全国范围内呼吸道传染病流行情况已下降 国家卫健委最新研判→

国家卫生健康委26日举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关情况。国家卫生健康委新闻发言人米锋介绍，再过几天就是春节，正月初六也将迎来立春节气。“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。”立春，是春季的开始，也是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，要注意保护阳气，以养肝为主。春季气温将逐渐上升，但仍要注意保暖；适当增加户外活动，多晒太阳。

当前，全国范围内呼吸道传染病流行情况已经下降，流感样病例占比有所下降，肺炎支原体等阳性率持续下降，新冠病毒等其他呼吸道疾病继续处于低流行水平。本次冬春呼吸道传染病都是由已知病原体引起，没有出现新发传染病。

春节期间，走亲访友、聚会聚餐增多，在合家团聚的同时，要始终做好个人防护，坚持勤洗手、常通风、科学佩戴口罩等良好卫生习惯。据气象部门预报，近期，我国将有大范围雨雪和寒潮天气，气温变化剧烈，要注意增添衣物，预防感冒和心脑血管疾病的发生。同时，也要注意合理膳食、规律作息、适量运动，外出游玩做好安全防护，度过一个健康、欢乐、祥和的春节。

流感季啥时结束？ 还有必要接种流感疫苗吗？ 中疾控最新回应

中国疾控中心病毒病所研究员陈操介绍，从2025年第3周的监测数据看，我国南北方省份哨点医院中流感样病例百分比也就是流感样病例占门急诊病例就诊总数的比例较上一周有所下降。流感病毒和肺炎支原体等检测阳性率持续下降。新型冠状病毒等其他呼吸道病原体处于低流行水平。总体来看，全国范围内流感等呼吸道病原体的活动强度已经下降，呼吸道传染病疫情水平下降。

根据既往监测情况，我国流感冬春季流行期大多为每年的11月到次年2月或3月，目前仍处于季节性流行期。疾控部门将继续密切监测，及时发布监测结果，为大家的健康保驾护航。同时，个人也要保持良好的卫生习惯，比如在就医过程中全程佩戴口罩，在人群密集场所或乘坐交通工具时建议佩戴口罩；接触公共设施后要及时洗手或者做好手消毒等。此外，家庭和工作场所也应加强清洁和消毒。

现在接种流感疫苗依然非常必要。及时全程接种流感疫苗能有效降低个人感染风险，减少重症和并发症的发生，对老年人、儿童和慢性病患者等高危人群尤为重要。需要提醒的是，流感疫苗接种后通常需要2-4周的时间才能产生具有保护效果的抗体水平。因此，越早接种越好。如果您或家人尚未接种，请尽快前往附近的接种点咨询并预约。

立春将至 这样做在家就能养好肝

有记者问，立春标志着春天的开始，中医认为此时应以养肝为主。请问有哪些方便群众自己在家运用的方法养护肝脏？

中国中医科学院西苑医院主任医师董国菊表示，春天养肝护肝的关键在于顺应春阳升发的特点。

• 首先是作息时间的调整，从早睡晚起的冬季逐步过渡到早睡早起的春季。晚上早睡可以保证肝胆经的气血充足，对肝的代谢和修复十分重要。早起可以舒展身体的阳气。
• 其次是饮食结构的调整，应从顺应冬季闭藏的滋补饮食逐步过渡到顺应春季升发的清淡饮食。饮食种类要丰富、清淡，以适应春天新陈代谢加快的生理需求，同时宜食用一些促升发、助阳气的食物，比如葱姜蒜、韭菜和香菜。
• 再次是适当增加户外运动，比如练习八段锦，通过舒活筋骨起到养护肝的作用。
• 最后是情绪的调节，情绪急躁会导致肝火上炎，情绪低落会导致肝气郁结，要保持心情愉悦有助于肝气条达。

