网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

跑马拉松时,为什么很多人容易被兔子带崩?到底要不要跟兔子跑?

0
分享至

如果你经常参加马拉松,那你对“兔子”一定不会陌生。在赛场上你会经常看到有一些人后背挂着气球或者是背着刀旗在跑步,那就是我们所说的兔子。

一、什么是兔子?

兔子,就是我们所说的领跑员或者配速员,他们的的任务就是按照预定的时间和配速完成比赛,为其他参赛者提供一个稳定的参照,帮助他们更好地掌控比赛节奏。

一般来说,全程马拉松的配速员一般有这个时间段的:300,315,330,345,400、430、500、530、600、615。

半程马拉松一般有这些时间段:130、145、200、215、230、245、300/310。

如果你想要在330完赛,那你在比赛中只要能够成功跟着330兔子,就能够在330内跑完马拉松。



二、跟兔子跑有什么好处?

那跟兔子跑有什么好处呢?

兔子的作用就是为参赛选手提供稳定的配速参照,带领参赛者匀速的完成比赛。

而匀速跑是最节省体力的,所以,你跟着兔子跑可以节省更多体力和精力,从而顺利完赛。

另外,一般跟兔子跑的人会比较多,一群人跑节奏感会更强,跑起来会更轻松一些。

还有就是配速员还提供了心理支持和互动体验,在赛场上,他们会与选手交流、鼓励选手,尤其是在后半程疲劳阶段,这种支持和鼓励显得尤为宝贵。



三、为什么容易被兔子带崩?

虽然跟着兔子跑可以节省体力和精力,能够顺利完赛,但是被兔子带崩的人也有很多,为什么有些人会被兔子带崩呢?

1、对自身实力认识不足。

之所以会被兔子带崩,就是你的实力还不够,跟不上兔子的节奏。

比如你自身只有400的实力,你想在比赛中突破330,于是你找了330的兔子跟。

在前半程你体力比较充沛的时候还能勉强跟上,但是这速度对你来说已经偏快很多,所以后半程你逐渐掉速,而兔子依然按照匀速前进,这时候你就跟不上了,再加上前面跑太快体力消耗太多,后面跑崩就不奇怪了。

2、兔子排位比较靠前

因为兔子大多是跑枪声成绩的,所以位置一般都是在队伍的最前排,而你的位置则会相对靠后。

当人数比较多的话,有些兔子已经跑了10来分钟了,你才出发。这时候你为了追上你的目标兔子,于是前面提速在跑,等你追上兔子以后,你已经消耗了太多体力了。而兔子依然是在匀速跑,这时候虽然你还能跟上几公里,但是距离一长,你就容易跑崩。

3、遇到流氓兔

什么是流氓兔呢?就是他不按匀速来跑,时快时慢,这种跑法会更耗体力。但是对兔子而言,他们本身实力就高于配速段半小时左右,所以这跑法对他们影响不大,但是对跟跑的人来说,会额外消耗很多体力,就更容易跑崩。

就比如说你跟330兔子,对他们来说,他们的真实实力可能在300左右,他们是要降低配速去迁就跟跑的人,而对于跟跑的人来说,可能实力刚好在330左右。

按理来说,兔子要按458的配速匀速前行,但是流氓兔就会忽快忽慢,一会飙到430,一会掉到510,会让跟跑的人更容易跑崩。



四,要不要跟兔子?

那跑马拉松的时候要不要跟兔子跑呢?

我觉得你可以把自己当成一个追逐猎物的猎人,你可以把兔子当成评估比赛的指示物。

在起跑的时候,因为兔子比我们早出发很多,这时候你不要想着去追兔子,按照你自己的节奏来跑。

跑到10公里左右,你也基本上进入了节奏和状态,这时候可以去搜寻赛道上的兔子。如果你出发靠后 ,还能看到他们,那这把你就稳了。

如果你是比较容易受到鼓舞的,那你可以靠近一点跟,让他们给你打打鸡血。如果你节奏比较容易受到别人影响,那你可以跑路边一点,把他们当做参照物。

你要记住的就是,要时时关注自己的配速,分配好自己的体能,以自己为主体,不要被他人牵着鼻子走。

你在跑马拉松时会跟着兔子跑吗?

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

/阅读下一篇/

赛事资讯丨2025贵阳马拉松领物下周四开启,需先预约!

返回网易首页 下载网易新闻客户端
相关推荐
热点推荐
不好意思,广汽丰田不想陪各位闹了

不好意思,广汽丰田不想陪各位闹了

趣车坊
2025-06-05 15:25:17
江西省南昌县政协原党组成员、副主席刘廷爱接受审查调查

江西省南昌县政协原党组成员、副主席刘廷爱接受审查调查

界面新闻
2025-06-05 12:48:41
多名院士呼吁停止食用,比肥肉还伤血管,转告父母,趁早撤下餐桌

多名院士呼吁停止食用,比肥肉还伤血管,转告父母,趁早撤下餐桌

坠入二次元的海洋
2025-06-02 15:07:10
法网男单半决赛对阵:世界第一辛纳vs德约,卫冕冠军阿卡vs穆塞蒂

法网男单半决赛对阵:世界第一辛纳vs德约,卫冕冠军阿卡vs穆塞蒂

直播吧
2025-06-05 06:39:07
当着全球的面,巴基斯坦代表团
承认曾锁定20架印度军机没全打?

