冬季养生课堂：松原现代胃肠病医院王翠英主任胃肠健康小知识分享

随着生活节奏的加快，现代人的饮食习惯和生活方式发生巨大变化，导致胃肠疾病的发病率不断攀升。特别是在冬季，气温骤降，人体新陈代谢减缓，胃肠功能相对脆弱，更应引起我们的重视。近日，松原现代胃肠病医院的王翠英主任为广大市民带来一场精彩的冬季养生课堂，分享了关于胃肠健康的小知识。

王翠英主任从事临床工作30余年，一直专注于消化系统疾病的诊治和研究，具有扎实的理论知识，积累了丰富的消化系统疾病诊治经验。

擅长治疗各种消化道器质性疾病，对消化系统常见病、多发病(如慢性萎缩性胃炎、肠化生、反流性食管炎、溃疡性肠炎、顽固性便秘等)及一些疑难杂症有较强的诊治能力，对幽门螺杆菌相关胃肠病的早期诊断也颇有心得。

一、冬季胃肠健康的重要性

冬季是胃肠疾病的高发季节。由于气温低，人们的食欲增加，饮食不规律、过度食用油腻、辛辣等刺激性食物，容易导致胃肠负担加重，引发各类胃肠疾病。因此，王主任强调，冬季养生需重视胃肠健康，做到预防为主。

二、合理饮食是关键

王主任指出，冬季养生首先要从饮食入手。应遵循少食多餐、饮食有节的原则，避免暴饮暴食。多食用温热性的食物，如红枣、牛羊肉等，以补充体内热量。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维。尽量避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免刺激胃肠道。

三、注意保暖防疾病

冬季气温低，人体易受寒气侵袭，导致胃肠功能紊乱。王主任提醒广大市民，冬季要注意保暖，尤其是腹部和足部的保暖。外出时，可以佩戴围巾、手套等保暖物品，避免身体受寒。同时，要注意室内温度的调节，保持室内空气流通，避免感冒引发胃肠疾病。

四、适量运动助消化

冬季虽然寒冷，但适量运动有助于促进身体的新陈代谢，增强胃肠功能。王主任建议，可以选择散步、慢跑、瑜伽等较为轻松的运动方式，既能锻炼身体，又不会过于疲劳。运动时间以上午或下午阳光充足时为宜。

五、保持心情舒畅

心情对胃肠健康的影响也很大。王主任提到，情绪紧张、焦虑等负面情绪容易导致胃肠功能异常。因此，冬季养生要保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来缓解压力，保持良好的心态。

六、定期体检不可少

王主任强调，定期体检是预防胃肠疾病的重要手段。市民应定期进行胃肠镜检查，及时发现并潜在疾病。特别是中老年人，更应注意胃肠健康，定期进行体检。

通过这次王翠英主任的冬季养生课堂，我们了解到胃肠健康在冬季的重要性，以及如何通过合理饮食、注意保暖、适量运动、保持心情舒畅和定期体检等方式来预防胃肠疾病。希望广大市民能够引起重视，关注自己的胃肠健康，养成良好的生活习惯，度过一个健康的冬天。

冬季养生需从细节入手，关注胃肠健康。让我们在日常生活中践行这些养生知识，拥有一个健康的身体。同时，也希望通过这次分享，能够引起更多人对胃肠健康的关注，共同传播正确的健康知识。