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咖啡饮时之辨:早上饮用为何对心血管更有益

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在快节奏的现代生活中,咖啡已成为许多人不可或缺的饮品。但你是否留意过喝咖啡的时间?或许时间不同,咖啡给身体带来的影响也大不一样。《欧洲心脏杂志》上的一项研究成果显示,早上喝咖啡对心血管健康有着独特益处。



此项研究规模庞大,共纳入40725名参与者。研究人员对他们的咖啡饮用习惯进行了细致划分,其中约36%的人习惯在早上(中午12点前)喝咖啡,16%的人全天(早上、下午和晚上)都会喝咖啡,而剩下48%的人则不喝咖啡。通过近十年的随访调查,惊人的结果浮出水面:与不喝咖啡的人群相比,早晨饮用咖啡的人心血管病死亡风险降低了31%,因任何原因导致死亡的可能性也低了16%。



这一显著差异背后,有着人体生理机制的深层次原因。我们的身体就像一个精密的时钟,有着自身的昼夜节律。早上起床时,人体交感神经活动显著增加,此时身体为迎接新一天的活动做好准备。而上午正是人们精神状态较好的时段,这时候喝咖啡,咖啡中的相关成分(如咖啡因)能够有效刺激中枢神经系统,进一步提高大脑皮层的兴奋性,让我们迅速进入清醒、高效的状态。



反观下午或晚上喝咖啡的情况,可能会引发一系列不良影响。人体交感神经在下午4点到6点会出现第二个兴奋时段,随后到晚上睡眠时达到最低水平。若在这个时段喝咖啡,咖啡中的成分可能扰乱交感神经活动的昼夜节律,同时对褪黑素等激素水平产生干扰。这可能导致心跳加快、焦虑、失眠等不适症状,长期如此,甚至会引发炎症和血压变化,给心血管系统带来额外负担。



对于咖啡爱好者而言,这一研究结果无疑是一个有益的提醒。早上一杯咖啡,不仅能开启活力满满的一天,还为心血管健康增添了一份保障。合理安排喝咖啡的时间,让咖啡成为健康生活的助力而非负担。未来,或许还会有更多关于咖啡与人体健康关系的研究出现,帮助我们更科学地享受咖啡带来的美妙滋味与益处 。

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