团体健身：女性引领潮流，男女皆适用

你是喜欢独自去健身房锻炼，还是需要参加团体课程来保持动力？你的性别或许与你的喜好存在一定关联——但与他人一起锻炼对每个人都有益处。

根据Strava（一款允许用户追踪其锻炼活动的应用程序）的2024 年趋势报告，今年加入 Strava 俱乐部（即成员可以分享锻炼、参与挑战并就共同的健身目标建立联系的虚拟社区团体）的女性增加了 89%。这并非表明女性偏爱集体锻炼（无论是虚拟的还是其他形式）的唯一因素：Strava 的报告发现，周末女性早上活动中有 35%涉及团体——比男性高出 20%。2018 年英国的一项调查还发现，参加团体锻炼课程的受访者中 78.4%是女性，而男性仅为 21.6%。

为什么会这样？“辣妹步行”（Hot Girl Walks）的创建者米娅·林德（Mia Lind）——也就是在迈阿密、纽约、洛杉矶和伦敦等城市每月组织的徒步旅行——发现参加她活动的女性称赞团体健身活动的社交元素。

她告诉雅虎生活（Yahoo Life）：“[女性]会说，‘我很难交到朋友。我需要朋友。’然后她们会出去寻找这类[健身]社区。”林德说，她看到从全职妈妈到远程工作者，再到在“男性主导领域”工作的女性都参加了她的“辣妹步行”活动。

鉴于研究发现，女性在构建社会支持结构方面比男性更具成效，忙碌的女性——可能由于照顾角色的负担尤其日程过满——将团体健身作为一种社交和偷偷锻炼的方式是有道理的。（尽管女性可能比男性锻炼得少，但她们也更易于理解其对健康的益处。）

凯莉·明特·埃伯斯，凯莉普拉提的创始人，告诉雅虎生活，“团体锻炼为女性提供了建立终身友谊的契机，还能激励彼此在健身之路上保持连贯性。”

明特·埃伯斯补充道：“这不仅仅关乎锻炼，还涉及社区以及身心的转变。”

另一个因素？安全。在英格兰田径协会针对 2000 名女性开展的民意调查中，超过 50%的人表示，她们在团体中跑步会比自己单独跑步感觉更安全。

但是，虽然女性可能在团体锻炼中占主导地位，但每个人都应该尝试是有原因的。以下是与他人一同锻炼的好处，不论您的性别怎样。

你更有可能坚持锻炼

我们一起健身娱乐的朋友能够成为我们的‘责任伙伴’：，即支持和鼓励你坚守目标之人。

“你能够分享自己的进展，一同制定参加某些课程的计划，如果这符合你的风格，甚至可能会有一点友好的竞争，”CycleBar 教练兼私人教练艾玛·贝卢莫告诉雅虎生活。

但即便你未特别指定与你一同锻炼的某个人担当此角色，你也不大可能想让那些你承诺定期与之一起锻炼的朋友失望。

“倘若只有你自己，放弃锻炼是很容易的，”贝卢莫指出，“但如果你已经计划和某人一起去或者报名参加了一个课程，你就更有可能出现。”

您也许能交到朋友……甚至发展出更进一步的关系

Strava 报告的数据发现，在团体中锻炼的最大动力在于“建立社交联系”。同时，58%的调查受访者表示他们通过健身团体交到了朋友——近五分之一的 Z 世代受访者称他们和通过锻炼结识的人约会过。（鉴于许多单身人士正将跑步俱乐部作为结识潜在伴侣的一种方式，这并不令人惊讶。）

“在团体锻炼期间形成的社交联系往往不止于锻炼本身，还创造了持久的友谊以及更有力的整体健康和保健支持体系，”健康教练伊丽莎白·卡茨曼告诉雅虎生活。

您可能会锻炼得更努力

跟着人群走可能是件好事——要是那群人能鼓励您推动自己的话。专门研究运动心理学的持牌临床心理学家鲍勃·科布此前告诉《男性健康》，人们“在团体环境中锻炼时会更努力，因为他们会相互比较，不想看起来软弱或懒惰。”

而且 Strava 报告发现，当人们在 10 人及以上的团体中锻炼时，活动时长平均增加 40%，但独自锻炼时就不是这样。

你会尝试新事物

“和他人一起锻炼能使你接触到新的练习项目、技术和训练模式，这有助于让你的锻炼始终保持新鲜感，避免陷入瓶颈。”私人教练、CGM 健身的老板卡拉·多拉齐奥告诉雅虎生活。

比如说，加入跑步俱乐部，或许能帮你以一种之前未曾考虑过的方式备战马拉松。团体健身课程可能会让你试用新的器械，比如普拉提改革者器械，而这是你自己难以接触到的。

你会玩得开心！

私人教练、Mywowfit 的培训主管玛丽亚·瓦斯奎兹告诉雅虎生活，虽说“当有朋友或一群人等着你时，不去健身房就变得更难了”，但你也可能更倾向于回到团体锻炼，而非独自锻炼，并为此感到兴奋。“团体的能量具有感染力——大家相互加油打气，就算是最艰难的锻炼也会让人觉得更可行、更有趣。”

Trainfitness 的私人教练兼主管迈克尔·贝茨说，甚至还有一个生物学原因可以解释为什么你可能会在团体锻炼中找到更多乐趣。“社交互动会释放额外的内啡肽，除了锻炼本身带来的自然情绪提升。”他告诉雅虎生活。