上海
2月3日，大S去世的消息一出，很多人倍感唏嘘。
在惋惜之余，也引发了许多人关于健康的讨论。
随着医学知识的不断普及，我们对于健康也越来越重视，但是，我们真的了解自己的身体吗？
一些在我们看来不痛不痒的症状，身体会在日常生活中一次次提醒我们。
遗憾的是，太多人都忽视了那些身体发出的信号，很多时候我们意识到了，真的病倒了时，往往为时已晚。
为维护健康，我们又该做些什么呢？
《这本书可能救你的命》是《星期日泰晤士报》畅销书，这不仅是一本关于健康的指南，更是一本充满有趣人体冷知识的科学读物。
作者卡兰·拉詹是英国帝国理工学院医学博士、英国国家医疗服务体系外科医生，在这本书中，他结合自己多年的临床经验，为我们介绍了身体的奥秘以及相关疾病，走进人体的奇妙世界，解锁健康生活的密码。
我们作为一个物种来到这个世界，本身就是一个奇迹。
人体奇迹值得颂扬，但同样，它也有着异乎寻常的缺陷、危险设计和笨拙布线。我们需要花点时间，了解自己的身体是如何工作的，然后找到好好照顾它的办法。
一本有趣的人体维修指南
你的大脑就像一个古早的电脑操作系统，充斥着糟糕的代码，加载缓慢，更喜欢看猫的表情包，而不是睡觉。
如果没有骨骼，你会一团糟，但如果你饱受背痛、颈部疼痛和膝关节崩溃的折磨，你的骨骼就会成为你的囚笼。你的鼻子从设计上讲是一个灾难，容易堵塞、漏水，还会长出随意的毛发。
这是一本可以拯救你的生命的书，书中介绍的常用健康方法将为你排忧解难，让你更健康。你将了解关于健康的有用或者无用的冷知识：
◆ 如何用简单的方法提升睡眠质量？
◆ 拔鼻毛有什么危险？
◆ 用意念缓解痛苦可行不可行？
◆ 为什么癌症没有统一且有效的治疗方法？
你将获得调整睡眠、告别消化不良等各方面的健康建议。
很多我们平时“不好意思”探讨的问题在这本书里也可以得到解答！
让我们全方位地了解人体系统，学会照顾自己，最大限度地利用人体的资源！
放屁的艺术
我们都会放屁，即使我们试着憋住，体内的气体也会流出来。不管气流小到没人能察觉，还是你是那种肆无忌惮地放屁的人，我们平均每天要放14个屁。
口气有异味
异味可能意味着你有某方面的疾病：酸臭味-胃酸反流，樟脑丸味-过敏或感冒，水果味-糖尿病，金属味-牙龈细菌感染......
请不要凝视太阳
眼睛很珍贵，请不要直视太阳，也不要随意揉搓。当你用指尖或指关节粗暴地搓揉你的眼球时，实际上你是把它们往眼窝里按，使它们发生轻微的变形。
鼻子的轮班制
你知道吗，大部分时间里，你主要用一个鼻孔呼吸。每隔几个小时，就会自动转到另一个鼻孔。这个系统被称为鼻周期。
专属于人体的健康“药方”
饮食是所有生活方式积极变化的一个重要组成部分。
目前，人们还没有就“最佳”饮食方法达成共识，但尽量减少超加工食品肯定是明智的，因为越来越多的证据表明，超加工食品对我们的肠道细菌不利，饱和脂肪含量低于理想水平，而且纤维含量普遍较低。
卡兰·拉詹在书中并不倡导任何一种健康饮食制度，在他看来，有不同的食物供我们选择，在一定程度上是一件难得的幸事。因此，卡兰·拉詹重点介绍了一些我们应该经常食用的食物：
*植物性食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子。它们营养丰富，还含有具有抗炎作用的生物活性植物化学物。
*海鲜（如果你吃鱼的话），尤其要选择富含油脂的鱼，如鲑鱼、鲭鱼或沙丁鱼，因为它们富含有益于心脏健康的ω-3脂肪酸。
*发酵食品，例如可以促进肠道有益菌生长的希腊酸奶、泡菜或酸菜，以及不饱和橄榄油等健康脂肪。
总之，最好的饮食是你喜欢并让你感觉良好的饮食。
吃蛋糕和保持健康并不是相互排斥的，没有一种食物会破坏或促进你的健康，饮食讲究的是模式和坚持。通常而言，适度是关键，数量决定是否有不良影响。
从今天起，在新的一年，请多多照顾自己的肠道、大脑、心脏、肺、骨骼、视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、生殖、睡眠、免疫系统……
“健康不仅仅是身体的无恙，更是身心的平衡，是与自身、与自然的深层连接。我们应当怀着敬畏之心，对待每一次呼吸，每一次心跳。”
照顾好你的伟大又脆弱的人体！
开白名单 duanyu_H｜投稿 tougao99999
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