另外，春寒料峭，乍暖还寒，阳气虽然开始升发，但还不够强，所以做好春捂很重要，不要过早减少衣物。

三餐规律、零食适量新春佳节这样做吃饱更吃好

有记者问，立春时节正值春节假期，聚会聚餐、外出游玩较多。请问在假期合理膳食方面有什么建议，能够帮助大家吃得健康、吃得安全？

国家食品安全风险评估中心副主任刘兆平表示，新春佳节要吃得健康、吃得安全，建议大家做好这五个方面：

• 一是三餐要规律。特别是不要暴饮暴食。外出游玩可以适当准备一些坚果、水果、饼干等，错过饭点可以先吃一些，不要一直饿着。
• 二是荤素要搭配。春节假期菜肴丰盛，往往以鸡、鸭、鱼、肉这些荤菜为主，蔬菜水果相对会比较少。建议大家每天要合理搭配，尽可能保证摄入足量的蔬菜和水果。
• 三是零食要适量。中国人过年讲究甜甜蜜蜜，家里都会准备些糖果、巧克力、薯片、锅巴等零食，这些零食热量高，一定要少吃。
• 四是饮酒要节制。特别需要提醒，如果服用了头孢类抗生素，一定不要喝酒。
• 五是食物要卫生。一定要保证砧板和刀具生熟分开避免交叉污染。有的家庭会订购年夜饭套餐到家食用，收货时要仔细检查，确保外包装上的封签完好无损、套餐中每个菜肴的包装密闭完整。另外，剩菜剩饭要及时冷藏或冷冻，下次食用前一定要彻底加热。

如果吃得过饱消化不好，可以选择喝些自己喜欢的茶或者吃少量山楂，也可以在饭后半小时后进行适量运动，都能起到解油腻或助消化的效果。

食品标签就像食品的“身份证” 这些信息要读懂→

国家卫生健康委今天（1月26日）上午召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并回答记者提问。

国家食品安全风险评估中心副主任刘兆平表示，食品标签就像食品的“身份证”，以文字、图形、符号等形式展示相关信息。有些信息是强制要求的，比如食品名称、配料表、净含量和规格、生产日期、保质期、贮存条件、营养成分表等；有些信息是推荐标示的，比如食用方法、致敏物质提示等。

普通消费者主要关注3个问题：这是什么食品、是否安全、有没有营养，这些都可以通过食品标签来了解。

一是读懂食品名称和配料表，了解产品的本质。这两个信息可以帮助我们辨认食品是用什么生产的，主要原料是什么。通过配料表可以知道食品中含有什么成分，排在第一位的是添加最多的成分，然后依次递减。

二是看准保质期和贮存条件，保证安全食用。保质期是保持食品品质的期限，最好在标示的日期前食用，但前提是食品要存放在符合标识条件的环境中。如果贮存不恰当，会缩短食品保质期，即使在保质期前食用，也可能是不安全的。

三是读懂营养成分表，保证营养健康。食品的营养成分表中列出了能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠这五种核心营养成分，以及它们的含量及营养素参考百分比，可以帮助消费者了解食品的营养特性，选择适合自身需求和健康状况的食物。比如血压高的消费者要关注钠的含量，控制体重的消费者要多关注能量，以便做好健康管理。现在也正倡导食品企业推广使用电子标签，通过扫描上网就可以获得更加丰富的营养健康信息，而且是可以缩放的，以便于老年人或者视力弱的人更好阅读浏览。

春节聚会如何预防传染病？ 记住专家这几点建议

中国疾控中心病毒病所研究员陈操表示，春节是团聚的时刻，但亲朋好友聚会和外出旅行也会增加呼吸道传染病传播的风险。除了大家熟悉的勤洗手、戴口罩、常通风外，还有几条实用建议：

• 一是保持健康生活方式。保证充足的睡眠，合理饮食，不暴饮暴食，适量运动，提高身体免疫力。
• 二是注意加强聚会场所清洁通风。注意聚会场所空气流通，在人多、密闭的环境中要勤开窗、勤通风。
• 三是不要带病聚会。如果自己或家人出现发热、咳嗽等症状，尽量减少外出和聚会，居家时适当与家人（特别是免疫力低下的老人和儿童）隔离，必要时及时就医。
• 四是勤换洗衣物。外出归来后，及时换洗衣物，并做好手部清洁。
• 五是外出时随身携带必要物品。如纸巾、消毒湿巾或免洗手消毒液，在公共场所注意手部卫生。
• 六是提前了解就医信息。建议提前了解当地医疗机构的门诊时间，以备不时之需。

保护自己和家人的健康是共同的责任。希望大家在享受节日的同时，做好必要的防护措施，过一个平安、健康的春节。

来源：央视新闻