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Nature Aging:临床研究显示,补充ω-3脂肪酸,能够延缓衰老,结合维生素D和运动,效果更佳

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撰文丨王聪

编辑丨王多鱼

排版丨水成文

之前的临床研究表明,限制热量摄入可能会减缓人类衰老。其他动物研究或小规模试点试验也表明,补充维生素 Dω-3具有减缓生物学衰老的良好前景。然而,这些干预措施是否对人类有效,目前仍不清楚。

而苏黎世大学的临床科学家Heike Bischoff-Ferrari和 Altos Labs 公司的著名抗衰老研究专家Steve Horvath每天服用ω-3维生素 D补充剂来预防衰老相关健康问题

他们的这一实践,源自他们刚刚发表的一项研究,2025 年 2 月 3 日,他们在Nature Aging期刊发表了题为:Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial 的论文。

这项临床研究表明,在三年时间里,服用ω-3维生素 D补充剂,能延缓生物学衰老三到四个月,如果与运动锻炼相结合,效果会更好。


ω-3(omega-3) 多不饱和脂肪酸是人体必需的营养素,由于人体无法自行合成,因此必须通过食物进行补充 ,ω-3 主要包括 α-亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA) ,常见于深海鱼类(例如鲑鱼、鳟鱼、鲱鱼)、以及一些植物中(例如藻类、核桃、大豆)。当然,也可以通过补充剂更简单直接地获取 。


在这 项研究中,研究团队分析了 DO-HEALTH 试验的数据,该试验研究了补充剂和运动锻炼对老年人的影响,该试验于 2012-2014 年在五个欧洲国家开展。研究团队回顾了 777 名 70 岁以上参与者的数据,这些参与者分为以下 8 组——安慰剂组、维生素 D 组、ω-3 组、简单居家运动锻炼(SHEP)组、维生素 D + ω-3 组、维生素 D + SHEP 组、ω-3 + SHEP 组、维生素 D + ω-3 + SHEP 组。维生素 D 的服用剂量为每天 2000 国际单位(IU),ω-3 的服用剂量为每天 1 克,运动锻炼量为每周进行 3 次 30 分钟的简单居家运动锻炼。这些参与者中大约一半是健康的,没有重大的慢性疾病或残疾。


研究团队在开始前和结束时采集了参与者的血液样本,并利用四个不同的表观遗传时钟(PhenoAge、GrimAge、GrimAge2 和 DunedinPACE)进行分析,这些表观遗传时钟通过 DNA 中的甲基化水平来衡量生物学衰老程度,使用几种不同的表观遗传时钟,能够更全面地捕捉到生物学衰老的不同方面。

结果显示,服用ω-3补充剂能够减缓三种表观遗传时钟(PhenoAge、GrimAge2 和 DunedinPACE)的衰老速度,而且这一效果与参与者的性别、年龄或体重指数无关。而将维生素 Dω-3运动锻炼结合起来,对于减缓表观遗传时钟 PhenoAge 的衰老来说,具有额外益处,在 3 年时间里,减少了参与者 2.9-3.8 个月的生物学衰老。


此外,该研究还发现,将维生素 Dω-3运动锻炼结合起来,对降低癌症风险预防虚弱的影响最大。研究团队认为,每一种干预措施都通过不同但相关的机制发挥作用,当它们结合起来时,会相互加强,从而产生更强的整体效果。

研究团队表示,减缓三到四个月的生物学衰老速度听起来很小,但这可以转化为重要的公共健康效益,例如降低一些年龄相关健康问题的发病率。

总的来说,这项临床研究表明,ω-3 补充剂具有减缓生物学衰老的保护作用,且这种保护作用在多个表观遗传时钟中均有体现,此外,基于表观遗传时钟 PhenoAge 的评估显示,ω-3、维生素 D 和运动锻炼对于减缓生物学衰老具有累加的保护作用。

值得一提的是,该团队于 2022 年 4 月,在Frontiers in Aging期刊上发表了题为: Combined Vitamin D,Omega-3 Fatty Acids,and a Simple Home Exercise Program May Reduce Cancer Risk Among Active Adults Aged 70 and Older:A Randomized Clinical Trial 的研究论文。

该研究表明,将维生素 Dω-3运动锻炼结合起来, 可以将 70 岁以上老年人 患癌风险降低 61% 。



论文链接

https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y

https://www.frontiersin.org/journals/aging/articles/10.3389/fragi.2022.852643/full


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