十年后65岁以上老人达4个亿，难逃这四大难题，未雨绸缪四招应对

老龄化是一场“无声的革命”，悄然来袭。2035年，中国65岁以上老人将达到4亿，2050年将达到顶峰。作为普通退休族老人，面对深度老龄化，谁都难逃这四大难题，未雨绸缪四招应对：

1、健康问题，看病难看病贵。老龄化社会，老年人扎堆，人人面临疾病的问题，医疗资源有限，看病难，看病贵，不可能让所有的老人都得到及时的就医。

人到了一定的年龄，有各种毛病很正常，有病需要治疗和吃药，而老龄化让这种需要扩大化，所以加速医疗设施建设，让老年人病有所医是摆着政府面前的严峻课题。

2、经济问题。老人平均退休金在3000元左右，养老金低，日常开销将够花，没有多余的钱可存，导致养老储备金严重不足。也可以说，中国老人普遍存在“未富先老”的问题。养老储备金不足，子女收入低，如果老人看病吃药占据一大笔开销，养老储备金不足，那么老人的晚年生活质量下降。

另外，如果老人瘫痪了，不能自理了，还需要一笔保姆费，这是一笔不菲的开销，老人存活时间越长开销越大，这笔钱怎么解决？

3、社交孤立问题。人到老年，因为身体、性格等方面的原因，会没有朋友和社交，人会变得越来越孤独，无所事事，心烦意乱，容易得精神类疾病。

4、孤独成常态化的问题。如果老伴先走了，子女工作忙，没时间陪伴老人，那么剩下的老人就会被孤独寂寞所笼罩，感到活着没有奔头，没有盼头。

自己掏心掏肺带大的孙辈，也不可能经常来看望，子女还没退休，工作忙，压力大，对老人无暇顾及。找老伴又面临许多新的难题，孤独成为常态。

在深度老龄化来临之前，未雨绸缪才是硬道理，做到以下四点，可让自己的晚年幸福无忧！

1、保持良好的生活习惯，坚持规律运动，提高免疫力、心肺功能、平衡能力，强壮骨骼，运动可以让人变得年轻有活力，少生病。注意，人到老年，存钱不如存肌肉。老人摔伤的一个重要因素是肌肉萎缩，肌肉萎缩导致身体得不到支撑，存肌肉就是为自己增寿，为自己增加一道保险。

在饮食上，要讲究营养均衡，不暴饮暴食，也不盲目吃素，过度节食。在物质极大丰富的今天，中国老人竟然有一半人营养不良。老年人吃素，可能导致B12缺乏，还会缺少阳气，老人可以清淡饮食，但不能不吃肉。有老人吃2顿饭，有专家说了，老人要少食多餐，这样更健康，吃两顿饭不科学。

每天保持8小时左右的睡眠，不要熬夜，熬夜对身体伤害大，年轻人都扛不住熬夜，更何况老人了。

按时体检，不要觉得年龄大了，体检没必要。治未病永远比治病省钱，少了很多麻烦，是最划算的！另外，老人身体健康，就可以在家养老，不用去养老院，居家养老是最经济、最划算的养老方式。

2、多存钱，退休了，身体尚可的情况下，能出去挣钱就去挣钱，给自己多存些养老钱，心里才能踏实。手有余粮，心不慌。10年后中国进入人口深度老龄化，看病难，就医难，难就难在囊中羞涩，只要有钱，就没有买不来的服务。当你病了，只有钱能救你，别的都是浮云。

3、重视社交，退休了，也要有2-3个朋友，经常保持联系，偶尔聚餐，喝茶，聊天，晚年生活不枯燥，也有乐趣。聪明的退休老人，不会把自己封闭起来，而是适度社交，让自己不被社会抛弃。当然，也可以自己找乐，练习书法，养花养鱼等。

4、珍惜老伴，老伴长寿，可以和你朝夕相伴，不孤单，不寂寞，有人嘘寒问暖，这才是你这辈子最大的福报。特别指出的是，男人要珍惜老伴，多分担家务，不要像大爷一样，等老伴伺候。男人做家务，比饭来张口、衣来伸手更有益于健康长寿。

最新资料显示，2024年8月29日国家卫生健康委发布的《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，2024年国人的平均寿命为78.6岁，男性平均寿命为69.9岁，女性为78.5岁。女性之所以长寿，可能是因为女性做的家务活多，家务活做多了，就等于锻炼了，所以女性长寿的人多。

总之，男人要多做家务活，既可以让老伴开心，也可以给子增寿，何乐而不为呢？

老龄化是一场“无声的革命”，我们作为普通退休族，面对10年后的深度老龄化，我们要未雨绸缪，上述四招或许会轻松应对，大家觉得呢？欢迎评论交流，谢谢！