复旦大学调查1454名百岁老人后发现：长寿有3个秘诀，做到很简单

自古而今，长寿都是大家孜孜不倦追求的东西。

好死不如赖活着、蝼蚁尚且偷生，都反映出人对活着的渴望。

但真正能如愿长寿的人却是极少数，那到底一万人中有多少人可以活到80岁呢？

这些长寿的人，都有什么共同的特质呢？

吴大叔今年73岁，年轻的时候是干体力活的，身体练得很壮实。

他对自己的身体也一直很有信心，甚至有时候觉得就算老了自己也能肩扛手拿，一口气上8楼。

但现实是，当他过了70岁之后，明显感觉到身体状况开始下滑。

似乎整个人在一瞬间老了，身体不由自己做主了，别说长时间提重物了，每次爬个楼梯都感觉气喘吁吁的。

心血来潮去散步，可多走几步就气喘吁吁，感觉胸口像有一块大石头压着。

他陷入了恐慌，也开始重视起了自己的健康问题，他也想在这烟火人间多停留些时日，看遍四季更迭。

其实，人的健康是很脆弱的，说不清什么时候就会亮起红灯。

最近有个“网红”去世，在网上引起了一阵波澜。

本来大家对网红这个群体是没有特殊感情的，而且近年来网红出事儿的也不少，大家对生死都感到疲惫了。

可这次网红“咖啡”的去世，却让人感到很难受、心疼。

咖啡是一个才艺主播，她的直播间没有喧嚣吵闹，只有轻柔的音乐旋律。

镜头前，一个像洋娃娃般精致的女孩，没有张牙舞爪的肢体动作，她就静静坐在那儿。

灵感来了，她就拿起手中的画笔作画，没有头绪，她就放空自己仔细构思。

但最后，一张张富有想法的奇妙画作，总会跃然纸上。

这样的直播也似乎像有魔力一般，能让人感到安静、舒适。

但好景不长，今年8月份，这位才华横溢的博主，变成了与病魔抗争的苦命姑娘。

她患上了直肠癌晚期，为了治病，亲手剃掉了自己浓密又好看的长发。

一个温柔，带给人安宁的姑娘，在双十年华患上重病，网友们都替她难过，盼着她能早点好起来。

可事与愿违，她的最后一次热搜，是一张讣告。

这个勇敢、热爱生活、执着艺术的姑娘还是被病魔无情的夺取了生命。

生前，她会收养无家可归的小动物，会在直播间安慰粉丝，这么善良的女孩实在可惜。

网友们替她难过，同时也明白了生命的脆弱，脆弱的像冰糖葫芦上那一层薄薄的冰糖。

咖啡在生前，也留下很多视频，把自己当反面教材，提醒所有人好好爱护身体，健康是最重要的。

这个世界上最公平的一件事，就是你无论有多少钱，多有能力，都逃不过生老病死。

所以健康是最重要的，金钱、地位、名利，都是写在健康后面的0。

没有了这个健康这个1的前提，其他再多也不过是徒劳。

所以追求健康的生活，盼望自己能够长寿，不仅是老年人应该有的思想，年轻人也应该多考虑一下。

2023年3月，国际权威医学期刊《柳叶刀》上发表了一篇关于寿命的研究成果。

文中通过大数据推测，随着社会医疗健康的发展，生活水平的提高，达到2035年，中国人的平均寿命有希望达到81.3岁。

从第七次人口普查，也能很明显看出来人们的寿命显著增加。早在2020年的时候，我国80岁的人就有3580万了，比10年前增加了1485万。

高龄人口数量占总人口比重的3.52%，换算一下，也就是每一万人中，能迈过80岁大关的人有254个。

“七十古来稀，八十耄耋”，在以前的岁月里，人能活到70岁已经算是稀罕事儿了，活到80岁算长寿典范。

而现在活到80岁以上，稍微注意点并不是什么难事儿，重要的是看你能不能掌握一些长寿的秘诀。

为了总结出这些长寿之道，复旦大学就曾耗时5年的时间，追踪调查了我国5222名80岁及以上的老人，其中还有1454名百岁老人的生活习惯。

信息来源：武汉广播电视台科技生活频道官方账号

通过对比发现，这支复旦大学精锐研究团队总结出了最重要的三个健康习惯。

他们发现，只要能坚持这3种健康的生活方式，活到100岁的概率就跟施了魔法一样，能增加61%。

而且无论从什么年纪开始坚持这3个好习惯，都为时不晚。

第一大秘诀是不抽烟，抽烟的人都知道，无论什么烟盒上都写着吸烟有害健康。

吸烟是健康的“慢性杀手”，无声无息侵蚀着人的身体。

有人会说自己的父辈们都抽烟，照样身体健康倍儿棒，但这有可能只是个例。

有没有可能他们不抽烟，身体会更好，会更加长寿呢？

之前外国曾有一个实验，统计了美、英、加拿大、挪威四个国家，148万成年人吸烟情况。

经过14.8年的跟踪，他们发现这些人中只要有人戒烟，保持了3年以上，死亡风险就会降低很多。

第二大秘诀就是多运动，这绝对是长寿的一把“金钥匙”，数据显示，羽毛球、乒乓球等挥拍运动，对人健康非常有益。

再有就是游泳、瑜伽、舞蹈等室内动作，都可以有效降低死亡率。

不过运动一定要长期坚持，三天打鱼两天晒网肯定没有很好的效果。

最后一个秘诀就是健康饮食，这是长寿路上不可或缺的“基石”。

无论从什么时候开始，只要你调整饮食模式，在餐桌上多添加一些牛奶、新鲜蔬菜、营养坚果，适当摄入水果、鱼、白肉，尽量少吃红肉、含糖饮料等东西。

你的身体健康状况就会越来越好。

也就是说，长寿并没有什么捷径，无论哪个长寿老人，一定是有长久坚持下来的好习惯。

所以想要拥抱长寿，一定要养成健康的生活方式，因为无论多美好的生活，只有身心都不生病，一切才是锦上添花。

只有健康活着，才有赢到终点的最大资本。都说健康是第一位，但我想说，健康不是第一，而是唯一。