春天，记得吃“开春第一鲜”，10块钱3斤，鲜美营养，人人吃得起

立春过后，冰雪消融，万物复苏。春风拂面，空气中弥漫着泥土与花草的清新气息，人体的阳气也随自然节律逐渐升发。此时，饮食需顺应“春生”之道，以清淡、鲜嫩、滋补为主。在众多春季时令食材中，被誉为“开春第一鲜”的海虹，凭借其鲜美的口感、亲民的价格（沿海地区仅需3元/斤，10元能买足3斤）和丰富的营养，成为春日餐桌上的明星食材。

海虹，学名贻贝，南方称青口，是一种广泛分布于沿海的贝类。其肉质细腻，鲜味浓郁，富含蛋白质、维生素B12、铁、锌及Omega-3脂肪酸，既能补血防贫血，又能增强免疫力、健骨补肾。尤其适合春季体质虚弱、需调养气血的人群。

食谱一、烀海虹：原汁原味的海洋馈赠

1. 清洗处理：将新鲜海虹用刷子刷净外壳，去除附着杂质。

2. 无水焖煮：将姜片平铺锅底，将海虹平铺于锅中（无需加水），加盖开大火，待锅内冒出大量蒸汽后转中小火焖煮3-5分钟，直至贝壳全部自然开口。

3. 去壳取肉：挑出未开口的弃用，其余剥出肥嫩的海虹肉，保留原汤备用。

点评：烀海虹是最能体现食材本味的做法，不加一滴水，仅靠海虹自身水分蒸煮，最大程度锁住鲜甜。搭配姜醋汁或蒜蓉辣酱蘸食，既能去腥提鲜，又保留海洋的纯粹风味。

食谱二、茼蒿炒海虹肉：春蔬与海味的低脂碰撞

1. 备料：茼蒿洗净切段，海虹肉焯水备用；取煮海虹的原汤加淀粉、香油调成芡汁。

2. 炝锅翻炒：热锅凉油，蒜片爆香后下茼蒿快炒至断生，加入海虹肉翻炒均匀。

3. 调味勾芡：加盐、白糖、胡椒粉调味，倒入芡汁快速收汁，出锅装盘。

点评：茼蒿的清香与海虹的鲜美相得益彰，低脂高纤维的组合适合春季减脂人群。勾芡技巧让汤汁裹满食材，口感滑嫩，营养不流失。

食谱三、海虹炖老豆腐：家常炖煮的温润滋养

1. 食材预处理：海虹蒸熟取肉；老豆腐切块焯水去豆腥；葱姜蒜、干辣椒切末。

2. 炖煮入味：热油爆香葱姜蒜及辣椒，下豆腐略煎，加酱油、清水炖煮10分钟。

3. 融合鲜味：放入海虹肉，加盐、鸡精调味，小火再炖5分钟，撒香菜点缀。

点评：豆腐的豆香与海虹的鲜味在慢炖中交融，蛋白质互补，钙质加倍。汤汁醇厚，暖胃又滋补，尤其适合老人与儿童。

海虹的三种做法，从极简到丰盛，从快手到慢炖，展现了其百搭的个性。无论是烀煮的质朴、清炒的轻盈，还是炖煮的温润，都让“开春第一鲜”的称号实至名归。正如民间所言：“春食一口鲜，赛过活神仙”。这个春天，不妨以海虹为媒，让舌尖与自然共舞，感受春日的生机与馈赠。

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