上海
百姓健康·新春特别版
这个春节假期
我们推出了
《百姓健康》新春特别版
一起来聊聊春节期间
那些容易被忽视的健康小细节
每天一个小贴士
陪你健健康康过大年
◆杨浦区中医医院推拿科主治医师 安洋阳
针灸推拿学硕士研究生，杨浦区中医医院推拿科负责人。毕业于上海中医药大学，后师承陆瘦燕传人宗蕾主任医师，现为沈国权名中医工作室成员。擅长针灸推拿结合治疗脊柱退性行疾病和脊柱相关的疑难杂症。尤其在治疗颈性眩晕、颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、退性行腰椎滑脱症、压力性尿失禁、产后腰痛方面，临床疗效高。
出诊时间：周一、周二、周四、周五全天
相信很多人在春节假期
一定会“躺平”，
不管是躺着玩手机、
躺着嗑瓜子还是躺着看电视，
总之能躺着不坐着、能坐着不站着，
随着而来就会出现
脖子、肩颈酸疼的情况，
这个时候我们应该怎么做呢？
躺平没有问题，看手机也没有问题，问题在于总是保持同一个姿势。因为一直保持一个姿势，肌肉会长时间收缩，时间太久肌肉会有损伤，建议以45分钟为限，每45分钟就站起来走走，活动一下。
如果已经躺出了脖子僵硬酸痛的症状，一定要改变姿势，站起来干点别的事情。如果症状缓解了，说明损伤不严重。
但如果症状没有缓解，这个时候建议不要自己尝试给自己治疗，比如拉伸、做操、刮痧、热敷、贴膏药等等。因为不当的刺激会让损伤加重，导致二次损伤，不仅会延长病程且会增加治疗的难度。当改变姿势症状还不缓解的时候，建议及时就医。
另外，如果脖子不舒服建议用质地硬、支撑力较强的枕头，更加利于颈部肌群的充分休息。
文字：王丹彤 姜玥秀
视频：金毅萍 宋霄霄
编辑：奚宇轩
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