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和硕县第一中学开展 “从春天开始,为心灵充电”心理健康讲座

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近日,和硕县第一中学组织开展以“从春天开始,为心灵充电”为主题的心理健康讲座。此次讲座由学校心理健康教师担任主讲,吸引了700余名学生热情参与。



讲座伊始,心理健康教师通过 “春天词语接龙” 和 “雨天变奏曲” 两个趣味小热身活动,迅速拉近了与学生们的距离。在轻松愉快的氛围中,学生们放松了身体,专注力也得到了有效提升。随后,心理健康教师以轻松幽默的语言抛出 “什么是心理健康”“心理健康的重要性” 等问题,引导学生们深入思考,开启了这场探索心灵奥秘的旅程。

同时,结合春季万物生长、生机勃勃的特点,心理健康教师巧妙地将 “心灵充电” 与 “春天” 联系起来,让学生们意识到春天不仅是大自然复苏的季节,也是为心灵注入活力、滋养心灵的好时机。在讲座中,教师分享了多种简单易行的情绪调适方法。例如,深呼吸练习,通过有节奏地吸气和呼气,帮助学生们平静身心,缓解紧张情绪;肌肉放松练习,指导学生们依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉,感受身体从紧张到松弛的变化,从而达到放松的效果;积极想象练习,鼓励学生们闭上眼睛,想象美好的场景,如漫步在春日的花海中,以此来愉悦心情,增强心理韧性;正念冥想则引导学生们专注当下,觉察自己的呼吸和身体感觉,减少杂念,提升内心的平静。

此外,对于应对压力的方法,心理健康教师也给出了实用的建议。在时间管理方面,教导学生合理安排学习和休息时间,制定科学的计划,避免任务堆积带来的压力;放松训练除了前面提到的方法外,还包括听音乐、做运动等;培养积极心态,让学生们学会用乐观的视角看待问题;寻求社会支持,鼓励学生在遇到困扰时,主动向家人、朋友或老师倾诉。

在此基础上,心理健康教师还分享了沟通小技巧,强调倾听时要专注、给予回应,表达时要清晰、真诚,尊重他人的观点和感受,学会共情,站在对方的角度理解问题。

在讲座过程中,情绪小测试、调节方法练习等互动环节穿插其中,现场气氛轻松活跃。学生们积极参与,踊跃发言,在实践中掌握了心理健康知识和技能。

下一步,和硕县第一中学将持续开展更多形式多样的心理健康教育活动,如心理主题班会、心理咨询服务优化等,为学生的健康成长保驾护航,让每一位学生都能在阳光下茁壮成长,拥有积极向上、健康美好的心灵。(田莉贾洪明)

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