又干又冷，穿多点！广东多地发布寒冷预警！零下气温或出现在……

家人们

今早（1月10日）出门

有没有感觉到降温？

从昨天（1月9日）开始，新一股冷空气已经入粤，冷空气主体于当日傍晚前后抵达广州，并于夜间抵达沿海，目前基本覆盖广东全省。

资料图 图片来源：城事特搜

广东最低气温将跌破0℃

受此次冷空气影响，广东多地发布寒冷预警。截至1月9日18时30分，广东多个中北部市县已启动寒冷预警信号。

广东省气象台预计，1月10日—12日受中等偏弱强度冷空气影响，广东大部分市县日平均气温累计下降3～5℃。

1月12日早晨将出现本次冷空气过程最低气温，其中粤北和珠三角北部市县零下1～5℃，高寒山区零下4～零下2℃，有冰冻和霜冻，其余市县6～9℃。

广东天气具体预报

☁1月11日，全省晴间多云。最低气温：粤北大部分市县介于0～5℃，高寒山区零下3～零下1℃，有冰冻和霜冻，沿海市县7～11℃，其余市县5～7℃。

☀1月12日，全省晴到少云。最低气温：粤北偏北市县零下1～2℃，高寒山区零下4～零下2℃，有冰冻和霜冻，粤北偏南市县和珠江三角洲北部市县3～6℃，其余市县介于6～9℃。

⛅1月13日，粤西和珠江三角洲市县多云间晴天，其余市县晴间多云。最低气温：粤北市县1～5℃，高寒山区零下3～0℃，有冰冻和霜冻，南部沿海市县9～11℃，其余市县6～9℃。

☁1月14日，粤西和珠江三角洲西部市县多云到阴天转有零星小雨和（轻）雾，其余市县多云。最低气温：粤北市县5～9℃，粤西和珠江三角洲西部市县12～15℃，其余市县9～12℃。

广东省气象台提醒，未来几天天气干燥，需注意森林防火和家居用火用电安全；昼夜温差大，早晚较寒冷，注意适时增添衣物。

广州发布首个寒冷黄色预警

最低气温出现在1月12-13日早晨

1月9日15时30分

广州市气象台发布了

今年首个寒冷黄色预警信号

这也是广州市区

相隔323天后再次发布寒冷预警

资料图 图片来源：城事特搜

同日18时25分，广州市天河区、越秀区、黄埔区、白云区、花都区、增城区寒冷黄色预警信号正在生效，从化区直接发布了寒冷橙色预警信号。

本次冷空气过程最低气温出现在1月12日—13日早晨，其中北部山区零下1～3℃，中部5～7℃，南部8～10℃；港区和高地阵风加大至6～8级。1月13日—14日云量增多，气温小幅回升。

关节怕冷

护膝有讲究

天气变冷

不少关节痛或怕冷的人

护膝长期不离身

觉得它具有防寒保暖

和支撑保护的作用

但是护膝实际上也是一把“双刃剑”

既有利也有弊

天冷的时候戴护膝来保暖

这样没什么大问题

但医生不建议长时间戴着它

广州市荔湾区骨伤科医院骨折整复门诊副主任医师-石耀权：

要是长时间戴着（护膝），它会导致我们的关节周边有很多韧带以及肌腱，它们起着稳定关节的作用。

如果戴了护膝或者护腕，它是有一种张力来帮助关节保持稳定的，要是长时间戴着，周围的肌肉、肌腱就失去了发力的机会，张力就会下降。

当我们把护膝或者护腕脱下来之后，再活动关节的时候，因为韧带张力下降，平常是靠护腕或者护膝来替代（肌肉、肌腱的作用），它们都没有得到足够的锻炼。要是把它们取下来后，那种张力就没有了，所以护腕的稳定性或者关节的稳定性就变差了，一旦稳定性变差，在做某些运动的时候就容易受伤。

真正起到护膝作用的

是我们关节周边的肌肉

与其用护膝来保护膝盖

不如强化自身肌肉和韧带

自我守护

而增强大腿肌肉力量就是最好的方式

跟着石医生学一招

像静蹲这样

刚开始做的话

可以先练习30秒

你会感觉到肌肉的张力在慢慢地提高

也会感觉到肌肉会微微颤动

在旁边

最好有东西能扶一下

护膝有道

愿你体健步盈 膝康无扰

昼夜温差大

早晚较寒冷

注意适时增添衣物

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部分来源 | 广东天气、广州天气、南方日报、广州日报

编辑 | 赵婉婷