1.5 大蒜、西蓝花不抗癌！真正防癌的9种方法，被你忽略了

现在癌症疾病高发，基本上是“谈癌色变”，对癌症的恐惧促使着大家越来越想做好癌症预防。

市场上充斥着各种各样的「抗癌食物」，有的宣称可以防癌，有的宣称可以治癌，还有的宣称能提高免疫力。好像只要是个食物，就有人敢宣称：它能抗癌！

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这些食物究竟有没有功效？经常吃大蒜、西蓝花等食物，真的可以防癌抗癌吗？

其实专业医生表示，指望吃某种食物抗癌，是不切实际的。我们反过来说，如果真的有抗癌食物，那想必就不会有那么多的人得癌了，不是么？

对于已经患癌的人来说，吃这些所谓的抗癌食物也不可能起到治疗效果，不能替代药物和科学的治疗。

所以，答案是：没有抗癌食物。食物就是食物，不能代替药物起到治病的作用。

但关于这些食物，确实有相关的研究发现了他们的抗肿瘤作用，说它们不能抗癌，是不是有些绝对了呢？

的确，有研究发现了这些食物有一定的防癌效果，比如大蒜，有研究发现它的提取物可以抗菌、帮助降三高，对于杀灭癌细胞有一定的效果，但是研究并没有得出吃大蒜就能抗癌的结论。

对于西蓝花、洋葱、蒲公英、红薯等食物也是一样，即使研究发现了其中有某种可以抗癌的成分，但成分是很少的，都不等于吃这种食物就能抗癌。

而且，这些成分的含量是很少的，即便有用，那可能得摄入非常多的量，但这样最后的结果可能就会适得其反了。

除了这一点，还有下面两个原因：‍

一：关于抗癌食物，大多都是在动物身上进行的实验，或者是在体外进行的，而人跟其他动物不好比，这种食物在他们身上有效，不代表在人体身上也同样有效。

二：癌症的发病原因比较复杂，除了外部因素，内因也不能忽视，而且内因一般还是我们难以改变的，毕竟癌细胞是由好细胞突变而来的。仅靠吃某种食物，是不可能改变基因的。

所以，是不存在抗癌食物的，这些食物最多可以说是有可能抗癌的食物，但并非绝对，希望大家要理性看待。

不过，防癌抗癌，正确地饮食是很有必要的，大家与其相信这些抗癌食物，不如学会均衡饮食、合理搭配，各种食物都吃点，不要挑食，注意饮食安全与卫生，这样可以获得充足和全面的营养，身体免疫力会更好，在一定程度上是有利于防癌的。

要远离癌症应该注意什么？

1、晚上多放松

避免癌症出现要注意许多问题，特别是在夜间学会放松。因为白天已经工作劳累，身体负担重，晚上应该学会放松，可以培养兴趣做自己感兴趣的事情，在心情舒畅，保持放松的状态下有利于内分泌调节。

如果长时间处于紧张，焦虑的状态中，负面情绪总是出现，会降低抵抗力，带来多方面影响。

2、晚上多运动

要避免癌症入侵晚上应该坚持多活动身体，因为大部分上班族白天没有时间去运动，吃完晚餐可以休息半个小时，再通过简单的运动来达到促进全身血液循环，增强抵抗力的作用。

很多人没有注意这个问题，长时间缺乏锻炼，运动量过少有许多健康隐患，容易降低抵抗力，身体发胖，而体质差的人出现疾病的可能性增加，要有足够的活动量来调节身体。

3、晚上多吃清淡食物

要远离癌症应该多吃清淡的食物，那些重口味，刺激性大的食物少吃为好。

很多人在晚餐的选择上犯了错误，想吃什么就吃什么，殊不知很多类型的食物暗藏风险，如果经常在晚餐摄入腌制、烧烤、油炸类食物，都有健康隐患，容易获取有害物质让某些类型的疾病入侵。要有效预防癌症，还需饮食恰当。

4、晚上少吸烟

保护身体，远离癌症，在晚上要做到的就是少吸烟。生活中有部分人对烟草过度依赖，却不知道长时间大量吸烟是严重疾病出现的罪魁祸首。

烟草中含有致癌物质，吸烟时间越长，重要器官功能下降的可能性越大，久而久之肺部会受累而增加癌变风险，血管也更容易发生病变，要做到不沾烟草来保护身体。

5、晚上少熬夜

要促进健康应该做到的就是少熬夜，很多人存在不良的作息习惯，长时间睡眠不足，又放纵自己熬夜，晚睡，会在身体被拖累后免疫能力降低。

有部分人内分泌紊乱，衰老速度加快，肝脏或者大脑不同程度受到损伤，都和熬夜行为有关。因此，要掌握正确的睡眠技巧，通过早睡早起，作息规律来调节身体，才能免疫系统功能正常发挥。

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