而达到强身健体，增强抵抗力的目的。

不郁闷焦虑

情绪对于我们的身体状况也有着直观的影响，如果经常郁闷，焦虑，情绪低落，则很可能会使身体内环境失调，免疫力也会减弱，从而更容易生病，而且恢复速度也会比一般人要缓慢。如今临近年末，每个人要处理的事情都会很多，但首先要调整好心态，不内耗，不焦虑，对身体健康更有益，处理问题也更高效。

不经常熬夜

大自然的昼夜更替，便是告诉我们要注意休息。而经常熬夜，会破坏自身的生物钟，影响身体的代谢，排毒，以及免疫系统的维持。而且如今正值冬季，讲究“修养闭藏”，也就更不宜熬夜了。尽量早点睡，并且在中午也抽出一些时间，让自己放松休息，恢复体力和精力，也保护免疫力。

不节食

均衡的营养供给是维持免疫系统的根基，尤其是蛋白质，维C，硒，铁，钙等元素的摄入，对于免疫力更是有着直接的影响。所以我们要养成好的饮食习惯，按时吃饭，并且吃够营养，来为免疫系统做保证。而节食也就意味着吃不饱，营养跟不上，不利于身体健康，同时也会影响到免疫力。

3不吃

不吃冷饮寒食

虽然现在正值数九寒天，但人们室内的温度都不低，有些人在家中穿单衣甚至短袖，再热的时候就忍不住想吃雪糕冰激凌。这与外界自然环境是相悖的。其实在冬季里，很多人的热是一种“假象”，往往是外热内寒，这时候如果去吃冷饮寒食，则很容易让内在寒上加寒，不仅损伤身体，也会降低免疫力。

不吃油腻的食物

油炸，油煎，火锅等烹调出来的食物往往都比较油腻，看着诱人，吃起来也可口，尤其是现在进入腊月，节日多了，人们的聚会也比较多，吃吃喝喝的情况也就频繁了。不过这类食物不易消化，容易引起脾胃不适，也容易发胖，还可能削弱免疫力。因此即使再开心，再喜欢，也要管住嘴，不要吃太多，也不要太频繁去吃油腻的食物。

不吃大补的食物

免疫系统虽然需要持续的营养来维持，但要选对食材，要以应季，易于消化，清淡温和为前提，才能达到真正意义上的巩固营养，增强抵抗。而大补的食物往往具有燥热，难以消化等特点，盲目去吃的话，容易引起消化不良，上火等，营养得不到吸收，反而会降低自身的抵抗力。

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