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明日进四九,牢记:1要动,2不做,吃3样,忌1事,养好身体迎新年

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冬九九准确地反映了自然气候的冷暖变化,一般来说三九到四九这段时期为最寒冷的时刻。此时地表接收与散失的热量逆差达到最大值,尤其是三九末到四九初这几天,往往会有明显的气候变化,让人深切感受到寒冬的凛冽。而过了这几天,则会循序变暖,逐渐向春天过渡。

四九天为季节转变的节点时期,此时气候多变,最是考验我们的抵抗力以及适应能力,在此期间要注意各方面的调整,牢记:1要动,2不做,吃3样,忌1事,养好身体迎春天。当然新年也越来越近了,想要平安开心地过年,一定别太大意了,一起来看看吧~



1要动

动动脚

俗话说“养生先养脚”,在我们的脚部聚集着很多的穴位以及经络,做好脚部的保养,有助于维持全身的健康状态。天气冷了,人们总会无意识地动动脚,踩一踩,跺一跺,然后就会感觉到暖和了,这其实是很有道理的。通过这个简单的动作,可以使我们的气血活跃起来,循环更加畅通,从而让身体变得暖和。同时在情绪紧张时,动动脚,也可以得到缓解。所以这段时间我们可以每天坚持动动脚,晚上用温水泡一泡,对我们的身体健康大有裨益。



2不做

洗澡太勤的事不做

不少人都养成了每天洗澡的习惯,尤其是到了晚上,要洗过澡才能睡得舒服。不过在寒冬之中,我们的皮脂本身会分泌较少,加上冬季洗澡的水温也会高一些,所以在频繁洗澡的过程中容易损伤皮肤的天然“保护层”,容易粗糙起皮,引起干痒等不适。所以这个季节洗澡不要太勤,可以调整为三五天一次,水温不要太高,同时也要避免时间太久,引起缺氧,头晕等。



整天门窗紧闭的事不做

无论是北方还是南方,这个时节气候都比较寒冷,加上室内都在供暖,人们便会自然而然地将门窗关得严严实实地,来保持室内的温度。不过如果一整天都将门窗紧闭,那么内部的空气质量会下降,其中的细菌也会增加,对身体健康不利。每天都要抽出固定的时间来开窗通风,保持空气的新鲜通畅。当然在这个时候可以适当增加衣物来保暖,以免着凉。



吃3样

羊肉

冬四九里,气候凛冽,羊肉为首选肉类,其属于温热的食物,有助于排寒除湿,滋补身体,提升身体的抵抗力。天冷了炖上一锅,又热乎又解馋。

1、新鲜的羊肉剁成大块,浸没于宽水中,加一小勺小苏打,1-2个小时左右,泡出杂质和膻味,换水洗净。



2、将其倒入锅中,并且多加些凉水,开始加热,循序地煮出脏东西后一一夹出来。



3、香料是必不可少的,先在锅底加一点油,香料丢进去,反复炒制,直到香味挥发出来。



4、接着将羊肉倒进去,同时加些酱油,料酒炒几分钟,注入开水,咕嘟炖两个小时,待肉质酥烂后补些盐即可。



豆类

每一颗小小的豆粒中都蕴含着多种营养,在寒冷的时节中,可以经常搭配些豆类来吃,红豆,黑豆,豌豆,大豆等等,都可以为我们提供蛋白质,钙,铁,锌,维C等,有助于健脾养胃,保护心脏,强健筋骨等。



1、一小碗黑豆先洗净,之后加白开水,泡到豆粒变软。



2、一些新鲜的排骨洗干净,丢进汤锅中,煮出浮沫时捞起。



3、另外重新起锅,所有的食材全倒进去,快速煮沸后,调至小火咕嘟两个钟头,将食材炖透即可关火。



莴笋

四九寒天,在饮食中可以适当增加些苦味的食物,比如莴笋,苦菊,莲子等,有助于润燥去火,安心宁神,保护心血管等。当然其本身还可以帮助我们打开味蕾,解腻爽口。



1、一节莴笋彻底削干净,漏出鲜嫩的笋肉部分,切成大片。



2、另外切一些鲜肉,同样保持大片的形状,加点酱油,白胡椒,油,调匀后腌一会儿。



3、锅里加油热透,先把肉片倒进去,快速地炒到断生时,先从中盛起。



4、其中丢一些洋葱粒,莴笋下锅,快炒一会儿,以待彻底熟透时,补些生抽, 盐,入味之后,把肉片重新倒进去,继续炒匀后盛出。



忌1事

忌在公共场合摘口罩

首先来说,在四九寒天里,冷空气包裹着我们,戴上口罩再出门,可以避免冷气直接进入体内,保暖御寒。同时这段时间气候干燥,病毒病菌等比较常见,佩戴口罩是对我们自身的重要保护。我们可以随身携带1-2个新的口罩,及时替换,以确保口罩的干净卫生。尽量避免在公共场合摘口罩,否则便会给病菌的传染创造机会。



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