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【关注】假期里孩子“机不离手”,家长们该如何应对?

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随着科技的迅猛发展,智能手机、平板电脑(PAD)几乎成为孩子们生活中的“必备良品”,尤其是寒冷的秋冬季节,大家似乎都更愿意在屏幕前度过大部分时间。那么,孩子们在享受这些电子设备的便利和乐趣的同时,眼睛会不会因此“吃不消”呢?今天,我们就来聊聊屏幕对孩子眼睛的危害,以及作为家长,我们该如何应对!

01

手机和PAD,孩子眼睛的“隐形杀手”

可能很多家长会觉得,孩子看手机、玩PAD只是玩一会儿,也没什么大不了。可是,长期近距离、长时间盯着这些电子屏幕,眼睛可是要“顶不住”的!


1.干涩、疲劳的眼睛:长时间注视手机、PAD屏幕时,孩子的眼睛会更容易感到干涩、疲劳。屏幕散发的蓝光会影响泪液的分泌,导致眼睛表面水分蒸发,眼睛变得干涩,甚至出现酸痛感,严重的还可能引发眼睛的视疲劳。

2.近视“潜伏期”:长时间看近距离的物体,尤其是电子设备,会加剧近视的发生。孩子眼球的发育还在进行中,频繁地过度使用手机、PAD等电子设备,容易导致眼球变形,近视度数逐年增加。

3.睡眠质量差:你可能不知道,手机和PAD发出的蓝光可不仅仅影响眼睛,还能影响孩子的睡眠质量!研究表明,蓝光会抑制褪黑激素的分泌,导致孩子夜晚难以入睡,甚至可能引发“电子屏幕失眠症”。

02

如何减少孩子使用电子设备对眼睛的伤害?

作为家长,如何帮助孩子避免过度使用手机、PAD带来的眼睛危害呢?别着急,下面这几招,你可要牢记!

1.设定使用时间限制:孩子在玩手机、PAD时,家长要设定合理的使用时间限制。可以考虑“20-20-20”原则,即每使用屏幕20分钟,就让孩子休息20秒,眼睛要望远处(最好是20英尺,即6米远)看一看,给眼睛休息的时间。

2.适时调整亮度:使用手机、PAD时,调整屏幕亮度至适合环境的程度,避免过亮或过暗,让眼睛处于一个舒适的状态。

3.创造阅读和学习的好环境:在孩子阅读、学习时,要尽量选择光线充足、避免直射光的地方。室内光线最好是柔和的,避免让孩子长时间在昏暗的环境下看书、写字或玩手机。

4.鼓励户外活动:多进行户外运动,尤其是大自然中的活动,对孩子的眼睛有极大的帮助。阳光中的紫外线能促进眼球的正常发育,减少近视的发生。所以,别让孩子只是宅在家里,走出去和阳光亲密接触吧!

5.使用护眼模式和眼镜:现代的电子设备大多具备护眼模式,可以降低蓝光的辐射强度,家长可以鼓励孩子在使用手机、PAD时开启护眼模式。此外,孩子如果已经有近视,戴上合适的眼镜可以减轻眼睛负担,缓解视觉疲劳。

6.保持正确的使用姿势:在使用电子设备时,家长可以帮助孩子养成正确的姿势。避免孩子低头、趴在床上看手机或PAD。让孩子坐直,保持设备与眼睛之间的距离在30-40厘米之间。记住,眼睛要和屏幕保持适当的距离,避免近距离用眼!

03

如何判断孩子是否“中招”了?

如果你的孩子正在经历过度使用手机或PAD的困扰,以下几个症状可能是“眼睛信号”,家长要警惕!

1.频繁揉眼睛:孩子长时间盯着屏幕后,可能会出现眼睛干涩、发痒的感觉,出现频繁揉眼睛的情况。

2.眯眼看东西:孩子如果常常眯着眼睛看电视、手机或PAD,说明眼睛可能感到不适或疲劳,甚至有可能是近视的早期表现。

3.眼红、眼疲劳:长时间看电子屏幕后,孩子的眼睛可能会变得红肿,出现眼疲劳的症状,表现为眼睛酸痛、沉重,甚至伴随头痛。

4.失眠:孩子晚上玩手机或PAD后,若出现难以入睡、睡眠质量差等现象,可能就是蓝光影响的表现。


04

眼睛的健康,家长的责任

孩子眼睛的健康不容忽视,过度使用电子设备可能给眼睛带来长期的伤害。作为家长,除了在生活中及时调整孩子使用电子设备的方式和习惯,还要时刻关注孩子的眼睛状况。一旦发现任何不适症状,要及时就医,避免造成不可逆的伤害。孩子的眼睛就像他们的未来,值得我们每一个家长去珍惜和守护。

作者:安徽省儿童医院 杨超

信息来源:国家医保局

信息采集:卫健君

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