网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

食来运转:养心护肺的科学饮食攻略

0
分享至

在健康的宏大版图中,心肺功能犹如坚固的基石,支撑着我们的生命活动。

中医有云:“心主神明,肺主气司呼吸。”心肺功能的良好与否,直接关系到我们的生活质量与整体健康。

而饮食,作为我们日常生活中不可或缺的一部分,对养心护肺起着至关重要的作用。

接下来,就让我们一同开启这场食来运转的养心护肺之旅。



一、红色食物——呵护心脏的“红颜知己”

红色食物往往富含铁元素和番茄红素等营养成分,这些物质对心脏健康十分有益。

首屈一指的当属西红柿。

西红柿中含有丰富的维生素C、维生素E和番茄红素,这些抗氧化物质能够降低血液中的胆固醇水平,减少血管壁上的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,从而降低心脏病的发生风险。无论是凉拌西红柿、西红柿蛋汤还是西红柿炒鸡蛋,都是简单又美味的吃法。

红枣,作为传统的滋补佳品,同样对心脏呵护有加。

它富含多种维生素和矿物质,具有补中益气、养血安神的功效。

对于心血不足引起的心悸、失眠等症状有很好的调理作用。

我们可以每天食用几颗红枣,或者用红枣泡水、煮粥,既能增添风味,又能养心安神。

二、白色食物——润肺的“温柔卫士”

白色食物通常具有滋阴润肺、止咳化痰的作用,是养肺的上佳选择。

百合,性微寒,味甘,归心、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效。

它富含秋水仙碱等生物碱,对人体有良好的营养滋补作用,尤其适合肺燥干咳、虚烦惊悸等人群。

可以用百合熬粥,加入适量的冰糖,口感清甜,润肺效果显著;也可以将百合与银耳、莲子一起炖煮,制成营养丰富的甜品。

梨,被誉为“百果之宗”,有润肺生津、止咳化痰的作用。梨中含有丰富的水分和维生素,能够缓解肺燥,减轻咳嗽症状。

无论是直接生食,还是煮成梨汤、制成秋梨膏,都是润肺的好方法。

三、坚果——心肺共同的“活力充电宝”

坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和B族维生素等营养成分,对心肺健康有着积极的影响。

杏仁,具有润肺止咳、润肠通便的作用。它富含的维生素E和单不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇水平,保护心血管健康。

每天吃一小把杏仁,既能满足口腹之欲,又能为心肺健康加分。

核桃,有“长寿果”的美誉,富含多种营养物质,对心脏和肺部都有好处。

其所含的不饱和脂肪酸有助于降低血压、减少心脏病风险,同时还能滋养肺部,增强肺功能。

可以将核桃碾碎,加入牛奶、豆浆中饮用,或者直接食用。

四、茶——养心护肺的“东方仙草”

