孩子能不能长高，看睡觉就知道？睡觉有这5个表现的，很难长高个

我经常给家长朋友说，孩子能不能长高个，睡个好觉特别重要。

像很多孩子睡觉时候总是趴着睡、翻来覆去睡不踏实，还有的入睡难，睡着了流口水等等，都是很影响长个的，如果你家孩子也是这样，就要多注意了，孩子可能是脾虚了。

那孩子长期脾虚，肯定会影响到生长发育，在儿科门诊这么多年，发现孩子因为长期睡不好，导致长不高的太多了。今天给家长分享一下，如果孩子睡觉有这6个表现，就要多注意了。

❶翻来覆去

孩子如果睡觉翻来覆去的，睡觉像烙饼似的，是积食日久的表现，影响到孩子的睡眠质量，也是很耽误孩子的生长发育。

❷趴着睡

孩子总是趴着睡，可能是出现积食、脾胃虚，肚子胀气或者肠胃不舒服，趴着睡能让孩子感觉腹部比较舒服，从而缓解这种不适感。

❸流口水

孩子睡觉时候总爱流口水，有可能是存在脾胃气虚的情况，容易出现积食，消化不良，久而久之，孩子容易生病，不利于长肉长个。

❹爱出汗

很多家长都反馈孩子睡觉时候老是爱虚汗，醒来枕头、衣服总是湿一片，这是典型的脾虚的表现。

❺半睁眼

孩子半睁着眼睛睡觉，也有可能是因为脾胃虚弱、气血不畅，导致眼部肌肉不能正常闭起来。

家长可以对照看看，如果你家孩子出现2-3条，就要引起重视了，不要让因为自己的疏忽，影响到孩子脾胃，最终导致长不高。

那我们要如何给孩子健脾助长呢？

❶饮食调理

✔保证营养均衡。谷物是基础，像大米、小米等可以提供碳水化合物，保证孩子能量的供应。蛋白质也很重要，给孩子吃瘦肉、鱼类、豆类及奶制品，还有蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有利于脾胃的正常运作和身体发育，应多样选择。

✔不要吃不易消化的食物。像油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物会刺激肠胃，增加脾胃负担，影响营养吸收，不利于孩子长高。还有高糖食物也要少吃，过多的糖会影响食欲，还可能造成脾胃虚弱。

✔定时、定量、少食多餐，吃饭时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，避免过饱或过饿。每餐吃七八分饱，每天吃四五餐，保持脾胃的升降功能正常。

❷生活调理

✔保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。还有避免睡前过度进食，防止加重脾胃的消化负担，影响夜间睡眠质量和脾胃正常功能。

✔每天保证适当的运动量，运动能促进孩子胃肠蠕动，帮助消化吸收。像慢跑、跳绳这类运动简单易行，适合孩子。每天保证一定的运动时间，如30 - 60分钟左右，可增强孩子体质，也有益于脾胃健康。

✔保持良好的心态，避免情绪波动，孩子情绪不好也会影响脾胃。从中医角度讲，情绪和脏腑功能密切相关。当孩子情绪不佳，如长时间焦虑、紧张或者生气时，会导致肝郁气滞。而肝郁会影响脾胃的正常运化功能，使孩子出现食欲下降、消化不良、胃脘胀满等情况。

❸药物调理

✔如果孩子脾虚已经比较严重了，要想健脾，可以在专业医生的指导下，服用一些健脾养胃的药进行调理。大多数孩子用个2-3周，他的睡眠、食欲、吸收、排便都会好很多，脾胃好了，生长速度自然就上来了。

像最近来我这复诊的孩子，长得好了，1个月长1公分，2个月长2.5公分，半年长5公分的都有。所以说，孩子长得慢有很多原因，关键是要找对方法，对症干预，每个孩子都能多长几公分。