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寒冷天气,谨防精神疾病复发!

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  寒冷的冬季,仿佛给世界按下了慢放键。严寒限制了户外与社交活动,加之雨雪天气的来袭,使得精神疾病患者面临的挑战尤为艰巨。

  研究表明,低温干扰人体生物钟,短日照减少褪黑素正常分泌,进而扰乱情绪,加剧抑郁症状。

  冬季某些地区抑郁症发病率较夏季激增10%至20%,季节性情感障碍亦频发。此障碍随冬日日照减少而现,生物钟紊乱,神经递质分泌受影响,导致抑郁、焦虑及疲劳,生活质量大减。

  此外,低温激活应激系统,神经递质如去甲肾上腺素水平波动,焦虑倾向者症状容易恶化。

  精神分裂症患者亦受低温影响,代谢与神经系统功能减弱,幻觉、妄想加剧,情绪更加敏感多变。数据显示,寒冷季节该类患者复发住院率较暖季高出约25%。



  精神疾病患者如何应对寒冬?

  精神疾病患者在寒冬中需要采取一系列措施来保持身心健康:

  保暖与预防感染

  精神病患者在冬季应特别注意保暖,因为寒冷可能导致身体受凉,出现感冒等症状,不利于精神病的恢复。

  家属和医护人员应关注患者的衣着,确保他们穿着足够保暖的衣物,避免身体暴露于寒冷环境中。

  冬季天气寒冷,可能导致患者身体抵抗力下降,增加呼吸系统感染的风险。

  因此,患者应注意个人卫生,勤洗手,避免去人群密集的场所,以减少感染的机会。

  饮食护理

  精神病患者在冬季应保持均衡的饮食,多吃清淡、营养丰富、易消化的食物,如鱼肉、牛奶、鸡蛋等,以及新鲜水果和蔬菜,如苹果、菠菜等,以补充身体所需的营养物质和维生素。

  患者应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物,如辣椒、生姜、大蒜等,以及浓茶、咖啡、酒等刺激性饮品,以免加重病情。

  规律作息与锻炼

  家属应帮助患者养成规律的生活作息习惯,如定时起床和就寝,以维持正常的生物钟,保持充足的睡眠。

  在注意保暖的前提下,患者应坚持适当的锻炼,如慢跑、快走、爬山、室内健身等,以增强体质,保持充沛的精力,改善心情。

  心理调适与社交互动

  家属和患者应重视心理调适的重要性,通过学习心理和情绪管理的方法和技巧,更好地应对季节变化带来的心理压力。

  家属可以鼓励患者参与一些艺术创作、音乐欣赏等活动,以提升患者的情绪和生活质量。

  家属应帮助患者建立一个支持性的社交网络,经常组织家庭聚会或邀请朋友来访,给患者创造一个温馨、包容、快乐幸福的环境。

  同时,可以鼓励患者参加社区活动,与他人建立积极的互动,逐步融入社会,减少孤独感。

  按时服药与定期复诊

  精神病患者应严格遵医嘱按时服药,不可擅自更改剂量或停药。家属应监督患者的服药情况,确保他们按时按量服药。




患者应与自己的主治医生保持联系,定期到医院复诊,以便医生及时了解患者的病情变化,调整治疗方案。

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