抑郁的我们如何放过自己？家人又该如何正确地陪伴？

于抑郁的人来说，要想尽快得到一个疗愈、喘气的空间，我认为只要做到远离刺激源和压力，那么身体和焦虑、抑郁情绪以及负面思维，就能得到一个很好的修复与改善效果。

比如，你学业压力很大，待在学校多一秒都是痛苦，那么在这种情况就应该果断请假回家休息，看看后续自我恢复与改善的情况，再定后面的计划即可；如果你是职场人，其原理也是如此，压力大，那就暂时休息吧，千万不要舍不得休息，或者给自己太大的压力，顾虑太多，然后硬着症状和痛苦去做，这样反而会使自己越陷越深。

有一句话是这么说的：休息放下，降低自我期待，是为了让自己更好地出发和崛起。

抑郁症的到来，不是灾难，恰恰是提醒你要放过自己了、要休息了、要去改变自己旧有的思维与观念了、包括害你的完美主义与执念。所以请原谅自己生病，同时接受自己生病吧。这一切都是暂时的，抑郁症就是一个过客而已。但是这个过客会让你刻骨铭心，也会让你真正再次强大起来。不管是刻骨铭心，还是强大，其真正的意义是教会了我们如何去爱自己与审视当下与未来的生活了，从中你觉悟到的思想，就是你强大的力量。

想清楚这些，悟明白了，然后，自己回家静静地休息、疗愈、做自己喜欢的事情，就能得到一个很好的缓解与改善效果。

所以我们也经常看到很多的患者朋友，只要回到家里，自己的症状就瞬间改善了很多。