当着全球的面,巴基斯坦代表团 承认曾锁定20架印度军机没全打?

大道无形我有型
2025-06-04 18:41:38
有一说一,郑钦文已成为不折不扣的吸金女王!

有一说一,郑钦文已成为不折不扣的吸金女王!

田先生篮球
2025-06-05 08:57:12
消息公布才3天,德国球迷反应近乎疯狂!球队将为樊振东迁移主场

消息公布才3天,德国球迷反应近乎疯狂!球队将为樊振东迁移主场

十点街球体育
2025-06-04 22:26:16
“继承权”不用争了!2025年新规下:父母的房子全部将这样处理

“继承权”不用争了!2025年新规下:父母的房子全部将这样处理

故衣谈历史
2025-06-05 14:07:33
带着普京重托,绍伊古突然南下,指望东方盟友,再来一次抗乌援俄

带着普京重托,绍伊古突然南下,指望东方盟友,再来一次抗乌援俄

掌青说历史
2025-06-04 18:28:50
女子领证时才得知老公大自己 12 岁,越想越气人:他怎么下得了手

女子领证时才得知老公大自己 12 岁,越想越气人:他怎么下得了手

唐小糖说情感
2025-06-05 08:58:14
卫生间的这种“虫子”,千万不要用手拍!有人因此被迫摘除眼球……

卫生间的这种“虫子”,千万不要用手拍!有人因此被迫摘除眼球……

鲁中晨报
2025-06-04 11:50:19
延寿20年!“神药”二甲双胍最新研究:让大脑年轻6岁

延寿20年!“神药”二甲双胍最新研究:让大脑年轻6岁

康迅网
2025-06-04 15:57:59
不到72小时,黄杨钿甜再迎3个噩耗,网友:这下麻烦更大了

不到72小时,黄杨钿甜再迎3个噩耗,网友:这下麻烦更大了

界史
2025-06-04 16:16:13
杀人诛心,中国公开展示把印度哨所打到举白旗的超级火炮

杀人诛心,中国公开展示把印度哨所打到举白旗的超级火炮

阿芒娱乐说
2025-06-05 16:43:51
不要有幻想,这家银行一口气裁员3500人

不要有幻想,这家银行一口气裁员3500人

贩财局
2025-06-05 16:09:48
日本选手及川瑞基:在目前的中国队员中,我最喜欢的球员是王楚钦

日本选手及川瑞基:在目前的中国队员中,我最喜欢的球员是王楚钦

懂球帝
2025-06-05 14:01:10
刻赤桥“内伤”严重,绍将军“河塘”搬兵,乌考虑允许私人军队

刻赤桥“内伤”严重,绍将军“河塘”搬兵,乌考虑允许私人军队

近距离
2025-06-05 10:09:47
A股:证监会刚才最新发声,出现三个信号,周五将有更大的行情?

A股:证监会刚才最新发声,出现三个信号,周五将有更大的行情?

史书无明
2025-06-05 17:06:31
经纪人:马竞目前的立场是让阿尔瓦雷斯留到下个赛季

经纪人:马竞目前的立场是让阿尔瓦雷斯留到下个赛季

懂球帝
2025-06-05 10:41:55
俄罗斯可能自己都没料到,本轮遇袭中抵抗最坚决的,是他的人民

俄罗斯可能自己都没料到,本轮遇袭中抵抗最坚决的,是他的人民

忠诚TALK
2025-06-04 10:26:47
2025-06-05 20:48:49
马拉松跑步健身 incentive-icons
马拉松跑步健身
马拉松,跑步,健身等资讯
23365文章数 47960关注度
往期回顾 全部

体育要闻

国足印尼首循环交锋回顾:国足2-1 拜合拉木&张玉宁建功

头条要闻

鉴蛇博主"啊宝":被咬女孩死后其朋友找我 气得挂电话

娱乐要闻

陈赫宴请好友,李乃文携妻子罕见亮相

财经要闻

车企转向,开始向自己下狠手了

科技要闻

百亿基金大佬:你的AI应用敢不敢按结果赚钱

汽车要闻

旗舰+大六座+百万级 阿维塔全新SUV预计明年量产

态度原创

旅游
房产
本地
公开课
军事航空

旅游要闻

热闻|清明假期将至,热门目的地有哪些?

房产要闻

再夺荔湾销冠!谁是主城改善标准制定者,终于有了答案!

本地新闻

非遗里的河南 | 黄河泥变身千年墨宝,写字都带仙气儿~

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

军事要闻

普京明确:没有人会与“恐怖分子”谈判