辽宁
你是否常常感到生活压力山大，情绪总是被各种小事牵着走？
你是否总觉得成功就在眼前，却总是差那么一口气？
今天老游给各位老铁们带来“瑟多纳释放法”。
有些老铁可能已经对这个方法十分熟悉，但用得怎么样呢？
如果你觉得不好用，那一定是对这个方法的理论部分还不够通透。
不妨跟着老游再回顾回顾。
“不要相信，也不要不相信，体验才是关键。”
毕竟，只要我不内耗，内耗的就是别人。
01
《零阻力的黄金人生：清理内在的瑟多纳释放法》这本书由许耀仁和王莉莉合著，介绍的一种释放负面情绪的方法。
“瑟多纳释放法”的名称是因其创始人莱斯特·利文森（Lester Levenson）在经历了深刻的自我觉醒和转变后，定居在美国亚利桑那州的圣多纳市（Sedona, Arizona）。
因此，将自己所创立的这套方法以他定居的城市命名，称为“瑟多纳释放法”（The Sedona Method）
莱斯特·利文森是一位影响美国半世纪的生命导师。
他年轻时拥有众人羡慕的一切，却因一场突如其来的心脏病被宣判了“死期”。
然而，就在他放下一切，一心等待死亡来临的时候，却进入“开悟”状态。
健康奇迹般地好转，多活了40多年。
他将这段经历整合成“瑟多纳释放法”，帮助更多人走出人生困境。
“真正的力量来自于内在的平静和喜悦。”
老铁们看到这里是不是很心动。
瑟多纳释放法之所以让莱斯特·利文森恢复健康，就是因为这个方法释放了他身上积压的无用能量。
瑟多纳释放法可以清理内在无用能量，包括负面情绪、受限的信念和基本欲望。
许多人虽然成功，但内心并不快乐。
无用能量阻碍了他们实现真正的幸福。
看到这里，老游不禁想问，财富和健康选一样，你选哪一样？
答案当然是都要。
“你真正想要的是什么？找到它，清理阻碍它的无用能量。”
清理的同时就等于实现。
02
瑟多纳释放法的核心理论是：
人的所有的情绪和感受都可以归结为三种基本欲望：想要被认可、想要控制、想要安全。
这些欲望是人们内心痛苦和束缚的根源。
通过释放这些欲望，人们可以摆脱痛苦，实现内心的自由和平静。
“无用能量是我们前进的最大阻碍，清理它，你将获得零阻力的人生。”
每个人的本质都是快乐的。
但由于心识中积累的习惯、定见、情结等心绪的扰攘不休，你才察觉不到这种本质的快乐。
通过清理这些积累的负担，存在的本质就会自然披露出来。
同时在进步的过程中，也会因为负担的解除而变得越来越轻松、越来越快乐。
“你应该成为你的世界的主人，而不是被无用能量所奴役。”
释放法的核心则在于帮助个人识别和放下这些基本欲望。
其提供了四种主要的释放方式：直接释放、潜入核心、双面释放和容许浮现。
直接释放（Deciding to Drop It）
直接把情绪抛到脑后，不是压抑，而是像听到笑话一样，大笑两声之后就烟消云散。
潜入核心（Diving into the Core of the Emotion）：
无论情绪的强度有多大，认真往内心的深处看去，会发现里面根本什么情绪也没有，其实里面是空空的、平静的。
情绪只是海面上的三尺浪，底下依旧是一抹平静。
双面释放（Holistic Releasing）：
利用情绪的正反两面，正、反两面来回操作，把情绪抽掉。
例如，有被迫害的情绪时，背后一定也有加害的情绪，通过正反两面的操作来释放。
容许浮现（Welcoming or Allowing the Emotion）：
允许情绪自然浮现，不抵抗、不压抑，让情绪自然流过，从而达到释放的效果。
03
瑟多纳释放法不仅是一种理论，更是一种实际可行的方法。
以下是六步具体操作步骤：
步骤1：想要自由高于其他的一切
你想要解脱自在的程度，必须高于你想要控制、想要被认可或想要安全的程度。
这是先决条件也是最关键的一步。
没有这一步，释放无法发动。
步骤2：决定并相信自己能够通过做释放获得自由
做出要解脱自在的决定。
要解脱自在只需要一个决定而已。
步骤3：认出所有的情绪都是三种基本欲望的表现形式。
了解一切的感受都可归结到三个基本欲望：对被认可、控制与安全的欲望。
认不出，你被欲望操控。
认出来，你才有机会操控欲望。
步骤4：持续不断进行释放
不管在独处或与他人同在时，都不断释放对被认可、控制，以及安全的欲望。
我们都被情绪和欲望控制得太久，需要时间和坚持才能从中摆脱。
步骤5：如果遇到难以释放的困境，则释放“想要改变困境”
如果释放时遇到瓶颈，就释放想要改变这个状况的欲望。
这个时候不是方法不好用，而是要提醒自己不要掉入循环陷阱。
步骤6：每一次的释放，都会让你越来越轻松、越来越快乐
每一次的释放，都会让你越来越轻松、越来越快乐。
“快速实现目标的三个关键：清理、行动、坚持。”
简单但不容易。
在荆棘中挣扎太久，困顿、麻木而不自信，就需要一把利刃才能披荆斩棘。
“三个主要原因：信念、情绪、欲望，清理它们，你将获得真正的自由。”
荆棘不是一天能清除的，但总要有一个开始。
“你准备好了，老师就会出现。”
瑟多纳释放法则是那把利刃，能够为你开启零阻力的人生。
压力山大时，瑟多纳释放法就是救星！你怎么看这个方法？有没有试过？
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