河北
荔枝新闻北京工作部记者/刘辛
1月3日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍注重吃动平衡，保持健康体重有关情况。发布会上，针对荔枝新闻记者的提问：面对比赛压力，运动员是如何调整心理状态的？在保持心态方面又有什么建议可以给到正在进行体重管理的人？“体重管理年”活动宣传大使、艺术体操运动员黄张嘉洋进行了介绍。
黄张嘉洋认为，克服压力首先是要有对体育的无限热爱，就像自己从小就特别喜欢艺术体操，虽然平时的训练也会非常辛苦，但是还是非常享受比赛的过程。其次，要保持平和的输赢心，因为竞技体育每场比赛都会有输有赢，能做到的只有全力以赴，尽全力把自己最好的水平发挥出来。第三就是要学会接受自己的情绪，因为在比赛的时候，会有非常紧张或者觉得压力很大、喘不过气的时候，可以通过深呼吸让自己的精神和身体得到一些放松，也要学会接受并且认可这种情绪，它是正常存在的现象。
对于正在控制体重的人来说，黄张嘉洋建议，首先要保持耐心，控制体重本来就是一个需要长期坚持并且循序渐进的过程，在短期内不要希望它会有非常大的变化。
其次要保持积极的自我对话，在体重没有下降或者短期内会有一些上下浮动的时候，不要过度自责，要看到自己的努力，关注自己在控制体重时候的一些积极行为，并多多鼓励自己。
最后，需要保持专注，不和别人比较，因为每个人的身体状况不同，大家都存在个体差异，所以体重管理和进度也会不同，要做到的就是明确自己的目标和计划，才能更好地保持心态。
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