1.坚持运动锻炼,坚持出汗。锻炼完后脸上红扑扑的,出汗是最好的美容品。气血充足了,活力增强了。
2.不要熬夜,坚持10点上床睡觉,最晚不超过11 点。好好睡觉是最好的美容品,三天就能立竿见影,坚持个一个月感觉皮肤焕然新生。
3.每天晚饭后靠墙站立20分钟,不仅有助于消化,还能让身形变得笔直。最近每天饭后都开一档养生节目,正好是45分钟。长期坚持整个人的状态都会变好很多,变得有气质。
4.少低头玩手机,不仅对眼睛不好,还对脖颈不好。看手机要求自己两只手要搭在桌上,把手机举起来,让眼睛平视。如果是电脑的话,就把显示屏下面垫高。
5.一天8杯水,其实一点都不难。早晨起来一杯温开水,消除一夜的体内垃圾。每天饭前一个小时左右喝一杯水,饭时轻轻松松做到7分饱。
6.坚持防晒,一年四季。防晒和晒太阳并不矛盾,只要护理好脸部的皮肤,其他的地方可以多晒一晒。紫外线是皮肤杀手,不防晒老得快。
7.每天都会认真的按摩头皮,一头乌发是对中年女人的最大奖赏。漂亮的发型确实对颜值加分,不过好发型的前提,还是要好头发,拒绝枯发或油头从按摩开始。
8.多吃水果和蔬菜。蔬菜水果以当地当季为多,营养素保存更充分,多吃营养素密度含量高的食物,拒绝垃圾食品。
9.爱护自己的牙齿。一口漂亮的牙齿确实为颜值加分,保护好牙齿也确实省钱。坚持每天饭后必刷牙,没有漱口条件,坚决不吃零食,每次便时必叩齿。
10.走路抬头挺胸。有些中年大妈后面也像漂亮的少女,这些人都是那些走路姿式比较好的人。每天坚持用弹力带扩扩胸,其实也不耽误几分钟时间,看电视的时候顺便就做了。
11.坚持每天都吃一点黑色的食品,用黑芝麻、黑豆、黑米、核桃,用热牛奶冲成糊糊早晨来一碗。早晨泡一点黑米和黑豆,到下午的时候泡好的黑米黑豆里面再放点生的燕麦片,用电压力锅煮点黑米粥,一打开锅香气四溢,喝几碗都不够。
12.坚持泡脚,感觉手脚冰凉的状况改善了很多,坚持泡脚,搓脚,睡眠大有改善。
13.做家务必戴手套,减少冬天手接触凉水的机会,一个冬天手都是美美的,再也没有裂口的现象。睡前用含尿素维E的护手霜把手背涂满,吸收后不要再接触凉水,有效果那是杠杠的。
14.涂眼霜的同时不要忘记颈部的护理,有颈纹的话真的会显老,因为颈纹和眼纹一样都会暴露-一个人的年龄。
15.不翘二郎腿,坐的时候让自己上身保持笔直,腰背挺直的人更显年轻,保持腹部成收紧状态,才不会有大肚腩。
16.管住嘴,不吃高热量的食物,美食浅尝辄止。多吃了一点也没关系,那就加大运动量,永远让自己就是入不大于出,保持出入平衡是我几十年身材不变的种诀。
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