睡个好觉有多难？

睡个好觉有多难？

你知道吗？原来我们身边的人，有80%以上都睡不好觉。

据《2024中国居民睡眠健康白皮书》统计，睡眠障碍人群高达八成以上，其中“易醒/早醒”、“入睡困难”是困扰我们睡眠的主要原因。

睡眠这种基本的生理需要，居然成了我们的“奢侈品”。

很多时候，如果一个人睡得不好，身体和生活也更容易出“状况”。

因为睡眠不足而得不到消解的疲惫，会钻进身体和大脑，影响我们的生活。

来访者青青便是如此，常年睡不好的她——

• 工作上，因为精神萎靡，做起事来效率总比别人低，常常吃苦费力还要被一顿指责；

• 生活里，工作不顺加上经常失眠，她的脾气也开始变得暴躁，连家人也想远离她；

• 身体上，皮肤变差了不说，头发也越掉越多，去年体检还有好几个项目亮起了红灯。

被失眠掏空了所有的她，为了能好好睡觉，什么都试了一遍：

戒掉自己嗜好多年的咖啡和茶饮，从此连口腹之欲也不敢满足自己，但也没什么效果； 睡前听音乐试图放轻松自己，却经常过了好几个小时还是睡不着； 控制自己睡前不刷手机开始看书，但坚持了几天，又打回原形。

结果不仅没能缓解青青的失眠，还加剧了她的焦虑和内耗：“我怎么连睡觉都做不好。”

为什么我们做不到“想睡就睡”？

“睡觉，都是要和身体和解，要沉到潜意识中，但假若身体的感觉不舒服，或潜意识中很多东西自己不愿碰触，就会逃避睡觉。”

睡眠作为一种本能的生理反应，很多时候并不单纯受我们的主观意愿和行为所控制。

绕不出潜意识里的障碍，我们再怎么努力想睡好，身心也难以得到真正的放松和休息。

你的睡眠背后

藏着什么潜意识需求？

有人曾说，失眠是因为内心有一部分仍需要保持清醒，所以才无法安心睡去。

如果这份潜意识里的需求一直不被察觉，我们便一直无法安眠。

睡眠作为人的本能反应，往往能绕过意识的干扰，反映出我们潜意识里的真实面貌：

有人因为没能捍卫自己的边界，只能在潜意识里压榨自己的睡眠时间，来争取做自己的空间； 有人是因为积攒了太多情绪和烦恼，从未真正放下，所以也从未能拥有片刻的轻松； ……

如果你也曾有过——

• 深夜辗转反侧，脑子根本停不下来无法睡着；

• 好不容易睡着，中途又很容易醒来睡不回去；

• 习惯性熬夜，明明很累闭上眼睛却还是睡不着；

• 一觉睡醒，却比休息之前更累；
  

这些都是身体在提醒：你已经和自己的真实需求脱离太久，是时候该把关注的重点转回我们的内心。

具身认知理论认为，生理体验与心理状态之间有着强烈的联系，一个人的睡眠习惯形成了他的睡眠性格，尤其能映照出我们的内心需求。

为此，听哲学X看见心理以具身认知理论为背景，结合Lipnevich等人的“晨型人-夜型人”研究， Buysse等人的睡眠信念与态度研究，以及Chris Idzikowski的睡眠睡姿研究，研发出【睡眠性格测试】

本测试将从以下几个方面帮到你：

1.解锁你的睡眠性格，了解自己适合什么样的睡眠作息；

2.了解你的睡眠习惯背后，反映了什么行为风格和深层信念；

3.挖掘你的睡眠隐藏了你什么样的内心追求和情感需要；

4.你的作息习惯背后有什么潜在的身心风险；

5.针对你的测试结果，提供给你“睡个好觉”的建议。

- 睡眠性格测试 -

你适合什么样的睡眠作息？

结合“晨型人-夜型人”研究 ｜Buysse睡眠信 念研究｜睡眠睡姿研究

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测试题：39 题丨10 页专业报告

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- 适测人群 -

1.有睡眠困扰，一直找不到原因的人

2.想要好好睡觉，得到真正休息的人

3.睡眠质量不高，想得到建议调整的人

4.睡眠不规律，想了解合适作息方式的人

（本测评不可代替医嘱，情况严重者请及时就医）

- 报告内容 -

一、睡眠性格类型

二、你的睡眠习惯分析

三、你睡眠背后的深层信念

四、你睡眠背后的隐含追求

五、睡眠姿势背后的心理真相

六、你作息习惯背后的潜在风险以及睡眠建议

- 睡眠性格测试 -

你适合什么样的睡眠作息？

结合“晨型人-夜型人”研究 ｜Buysse睡眠信 念研究｜睡眠睡姿研究

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