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甲流高发,“中招”后咳嗽咋办?3多吃,3不吃,做2事,助力恢复

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从元旦之前,身边的同事就陆续在请假,这不元旦过后,依然有几个同事没有到岗,询问过后才知都是因为甲流。虽然都属于感冒,但甲流并不像普通感冒那样,症状轻,恢复快。一旦中招后,往往会有发烧,流涕,打喷嚏,咳嗽等,尤其是咳嗽的症状往往要一周以上甚至更长的时间才会消失,真的是让人着急又难熬。

其实咳嗽并非单单只与甲流有关,与现在的气候以及环境都密不可分,眼下正值数九寒天,为最冷的时候,加上空气干燥,今年的雨雪也比较少,空气中的粉尘等物质更易进入我们的呼吸道,刺激呼吸道粘膜,从而引起干痒咳嗽。而甲流往往只是影响咳嗽的一个因子,想要彻底恢复,我们还需要从饮食以及生活环境等多方面加以调整。根据以往带娃就诊的经验,下面来跟大家分享几点,3多吃,3不吃,做2事,助力恢复,希望对你有帮助,来看看吧~

3多吃

百合

肺脏不舒服,可以多吃白色的食物,百合便是其一,其古来有之,为传统医药中的一味药材,有助于清心去火,安心养神,化痰止咳等。其一般用来煮粥或煲汤,经常咳嗽离不开各种汤汤水水,不妨搭配百合来煮。

推荐做法:百合红豆汤

1、干百合,红豆,有莲子的可以抓上一小把,一起洗干净。

2、将其全部倒入电饭锅里,水的量要比平时煮粥多一些。此时可以加一点冰糖进去,增加甜味。

3、通过煮杂粮粥的程序来煮,四十分钟以后,就熟透了。趁热盛入碗中享用。

提到润肺,几乎无人不想到梨,其不仅水分含量高,其中还含有大量的维C,维B,钙,铁,磷等,有助于清热解毒,化痰止咳,缓解疲劳,增强抵抗力等。不过其本身比较凉,不宜直接生吃,最好经过煮或者炖,蒸等方式彻底加热再吃,对身体更好。

推荐吃法:雪梨甘蔗水

1、甘蔗两节,去皮之后,剁成小块,以便煮透。胡萝卜一小根,清理干净后切块。

2、雪梨一整个,去皮剔核,仅保留梨肉的部分,改刀为小块。

3、三种食物一起下锅,倒入饮用水,开起来之后就调小,咕嘟半个钟头,食材的滋味都溶于汤汁后,便可以关火。同样要趁热喝。

银耳

白色的银耳对我们的肺脏也很有益,其富含胶质,蛋白质,维B,维E,铁,钾,硒等,有助于清热健脾,润燥生津,提升抵抗力等。所以这段时间我们也别忘了常用银耳来煮汤煮粥喝。

推荐吃法:银耳粥

1、银耳掰下一小块,置于碗中并冲入足够的水,使其浸没其中,大约十分钟以后,彻底膨胀起来,搓洗干净并撕小一些。

2、另外准备一点燕麦米和白糯米,洗干净泡二十分钟左右。

3、先把银耳放到锅里,快速煮到沸腾后,稍微调小些,咕嘟半个小时。

4、米类倒进去,搅匀之后继续煮二十分钟,直到米粒熟透开花,关火以后将纯牛奶倒进去,可以在温度稍降时加点蜂蜜。

3不吃

在平时除了多增加一些有助于滋润肺脏的食物之外,也要严格忌口。油腻的食物,甜食,以及冷食凉食都不能吃,这些食物会刺激我们的肺脏,增加不适之感,也不利于消痰。同时这3类食物还会增加影响脾胃的正常运转,不利于营养的吸收,从而削弱抵抗力,从而影响身体的恢复,所以再喜欢也要管住嘴。

做2事

增加室内湿度

如今外界气候原本就比较干燥,而室内的供暖又比较足,也就意味着室内的空气的湿度更低,容易引起咳嗽,上火等。这时候可以将室内湿度适当增加一些,控制在50-60%左右,这样会让我们的肺脏更加舒适,有助于恢复。

做好保暖

我们的肺脏比较娇弱,既不喜欢干燥,也害怕寒冷。而如今正值天寒地冻的时候,我们要格外注意保暖。尤其是“中招”后,还未彻底恢复期间,要避免吹冷风,着凉等,否则很可能会出现反复,也会加重咳嗽等症状。当然不仅要穿暖,饮食上也要注意保暖,避免喝冷水冷汤,吃冷食等。

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