元旦护眼宝典，让眼睛也健康跨年吧~

元旦每个人都有不一样的过节方式

宅家追剧、通宵嗨玩、外出旅行

不过在放飞自我的同时
不要忽略眼睛的健康
给自己的眼睛放个假
让双眼也健康跨年

避免长时间使用电子产品

新年假期里，对于很多人来说，电脑、ipad和手机等电子产品是“标配”但长时间看电子屏幕，有可能出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适情况。

护眼措施：

对低头族来说，要知道使用电子产品的距离和持续时间对眼睛健康有着重要影响。

在时间方面，建议最好使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来，让眼睛休息10至15分钟，此时可以看下远处，或闭目养神。

夜间使用电子屏幕，注意要开灯。

避免熬夜，预防视疲劳

约上亲朋好友一起通宵熬夜，恐怕是不少人假期的一项重要活动，但这种通宵熬夜很容易使眼睛使用过度，亦或由于外界刺激过强，而产生不适感。

护眼措施：

熬夜不只是伤身，也伤眼，这是因为眼睛得不到足够的时间休息容易产生视觉疲劳。最常见的疲劳症状就是眼皮痉挛（眼皮跳），眼睛干涩等，而恢复的最好办法就是睡个好觉。

一个晚上要保证至少7个小时睡眠时间让眼睛“满血复活”。眼睛干涩也可以适量使用润眼液来改善。

良好的饮食生活习惯

不能因为是假期就晚睡晚起，打乱了生物钟。建议每天还是作息规律，保证水分摄入，合理膳食，适量摄入维生素A，叶黄素、胡萝卜素等。

外出看世界的你这样护眼

1.异物入眼不要揉

我们的角膜其实需要爱护。进入眼睛的沙尘就像异物，眼睛前面的角膜就像镜头，揉眼睛反而容易划伤角膜。

正确的做法是：先闭眼低头，一般眼睛会在受刺激后分泌大量眼泪，这时候再眨眨眼睛，让异物随泪水流出来。

2.自驾游要戴太阳眼镜

冬季太阳光紫外线很强，出行一定要戴太阳镜！

偏光太阳镜有两个作用，一是可以减少驾驶时的道路反光以及眩光感，而且不会降低照明度；第二就是在太阳光下会变暗，阻止过多的紫外线进入眼睛，更利于安全出行。

3.长途旅行建议使用框架镜

乘飞机尽量用普通的框架眼镜，不建议佩戴隐形眼镜，因为不方便随身带着护理液润眼液等液体，而且环境和日常不同，比如湿度、气压、重力等都会有所变化，容易出现干涩异物感，隐形眼镜也有可能脱水变形，从而对眼睛产生伤害。

元旦快乐

新年假期已经到来
一定要带上这份护眼攻略
平时都忙着工作学习
眼睛已经很疲惫了
好不容易赶上新年假期

记得要给眼睛也“放放假”!