甲流高峰来袭，比去年还要厉害，牢记“3要做2多吃”，提高免疫力

进入冬季，气温骤降，一种病毒已经悄悄在人群中流行开来，这种病毒就是大名鼎鼎的甲流病毒。

据中国疾控中心最新数据，目前流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流。

甲流，顾名思义就是由甲型流感病毒感染引起的急性呼吸系统疾病，感染甲流以后，患者可以出现发热、咽痛、咳嗽、肌肉酸痛、乏力等等表现，由于和普通感冒某些症状相符，所以甲流常常被误认为是普通感冒。

事实上，甲流和普通感冒还是有所不同的。

首先，甲流是由甲型流感病毒感染导致的疾病，而普通感冒一般多由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、冠状病毒、腺病毒等引起。

其次，普通感冒的主要表现为鼻塞、喷嚏、流涕、咳嗽、头痛等，往往局部症状更重，全身症状比较轻，一般不引起发热；但是甲流就不同了，虽然甲流也会引起局部症状，但是像发热、全身肌肉酸痛、乏力这些全身症状更突出一点。

最后，普通感冒的危害是很轻的，即便不做任何的干预，往往也预后很好，极少会导致严重的并发症，但是甲流不同，甲流可能会导致一些严重的并发症，比如肺炎、中耳炎、心肌炎、脑膜炎等。

作为医生，对于这一波甲流是有发言权的，现在医院呼吸内科、急诊科还有儿科都是人满为患，甲流的确是一个很重要的原因。

今年的甲流高峰已经来临，而且比去年还要厉害，很多人都有这样的疑问，甲流来势汹汹，究竟该如何预防呢？

甲流主要通过呼吸道飞沫传播，像老年人还有儿童，这些免疫力差的人更易感染，所以预防甲流，佩戴口罩非常重要，同时还尽量不要去人流密集的不通风的地方，这些都是为了降低呼吸道感染的风险。

但是甲流的传播力还是非常大的，所以，提高免疫力同样至关重要。

作为医生，要提醒大家的是，牢记“3要做2多吃”，提高免疫力。

第一，做好个人防护

做好个人防护，无非就是注意手的卫生，外出的时候一定要佩戴口罩，尽量少去人流密集的区域，家中或工作的地方要及时通风换气。

第二，保持良好的生活习惯

要想提高个人的免疫力，保持良好的生活习惯是至关重要的，首先不要熬夜，要早睡早起，保持规律的作息习惯，其次要多喝水，最后要坚持运动，通过运动来提高个人的免疫力。

第三，接种疫苗

对于免疫力差的人群，最好去接种一下甲流疫苗，疫苗是预防甲流最经济也是最有效的方式之一，甲流疫苗问世已经很长时间了，所以大家完全没必要担心疫苗会不安全。

第四，多吃高蛋白食物

要想预防甲流感染，增强免疫力很重要，要想增强免疫力，保持良好的饮食习惯又是至关重要的。

推荐大家多吃高蛋白食物，特别是富含优质蛋白的食物，因为优质蛋白对于提高免疫力是至关重要的，像瘦肉、鸡蛋、乳制品、豆制品里均富含优质的蛋白质。

第五，多吃蔬菜和水果

要想预防甲流，一定要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果里富含丰富的水分，而且还富含丰富的维生素和微量元素，这些都对健康而言至关重要，多吃蔬菜和水果，是有利于提高免疫力的。