上海
今天太阳虽然没有露脸，
西北风吹在脸上有些寒冷，
但整体体感还是比较舒适的。
还有一个好消息是：
【寒潮影响进入尾声】
今明两天，寒潮影响进入尾声，降温将主要出现在西南、华南、江南南部等地，部分地区气温降幅可达10℃左右。由于阴雨天气比较频繁，南方大部气温偏低的情况还会持续4至5天，江南一带最高气温在10℃上下，华南多地在15℃左右，部分地区体感湿冷，大家请根据天气变化适时调整着装，谨防感冒。
今明两天雨水逐渐收敛，
周四起申城将转为多云为主的天气。
工作日气温相对稳定，
最低气温在5—6℃左右，
最高气温在10—11℃附近，
依旧还是冬日体感。
周六起气温逐渐回升，
双休日有望开启新一轮的入春尝试~
伴随着升温，
下周初又有一波降水过程，
请大家及时关注天气变化，
合理安排生活和出行。
最近气温变化频繁，
街头有人穿短袖、有人穿长款羽绒服，
到底应该怎么穿？
静宝劝你先别脱，
这个季节还是需要“春捂”的～
春捂到底应该怎么“捂”？
为什么饮食上也要“春捂”
春捂要“捂”到什么时候？
快跟着静宝一起来看看吧～
为什么要春捂
从中医养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体阳气。
从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒、诱发疾病。
春捂做好这5件事
春捂应该怎么捂
捂的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。
● 如果捂时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。
● 如果觉得捂后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易受风着凉。
捂的位置也很重要
春捂并不是简单的“多穿衣服”，捂的位置也很重要，建议你这三处做好保暖。
● 颈项部
● 腹部
● 膝足部
饮食上也要“春捂”
春捂的目的是保护身体阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。
春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。
生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。
睡前可以泡一泡脚
除了饮食，泡脚也可以帮助补阳气、调整阴阳。
睡前可以用温水泡脚15～20分钟。有助于扩张脚部血管，促进血液循环，还能让整个身体得到放松，从而使入睡变得更加容易，睡眠质量也会更好。
春捂要捂到什么时候？
可以遵循“815”原则。
● 当昼夜温差大于8℃时，需要捂。
● 当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要捂了。
哪些人群不适合春捂
春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。
对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，春捂就不一定适合了。
总结
1.春捂应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。
2.春捂要捂好这三处：颈项部、腹部、膝足部。
3.除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要，建议进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。
4.当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要捂了。
5.春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。
你还有什么春捂小妙招？
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编辑：叶苹
综合自CCTV生活圈、上海天气发布微信公众号
部分图片：图虫创意
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