上海
立春过后，天气渐暖，万物复苏，也是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，人体内的阳气随着春天到来向上向外升发，此时需要重点“养阳”，为一年身体打下好基础。
阳气常在两方面出问题，“虚”和“郁”：
阳气郁结，就是阳气运行不畅，常见于外感风寒、消化不良、情绪郁结等原因导致的咽喉肿痛、腹胀、口干口臭、焦虑失眠、月经失调等。
阳气虚弱，是指阳气本身能量不足，生发不起来，通常表现为倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多种慢性疾病的易感体质。
肝脏是情绪器官，如果受了委屈，或者心里有不痛快的事儿，稍微发点怒气，或者是哭一哭，对养肝是有好处的。可以帮助把不良情绪疏解出来，这种小怒随发可以避免不良情绪长期积压在心里，避免大怒爆发。
中医脏腑阴阳五行认为，春季肝旺而脾弱，脾土被肝木所困，容易对脾的运化功能产生影响，出现腹胀、腹痛、不消化、大便不规律等问题，应少吃油腻甜食，多吃健脾食物，如山药、扁豆、薏米等，保持饮食规律，多按摩脐周，促进脾胃运化。
春季阳气外泄，肾气不足，易导致腰膝酸软、头晕耳鸣、尿频等症状。注意保护肾阳，避免过度劳累，多吃补肾壮阳的食物，如黑芝麻、核桃、山药等，少吃生冷的食物，不过度饮水，多按摩腰部，增强肾功能。
春季“养肝”食补指南
春天肝脏正是生发的时候
春天要养肝，切勿
1.生发太过：脾气急、爱吵架
2.生发不及：抑郁、焦虑、情绪不稳定
宜吃“青色”食物：西蓝花、芹菜、菠菜
宜补“肝血”：猪肝、胡萝卜、桂圆
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