冬喝苹果水，脾胃太舒服了！6种搭配，清内热，补津液，健脾胃

孩子最近老是不好好的吃饭，去看了中医，建议我多给孩子煮苹果水喝，自己也可以跟着喝，说是大人孩子都适合，坚持了一段时间真的不错，脾胃舒服了，孩子吃饭胃口好了，我还发现自己的脸色比之前好了许多。我整理了6种苹果水的搭配，每种搭配都好喝，快来看看哪种适合你吧！

一、苹果金桔水

苹果和金桔的结合有助于清除体内的热气，特别适合体内有湿气或内热的人群。既能滋润喉咙，又能帮助清热解毒，改善体质，尤其在秋冬季节！

食材：苹果1个、金桔6个、红枣3个

做法：

1、苹果洗干净，切去苹果的果核，切成薄片。用盐搓洗金桔表皮，去掉杂质，然后轻轻在金桔底部划十字，让它开个小口。

2、将切好的苹果片、金桔和红枣放进一个碗里。加入热水，水量要没过这些食材。

3、把碗放入蒸锅，蒸30分钟左右。时间一到，把碗取出，小心不要烫到。用工具将蒸出来的食材压榨出汁，将榨好的果汁倒入杯中就可以了。

二、苹果太子参瘦肉水

面黄肌瘦、不爱吃饭、不长个子、生病过后总感觉虚虚的、提不起精神，晚上睡觉容易出汗的孩子，都可以试试太子参瘦肉水，补足脾肺，提升正气！

食材：苹果半个、太子参3-5克、麦冬8克、芡实8克、茯苓8克、无花果3个、瘦肉适量

做法：

1、太子参、麦冬、芡实、茯苓加水浸泡15分钟后，搓洗干净（减少太子参的土腥味）；

2、苹果用盐搓洗干净表皮后去芯切块；瘦肉剁成肉末后摔打上劲铺在碗底，所有食材洗净后放入炖盅，加适量清水炖2小时。

3、瘦肉水，是广东几代小孩子的“营养口服液”，很适合那些体虚底子差、又不能大补的孩子。太子参，又叫孩儿参，以补脾气、肺气为主。补虚提气虽比不上党参黄芪，但胜在非常温和，补力四平八稳，孩子不会受不住，关键还不燥热，平日里虚不受补的都能放心用。寒湿之年搭配上茯苓健脾利湿，麦冬滋阴清虚，苹果无花果润燥润肺，炖出来的汤水酸酸甜甜，无需另外加盐调味。

三、苹果玫瑰花茶

经常熬夜、脸色暗沉的女生一定要多喝苹果水！特别是爱熬夜的姐妹，多喝苹果水，补充水分，舒缓情绪。最近熬夜频繁，偶然间喝到了苹果玫瑰花茶，那感觉真的太美妙了。入口先是苹果的清甜，随后玫瑰的芬芳在口中散开。

在熬夜的夜晚，一杯温热的苹果玫瑰花茶，不仅能为身体补充水分，还能让烦躁的情绪渐渐平复下来。原本焦虑的心也慢慢变得宁静。而且坚持喝了一段时间后，发现自己的皮肤状态也有所改善，不再那么暗沉无光。真的太惊喜了！

食材：苹果、玫瑰花、红茶

做法：

1、将苹果洗净，切成薄片或小块，去核。苹果可以根据个人口味决定是否去皮，去皮后口感更为清爽。

2、将切好的苹果片与玫瑰花、红茶一同放入养生壶中加入适量清水煮20分钟左右。

四、苹果冬瓜茶

苹果冬瓜茶真的太上头了，根本停不下来呀！都说现在的苹果没有小时候的苹果香了，你用来煮一煮，只需要一个苹果，满屋子都是苹果香味！今天我又来煲张宝旬老师推荐的苹果冬瓜生姜茶，忍不住夸一夸，喝完肚子太舒服了，胃口瞬间就被打开！

食材：苹果一个、冬瓜大概一个巴掌大、生姜3片

做法：

1、苹果和冬瓜洗净，去核切片，全部都不要去皮，加入适量清水，煮沸后转小火煮20分钟即可。

2、这清清甜甜的苹果冬瓜茶好喝又祛湿助消化，这难道不比那二三十块一杯的奶茶香嘛！可以无限续杯，也不用担心那颗想要减肥的心有罪恶感！

五、苹果黄芪水

如果你经常加班熬夜，不想脸松松垮垮，第二天昏昏沉沉，一定要泡一杯这个苹果黄芪水，多少张面膜都补不回来！

食材：苹果、黄芪、枸杞、麦冬、红枣

做法：

1、苹果洗净后切成小块，去皮不去皮都可以。剩下食材用清水洗干净。

2、将切好的苹果块、黄芪片、枸杞、麦冬和红枣一起放入锅中。加入适量的清水（大约600-800毫升，根据个人需要调整水量）。

3、将锅加热至水开后，转小火慢炖。炖煮时间大约30-40分钟。

4、根据个人口味，可以加入适量的蜂蜜或冰糖调味，轻轻搅拌均匀后，倒出即可享用。无论是在家还是办公都能方便饮用，冬天喝完暖暖的，快做起来吧！

六、苹果茯苓陈皮水

可能很多人和我一样，总是有些“重口味”的饮食习惯，时常胃口大开，但脾胃却常常跟不上。尤其是到了秋冬季节，天气逐渐变冷，身体容易积存湿气，肚子也常常闹得不舒服，偶尔还会觉得没什么食欲，整个人有点沉重。以前我尝试过很多方法，吃药、喝茶，甚至调节作息，但始终没有很好的改善。

直到有一天，我在朋友的推荐下尝试了这款苹果茯苓陈皮水。没想到，几周下来，我发现自己的脾胃渐渐变得轻松了不少。每天早晨喝上一杯，整个人都觉得神清气爽，肚子也不再那么沉重。脸部的浮肿也减轻了，朋友们都说我看起来瘦了一圈，气色也好了很多。

食材：苹果、茯苓、陈皮、红枣、山楂、黄芪

做法：

1、将苹果洗净，去核切块。茯苓、陈皮、山楂、红枣和黄芪也都提前准备好，食材最好先用清水冲洗干净，去去杂质。

2、将所有准备好的食材一起放入锅中，加入700毫升清水。水量可以根据个人的需求来调整，如果你喜欢浓郁一些的口感，可以适量减少水量。

3、将锅放到火炉上，先用大火将水煮沸，看到水开始冒泡后，转中小火慢慢熬煮。一般来说，煮制40分钟左右。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种苹果水的搭配，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。