女子从272斤自行减肥至128斤，称女儿给了她强大信念！网友纷纷要攻略

从272斤减至如今的128斤，来自辽宁锦州的张霄霄花了一年半的时间。3月5日，张霄霄告诉极目新闻记者，试过数次减肥，但因没有坚持，效果都不尽如人意。两年多前，她生下女儿后，才感觉肥胖的身体给带娃带来许多不便，同时为了不让别人嘲笑女儿有个胖妈妈，她下定决心坚持减肥，一年半时间以来严格控制饮食，“一边崩溃，一边坚持。”

张霄霄减肥前后的对比照（受访者供图）

张霄霄出生于1989年，今年36岁，来自辽宁锦州。2024年8月，她曾在社交平台发布她减肥前后的对比视频，从272斤减至128斤，视频中的她判若两人，正因如此，有不少网友在视频评论区找她要减肥攻略。

3月5日，张霄霄告诉极目新闻记者，在她念初中、高中时，其体重就已经达到140多斤，大学毕业后体重达到170斤，“2022年怀小孩，体重已经240斤了，当时医生要我严格控制体重，整个孕期一斤没有长，小孩生之后220斤，不过一年之后体重增至272斤。”张霄霄称，在她的成长过程中，曾尝试过数次减肥，针灸、拔罐，报名参加减肥训练营，她曾尝试过各种减肥方法，每次体重都有所下降，但因没能坚持，减肥效果也都不尽如人意。

张霄霄坦言，女儿的诞生让她有了更加强大的减肥信念，“女儿学会走路之后，她朝我跑来拥抱我，我肚子上的肉产生惯性冲击力，把孩子撞飞了。”这一幕，让张霄霄触动很深，“我不希望有人跟我女儿说她有一个胖妈妈。”自此，张霄霄再次走上减肥之路。

严格控制饮食，每天坚持运动，张霄霄选择自行减肥。2023年9月，她开始坚持每天晚上外出走路，风雨无阻，4个月后，她减掉了82斤，“这个时候我知道需要加有氧运动了，自己买了台椭圆机，从最初蹬3公里，再到5公里、7公里，现在维持在10公里。”张霄霄说，她也曾经历了数次减肥瓶颈期，眼看着自己的体重维持在一个数字不变时，她也曾崩溃过，“一边崩溃，一边坚持。”

张霄霄减肥前后的对比照（受访者供图）

张霄霄的婆婆张春华告诉极目新闻记者，儿媳提出减肥时，她倍感欣慰，一家人都很支持她，“一方面对她自己身体有好处，另一方面也是为了孙女不被别人嘲笑有个胖妈妈。”张春华称，她除了给儿媳单独做减脂餐以外，偶尔还会陪儿媳外出爬山，“刚开始她爬得很吃力，衣服湿透了还继续坚持，她那股毅力让我很佩服。”

儿媳减重成功后，张春华明显感觉到儿媳发生了巨大的变化，“以前她基本没法单独带孩子，前几天我们一起去广州旅游，几乎都是她在抱孩子。”张春华还称，她将儿媳减肥成功后的照片发给朋友，朋友看到后很是惊讶。

从2024年8月至今，张霄霄的体重一直维持在128斤，最近三个月，她暂停运动，但饮食依然严格控制着，“一年多来，我没有吃过一餐主食，停止了所有对外社交，没出去吃过一顿饭，我感觉减脂餐的尽头就是家常便饭。”

张霄霄的减肥经历引发网友关注后，她打算未来通过网络直播向网友分享自己的减肥经验，“管住嘴迈开腿，坚持下去。”张霄霄称，她的目标体重是120斤，计划在5月1日之前完成自己的目标。

来源： 极目新闻 B48

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徐明杰在健身房穿中国古代盔甲的视频火出圈

为减肥走进健身房

意外发现力量天赋

徐明杰第一次走进健身房是2020年。那年他17岁，体重125公斤，健身是为了减肥。也是从那时起，他慢慢接触到力量举这项运动，发现自己更喜欢力量，“减不减肥已经无所谓了”。通过训练，他的体重从125公斤增加到170公斤，还练成了8块腹肌。

训练的第一个月，他的握推重量就超过100公斤（不到130公斤），这个成绩在同龄人中已算出众。

训练中的徐明杰

同年10月，徐明杰去上海参加了人生中第一场力量举比赛，深蹲、卧推、硬拉成绩分别是230公斤、135公斤和220公斤，三项成绩加起来排名第二。

“这个成绩很一般，和第一名差距很大。”徐明杰对首场比赛的结果并不满意，“但是我感觉自己还是很有天赋的，因为一起比赛的选手都是二十五六岁或三十岁以上的。”

开始力量举系统训练

创造同级别亚洲纪录

第一次比赛，坚定了徐明杰成为一名力量举职业运动员的决心，也开始更系统的训练。他曾前往四川、陕西、山东、北京、上海等多个省市，寻找优秀老师学习；参加国内十多场比赛，拿遍青年组同级别冠军。

徐明杰在马来西亚IPF亚锦赛中获得青年组120公斤+级别冠军

“2023年我想学一点新的东西，开始在网上接触国外的老师，成绩也涨得比较快。”他说。那一年，他平时的训练成绩已经高于亚洲纪录，因此，他决定出去比一场，“让国际友人看看我们的水平”。

2023年12月，他参加了马来西亚IPF亚锦赛，以三项855公斤的成绩打破青年组120公斤+级别的亚洲纪录（825公斤），其中深蹲单项335公斤，也打破了亚洲纪录。这个成绩比他三年前第一次比赛时提高了105公斤。

每天训练4小时

力量举是爱好更是生活的一部分

如今，力量举已经成为徐明杰生活的一部分。

“我每天的生活特别简单，早上起床吃个饭，就开始4个小时的训练，之后简单处理一些工作，然后吃饭、睡觉。”他说，“每个人都有爱好，比如喝酒、出去玩，我什么都不喜欢，就喜欢训练。”

徐明杰的奖牌

事实上，参加力量举比赛于他而言，是一个很纯粹、理想的事情。“我们没办法靠比赛赚钱，大多数人都有副业。”徐明杰告诉记者，他是一名短视频博主，也有自己的健身房，这些都成为他追梦的支撑。

徐明杰的纪录证书

为什么会把力量举作为理想，它最大的魅力是什么呢？徐明杰说，进行力量举训练后，他感觉自己遇到困难更容易挺过去，换句话说，就是意志力变强了，做事更容易坚持到底，也更有血性了。在他看来，这都是男性魅力的体现。

穿盔甲是为了取悦自己

开心才能坚持下去

虽然手握亚洲纪录，5年力量举训练，徐明杰也会遇到过“撞墙期”。

“最难的时候，就是好几个月成绩都不涨的时候。”他说。每当这个时候，他就会看看国外同龄人的比赛视频，心想“他们可以我一定也可以”；或者做一些让自己开心的事情，其中就包括定制古代盔甲。

“我去年把训练成绩定得很高，为了鼓励自己，让自己开心一点，我就定制了一套中国古代盔甲，当送给自己的一个礼物。”他说，“我小时候看影视剧就很喜欢盔甲，穿上特别开心，带着开心的心情才能把事情做好。”

提及未来，徐明杰早有规划。短期，他会在2026年参加IPF世界锦标赛，向更高的目标冲刺；中期，他可能会打比赛到35岁，对于22岁的他来说，还有很长时间创造出更好的成绩；长期，他可能会一直保持日常训练，“我感觉特别上瘾，这个东西已经变成生活的一部分”。