讨厌一个人，其实不用翻脸的，最有水平的处理方式是“森田理论”

关系很好的表妹气冲冲的找我吐槽其最近的烦心事：

一个同事言行十分没有边界感，常常摆出一副自己和他人都很熟的样子，不光频繁自以为幽默的“调侃”他人，引起不悦；

还多次去“蹭”不同圈子的聚餐，使得大家吃饭都没心情了。

她十分苦恼：这种人为什么讨厌而不自知。

我开导到：这种情况在社会交往过程中很常见，要做的除了让自己在这种情况下保持正常情绪之外，还有很重要的就是要明确表达情感，并且解决问题。

在纷繁复杂的社会交往中，人与人之间的摩擦和冲突似乎成了不可避免的现象。

我们每天都在与不同的人打交道，有时难免会遇到让我们心生不悦的人。面对这些负面关系，如何妥善处理，不仅是一种技巧，更是一种能力。

今天，我们就从心理学的角度，探讨一种高明的处理方式——“森田理论”。

社会交往中的摩擦与冲突

罗伯特·弗罗斯特（Robert Frost ）认为社会生活中充满了消极和负面情况，认为唯一方式就是“往前走，穿过它”。

诚然如此，在我们的社交生活中，冲突和摩擦是常态。这些冲突可能源于价值观的不同、利益的冲突，或是简单的个性不合。

面对这些不愉快，我们的第一反应往往是情绪化的，可能会想要直接翻脸，

但这种方式往往不能解决问题，反而可能让双方的关系陷入无法挽回的境地。

“森田理论”——处理负面关系的一种捷径

在处理人际关系的不愉快时，有一种更为成熟和理智的方法指导，那就是“森田理论”。

这一理论由日本东京慈惠会医科大学的森田正马（Morita Shoma）教授提出，其核心原则是“顺其自然、为所当为”。

具体来解释这八个字，就是让我们在面对讨厌的人或事时，不应该被消极情绪所左右，

反而应该学会接纳这些情绪，并将注意力转移到行动上，去做我们真正应该做的事情。

简而言之，就是将自己从消极情绪中分离。

值得一提的是，“顺其自然”并不是放任自己随心所欲，而是不强制左右我们的情绪，允许自己真实地感受情绪，但不被情绪所控制。

当我们与他人发生不愉快时，最重要的是将自己从消极情绪中分离出来。

这意味着我们不应该把负面情绪当作异物去拼命排除，而是应该接受它们作为自然感情的一部分，并用行动去解决问题。

如何处理自己不愿面对的人和事？

在实际应用“森田理论”时，我们可以采取以下几个步骤来处理我们不愿面对的关系：

1.开诚布公：面对摩擦和矛盾，我们不应该逃避，而应该主动开诚布公地表达自己的感受和需求。

如果自己也有一定问题，那么就率先做出检讨。这样做可以帮助我们更好地理解对方，也让对方理解我们。

2.合理表达想法和诉求：在进行沟通时，我们应该实事求是地阐述客观事实，尽量摒弃主观情绪和观点，避免意气用事。

当然，我们也应该表达自己的想法和需求，并请对方指出问题点，进行情绪反馈。

3.达成统一目的：沟通的目的是解决问题。在沟通的过程中，我们应该以结果为导向，并提出相应地解决方案。

而不是仅仅发泄情绪，找人吵架。只有这样，自己克服消极情绪做出的沟通才是有价值的。

以文章开头的案例来分析，如果真的想解决问题，就应该找到这位同事，表达出大家对其的不悦，以及其言行的不恰当之处，

这一过程中不妨晒出一些聊天记录截图、请他人来作证等，最终提醒对方注意社交边界，不要再引起大家的不悦了。

“森田理论”不仅是一种心理学理论，更是一种生活智慧。它教导我们如何在面对讨厌的人时，不纠缠、不翻脸，而是用行动去化解矛盾。

当我们站得足够高、走得足够远，再回首看今日的阴霾，会发现它们早已变得海阔天空、风轻云淡。

我们会发现，那些让我们“讨厌”的人，实际上是磨炼我们意志、改善我们心态的存在。他们让我们学会了用更包容、更广阔的视角去观察世界。

在生活中，我们难免会遇到三观不合的人。与其花时间和精力去讨厌一个人，不如就此放过彼此。

面对讨厌的人，我们不应该选择翻脸，而应该运用“森田理论”：

先沟通，再解决，最后调整心态、顺其自然，用实际行动去克服与他人之间的不愉快。

-The End - 作者-木易 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 图片源自网络，侵权请联系