这4种茶，能帮你控制血糖，延缓糖尿病并发症，糖友应该怎么选？

对于糖尿病患者来说，饮茶不仅是一种享受，更是一种健康的养生方式。

茶对于糖尿病患者来说是一种很好的选择，不仅对血糖平衡起到事半功倍的作用，又不会出现药物副作用。

茶的种类有很多，糖尿病患者应如何选择呢？

不妨试试下面这4种茶：

1.绿茶

当你中午犯困时，不妨喝杯绿茶，能起到提神的作用。

韩国中央大学医学院的内科医学家进行的研究综述发现，绿茶及其提取物有助于降低血糖水平，并在预防2型糖尿病和肥胖症方面发挥了作用。

该综述中提到的一项研究指出，与不饮绿茶的人相比，习惯性喝绿茶超过10年的人其体脂更低，腰围更细。而肥胖会使一个人患2型糖尿病的风险增加至少6倍。

2.红茶

红茶与绿茶来自于同一种植物，只是采用了不同的加工方法，红茶是完全发酵的茶，而绿茶则不是。

绿茶性偏凉，脾胃虚寒人群不宜饮用；与绿茶相反，红茶经过发酵性温，更适合脾胃虚寒类人群。

红茶通过改善胰岛素抵抗，发挥胰岛素样作用，以及减轻炎症反应，在人体中起到了抗糖尿病的作用。

此外，喝红茶还能从其他方面有益于糖尿病患者。

动物研究发现，饮用红茶能减少碳水化合物的吸收，从而改善血糖控制能力；然而，还需要对人类进行更多的研究。

浙江大学茶叶研究所的科研人员发现，动物在饮用红茶后的体重减轻了。

3.桑叶茶

（图片来源：福东海官网）

也许你对桑叶茶还不太熟悉，但它其实是一种非常古老、养生的饮品，近些年越来越受到大家的喜爱。

桑叶茶味道清淡又带点微微的甜，口感十分顺滑。你喝上一口，就能感受到那股从茶叶中自然散发出的清香，真的特别让人放松。很多人第一次喝桑叶茶，都会惊讶于它的好味道。

凡是看过咱们糖友云系列直播《每周1糖课》的糖友，对秦老师（资深糖尿病专科护士）应该都不陌生，下面我们来看看秦老师对这款桑叶茶的测评视频吧。

（图片来源：梅斯医学官网）

尤其是对糖尿病患者或者血糖不稳定的人来说，桑叶茶可以帮助调节血糖。桑叶中含有一种成分，这个成分能帮助抑制糖分的吸收，从而有助于稳定血糖水平。注意，桑叶茶并不能代替药物治疗糖尿病。

不过，喝桑叶茶仍然是糖尿病患者日常饮食中的一个很好的辅助选择。每一口都给你带来健康的力量！

桑叶适合各个年龄段人群饮用，尤其是在现代快节奏的生活中，桑叶茶无疑是一个非常棒的养生饮品。

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4.乌龙茶

其中的茶多酚、单宁酸，能够促进脂肪的代谢，溶解脂肪，从而降低人体脂肪的含量，乌龙茶的主要药理作用突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面。通过降低体重，减少胰岛素抵抗达到降血糖的作用。

最后提醒大家：

• 不要空腹饮茶：空腹饮茶容易出现饥饿感，如头晕眼花、恶心等，严重者会出现低血糖。

• 不要睡前饮茶：睡前饮茶容易影响睡眠质量。