茶是中国的传统饮品,不同种类的茶对心肺健康都有一定的益处。

绿茶,富含茶多酚等抗氧化物质,能够降低胆固醇、抑制血小板凝集,预防心血管疾病。

同时,绿茶中的儿茶素还具有抗菌消炎的作用,对肺部健康有益。每天适量饮用绿茶,既能提神醒脑,又能呵护心肺。

红茶,经过发酵,性温,具有暖胃、提神的功效。它含有茶黄素、茶红素等成分,能够促进血液循环,保护心脏。对于体质偏寒的人来说,饮用红茶是一种不错的养心选择。

养心护肺是一场持久战,需要我们在日常生活中持之以恒地关注饮食健康。

通过合理搭配食物,能够为我们的身体注入源源不断的活力,让我们拥有更加健康美好的生活。

作者:唐蔚

编辑:李硕然

审核:姜峰 李雅琴

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

/阅读下一篇/

健康日历|白菜的养生搭配

返回网易首页 下载网易新闻客户端
相关推荐
热点推荐
梁靖崑单局11-3显统治力:松岛沮丧撇嘴很无力 世界第4连胜锁晋级

梁靖崑单局11-3显统治力:松岛沮丧撇嘴很无力 世界第4连胜锁晋级

颜小白的篮球梦
2025-02-20 20:32:13
中国捡钱时代来临:如果手中有20万闲钱,死啃犹太人式投资思维

中国捡钱时代来临:如果手中有20万闲钱,死啃犹太人式投资思维

鸟儿飞上枝头
2024-11-16 11:29:58
湖北五旬老汉住破烂老屋,却多名美女投怀送抱,警方调查发现猫腻

湖北五旬老汉住破烂老屋,却多名美女投怀送抱,警方调查发现猫腻

一场奇遇日记
2023-11-11 19:28:26
土豆再次成为关注对象!医生发现:吃土豆时,一定要多注意这几点

土豆再次成为关注对象!医生发现:吃土豆时,一定要多注意这几点

荷兰豆爱健康
2025-02-20 16:56:45
亚足联官网:山东积分被清零,8场比赛均显示为取消

亚足联官网:山东积分被清零,8场比赛均显示为取消

懂球帝
2025-02-20 10:34:22
本田日产整合失败更多细节曝光:本田希望日产放弃其混动技术

本田日产整合失败更多细节曝光:本田希望日产放弃其混动技术

IT之家
2025-02-17 22:55:07
北约发言人:欧洲的远程弹药和大规模军事物流平台严重不足

北约发言人:欧洲的远程弹药和大规模军事物流平台严重不足

财联社
2025-02-19 16:00:07
哈马斯认怂太晚了!美以联合声明:哈马斯存在将致加沙永无宁日

哈马斯认怂太晚了!美以联合声明:哈马斯存在将致加沙永无宁日

大风文字
2025-02-19 10:20:24
中国2艘核航母在建,这是空前的战斗力!

中国2艘核航母在建,这是空前的战斗力!

杨风
2025-02-19 13:53:03
医生调查发现:一周吃3次苹果的人,不出一个月身体或有3个变化

医生调查发现:一周吃3次苹果的人,不出一个月身体或有3个变化

荷兰豆爱健康
2025-02-03 17:55:35
大将之风,李轩豪忘记将死子放入棋盖,朴廷桓进行善意提醒

大将之风,李轩豪忘记将死子放入棋盖,朴廷桓进行善意提醒

懂球帝
2025-02-20 11:16:19
他身高1米6却娶了中国首席舞蹈家谭元元

他身高1米6却娶了中国首席舞蹈家谭元元

生活新鲜市
2025-02-20 03:32:25
日本天皇裕仁去世,邀请中国参加葬礼,中国:去可以,先答应一个

日本天皇裕仁去世,邀请中国参加葬礼,中国:去可以,先答应一个

顾史
2025-02-12 15:48:07
大V博主爆料:大S抢救时家属拖延3小时才签字,知情人道出真相

大V博主爆料:大S抢救时家属拖延3小时才签字,知情人道出真相

阿伧说事
2025-02-18 20:16:54
25年,即将上市的5款奥迪新车,都是重磅!

25年,即将上市的5款奥迪新车,都是重磅!

沙雕小琳琳
2025-02-20 16:18:35
今天是2月20号中午,刚刚传来1个惊天大消息,要来大动作吗?

今天是2月20号中午,刚刚传来1个惊天大消息,要来大动作吗?

股市皆大事
2025-02-20 11:41:00
中共中央、国务院:推进高校薪酬制度改革

中共中央、国务院:推进高校薪酬制度改革

麦可思研究
2025-02-19 19:31:16
23岁上海健身教练,认42岁富婆当干妈,半个月富婆:腿都有点打颤

23岁上海健身教练,认42岁富婆当干妈,半个月富婆:腿都有点打颤

温情邮局
2025-02-17 17:03:58
陈晓和毛晓彤的瓜!

陈晓和毛晓彤的瓜!

八卦疯叔
2025-02-20 11:13:35
弟弟结婚我随18万,临走前弟媳给我闺女红包,打开一看我愣住了

弟弟结婚我随18万,临走前弟媳给我闺女红包,打开一看我愣住了

兰姐说故事
2025-02-16 20:00:03
2025-02-20 22:20:49
医药养生保健报社 incentive-icons
医药养生保健报社
专业角度,健康读本!
1976文章数 671关注度
往期回顾 全部

健康要闻

抑郁症患者称好的“乌托邦”宝地

头条要闻

业主担心抖动气表爆炸问询被怼死了会赔 重庆燃气致歉

体育要闻

皇马F4唱起流星雨,曼城是旁边的那颗菜

娱乐要闻

美人鱼郑总猥亵儿童被捕,犯罪细节曝光

财经要闻

这座省会城市,增速为何垫底?

科技要闻

阿里财报:AI收入连续六季度三位数增长

汽车要闻

从"被动智能"到"自主智能" 尊界S800六大核心技术

态度原创

时尚
数码
教育
健康
公开课

“粉色+咖色”、“蓝色+白色”,春天这4组配色减龄又好看!

数码要闻

美光重塑性能标杆,让 AI PC、游戏玩家及专业人士如虎添翼

教育要闻

“妈妈连45块钱都出不起”,小学女儿因没看过《哪吒2》,被孤立

抑郁症患者称好的“乌托邦”宝地

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?