上海
不知不觉间
假期已然来到最后一周
这份新学期校历
记得收藏哦~
温馨提示：2024-2025学年第二学期开学时间（正式上课）为2月24日（下周一）。2月22日、23日，本科生、预科生在各所属学院规定地点办理新学期注册，研究生在同济大学教学管理信息系统自主注册。
此外
本科生院于近日
发布了开学提醒
请同学们注意查收呀
TONGJI
相关链接一：开学通知
TONGJI
相关链接二：关于2024-2025学年第二学期第四轮选课安排（包括跨学科选课）及选课注意事项的通知
幸福快乐的寒假
一闪而过
屏幕前的你
是否也患上了“开学综合征”？
和我们一起来看看
“开学综合征”的相关症状吧
“作息混乱综合征”
假期期间
许多同学的生物钟不规律
难以适应开学后的作息模式
导致身体出现疲劳与不适
影响学习的状态与效率
“拖延综合征”
没有DDL的寒假生活
即将一去不复返
从“假期模式”到
“学习模式”的过渡
易引发焦虑、拖延、低效等情绪
“躺平摸鱼综合征”
生活节奏放缓的假期
你是否也短暂地失去了
工作或学习的动力
开启躺平摸鱼的生活？
动力和目标的暂时性缺失
是“开学综合征”的表现之一哦~
“开学焦虑综合征”
假期结束后
许多同学会对
紧张繁忙的校园生活
感到难以适应
产生紧张、担忧等心理
别担心~
来听听DeepSeek
为我们提供的开学小妙招
一键摆脱“开学综合征”
01 学习准备
1. 课程预习
→ 登录学校系统查看课表，下载或购买教材，提前浏览前几章内容。
→ 关注核心课程（如专业课、高难度选修课），标记不懂的地方，开学后重点解决。
2. 学习工具整理
→ 准备好笔记本、文件夹、电子设备（电脑、平板）等学习工具。
→ 安装或更新学习类软件（如笔记软件、文献管理工具）。
3. 制定学习计划
→ 根据课表初步规划每周的学习时间，留出足够的复习和作业时间。
→ 设定学期目标（如GPA、考证、竞赛），分解到每月/每周。
02 生活准备
1. 宿舍整理
→ 提前打扫宿舍，清理过期物品，做好断舍离，腾出新空间。
→ 检查生活用品（床上用品、洗漱用品、常用药品等），补充必需品。
2. 调整作息
→ 逐步调整作息，每天早睡早起30分钟，适应开学后的节奏。
→ 睡前避免刷手机，可以用阅读或冥想来放松。
3. 饮食规划
→ 开学后尽量规律饮食，避免熬夜和暴饮暴食。
→ 准备一些健康零食（如坚果等），方便课间补充能量。
03 心态调整
1. 接受焦虑
→ 开学焦虑是正常的，不要过度自责。
→ 告诉自己：“焦虑是因为我在意，相信自己有能力应对新的挑战。”
2. 设定小目标
→ 把开学第一周的目标设定得简单一些（如“熟悉课表”“认识新同学”），降低心理压力。
3. 社交预热
→ 联系同学或室友，聊聊假期生活，提前重建社交连接。
→ 如果有新课程，可以提前加入课程群，了解课程安排。
04 实用工具推荐
1. 时间管理
→ 使用番茄钟等时间管理软件（如Forest、番茄To Do）提高学习效率。
→ 用日历软件来规划每周任务。
2. 笔记整理
→ 尝试用Notion、OneNote等工具整理课程笔记，方便随时查阅。
→ 如果是纸质笔记，准备好活页本和标签贴，分类记录。
3. 健康管理
→ 下载运动类App，规划每周锻炼时间。
→ 用睡眠监测工具调整作息。
05开学第一周小贴士
1. 提前到校
→ 如果条件允许的话，可以提前到校，适应环境，避免匆忙。
2. 熟悉校园
→ 确认新学期的上课地点，避免迷路呀。
3. 主动社交
→ 上课时主动和同学打招呼，加入学习小组，快速融入新环境。
4. 灵活应对
→ 开学第一周可能会遇到计划外的事情（如课程调整），保持开放心态，灵活应对。
最后提醒
- 不要给自己太大压力，开学是一个全新的开始，也是成长的机会。
- 每天留出时间去做自己喜欢的事情（如打球、跳舞、跑步等），保持心情愉悦。
- 如果感到焦虑，可以和老师、朋友以及家人聊聊，或者尝试写日记梳理情绪。
希望上述“开学指南”
能够帮助各位同济学子
及时调整心情
唤醒身体里的能量
同学们可根据自己的实际情况
提前做好准备
新的学期，新的开始
你就是你自己的主角
我们一起
活力满满地迎接新学期吧！
欢迎大家在评论区留言
与我们分享
你应对“开学综合征”的
小妙招呀~
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
