好身体好皮肤都是养出来的，这6种对身体器官有好处的食物要常吃

想要有一个健康的身体和好的皮肤，除了适量的运动和有规律的作息外，合理的饮食习惯也至关重要，我们每天吃的食物，不仅要让食物带给我们口腹之欲的享受，还要滋养我们的身体，今天我就分享给大家6种对身体器官有好处的食物，大家平时要有意识的多吃，久而久之就会感受到食物的魅力。

一、红薯-对心脏好

推荐食谱：红薯银耳圆子羹

一到寒冬，很多女孩子不但手脚冰凉还皮肤干燥，这碗红薯银耳圆子羹就太合适啦！香甜甜，糯叽叽，滑溜溜的口感！巨好吃！

食材：红薯、红枣、银耳、小汤圆、枸杞、红糖

做法：

1、红薯去皮切块，银耳泡发撕碎，红枣剪对半去核（煮红枣一定要去核，不然很燥）

2、先煮银耳至出胶，再放红枣煮10分钟后，再放红薯煮15分钟

3、放入小汤圆煮至浮起，加红糖煮溶化，最后撒入枸杞即可关火。加了红枣、红糖养脾胃补气血的力量就更腻害啦，糯叽叽的小丸子让整碗小甜汤的口感更软糯可口。

二、西兰花-对血管好

推荐食谱：藕片西兰花沙拉

莲藕沙拉做法，制作方法很简单，不到10分钟就能做出来香喷喷的莲藕沙拉，这样做的莲藕沙拉小孩儿都爱吃！

食材: 莲藕1个、西兰花1/2个

酱料: 酸奶4勺、糖浆1勺、黑芝麻3勺、盐1/2勺

做法：

1、将西兰花洗净后切成小块儿。莲藕切成薄片，在1升水中加入2勺白醋，浸泡10分钟。（这样才防止莲藕变色）

2、将浸泡在醋中的莲藕用凉水冲洗后，与西兰花一起蒸3分钟。 然后冷却后备用。

3、这时候准备酱汁。 先把芝麻磨细。 那样才更香。 加入酸奶4勺、糖浆1勺、芝麻3勺、1盐1/2勺搅拌均匀。

4、先把酱汁和莲藕搅拌一下。 酱汁均匀地沾在莲藕上，然后放入西兰花搅拌即可。咸淡请根据自己的口味在适当调整。

三、核桃-对大脑好

推荐食谱：核桃煮鸡蛋

给大家分享我坚持吃的核桃煮鸡蛋。煮完核桃水不用纳凉直接放剥了壳的鸡蛋，这样既方便，又更入味。

食材：核桃壳6个（带分心木）、鸡蛋6个、酱油适量、盐少许

做法：

1、锅中加清水和鸡蛋，放少许盐，大火煮开，转小火煮约10分钟。等凉了剥壳备用。（放盐更好剥壳）

2、核桃洗净敲碎，把外壳、分心木一起放锅中，加清水浸泡30分钟。（平时吃核桃时，就把核桃壳和分心木收集起来）

3、将浸泡好的核桃壳和水用大火煮开，转小火煮约1小时。

4、放入剥壳的鸡蛋，加入适量酱油和盐，再煮约10分钟关火。浸泡一晚，让鸡蛋充分吸收汤汁。

5、喝汤吃蛋，每天1-2颗。平时煮水煮蛋吃的可以都换成这个，一次多煮点，放冰箱，要吃的时候拿出来热一下，一点也不费事。

四、苹果-对大肠好

推荐食谱：苹果土豆焖排骨

一打开锅盖香哭了！苹果融化在汤汁里，而排骨肉肉裹满汤汁，香甜的胡萝卜、软糯的土豆块，还没出锅就吃上了！无辣椒版，我家小朋友喜欢吃！

食材：排骨、苹果、土豆、胡萝卜、大葱一小段、八角1个、香叶2片、冰糖2-3个、蒜瓣2-3个、姜）

做法：

1、排骨冷水下锅，放姜、大葱2瓶盖料酒去腥，水开捞出浮沫。

2、排骨焯水后用温水洗掉浮沫，炒糖色翻炒排骨上色。

3、放盘子里所有调料，加小勺老抽，加适量盐，加小勺鸡精。

4、翻炒均匀、放胡萝卜加开水没过食材大火煮开，再转至电煮锅炖40分钟左右。炖20分钟左右放土豆和苹果，再炖至食材软烂汤汁浓稠即可！

五、山药-对肾好

推荐食谱：素炒山药

一上桌，清炒山药的香气就扑鼻而来。山药口感脆中带糯，清甜的味道在嘴里散开，对脾胃虚寒的人来说，山药就像贴身小棉袄，大人小孩老人都适宜。也是减脂朋友的最佳搭档！

食材：山药一根、胡萝卜小半根、尖椒半个、木耳适量

做法：

1、木耳泡发洗净，山药、胡萝卜，尖椒，切成菱形。

2、切好的山药放清水加1勺白醋泡一会（防止氧化）

3、水开加入木耳，山药加入1勺白醋（清脆爽口的关键）30秒捞出备用。

4、锅中加少许油，油热加入葱蒜爆香，加入青椒胡萝卜炒至断生，加入木耳、山药，翻炒均匀。

5、调味加1勺生抽、半勺蚝油、半勺盐、少许鸡精、半勺白糖、提鲜，翻炒均匀，淋入玉米淀粉翻炒均匀即可出锅。

六、梨-对肺好

推荐食谱：冰糖雪梨

冬天咳嗽、喉咙不适是很多人都会遇到的问题。冰糖雪梨这道汤品，清甜润肺，大家不要错过，隔天做上一次。

食材：雪梨2个、银耳 一把、冰糖4颗、枸杞少许

做法：

1、先把银耳放到清水里泡3-4个小时，泡好的银耳撕成小朵，把雪梨外皮洗干净，然后切掉梨的顶部，切成一个“帽子”状，把顶部切下来之后可以备用。接着用小刀或者勺子把梨心挖空，挖梨心时不要挖得太深，底部大约保留1-1.5厘米的厚度，这样蒸的时候水分不会漏出来，梨子还能保持形状。

2、挖出的梨肉别浪费，切成小块，和银耳一块放回到梨里面。再加入几颗冰糖放入4颗枸杞，然后把梨放到蒸锅里，将梨顶上的“帽子”盖回去，这样蒸的时候梨能保留更多的水分。用中火蒸50分钟左右即可。

3、出锅后梨皮变得透亮，梨肉已经非常软糯，银耳也完全吸收了梨的甜味。轻轻用勺子舀一口，既有梨的清香，又有冰糖的甜美，银耳的滑嫩也让口感更丰富。喝一口汤，清甜的汤汁非常润喉，尤其对干咳有帮助。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。