孩子压力大到入睡困难，产生内耗，父母的一言一行有着关键的影响

孩子这周入睡困难经历了两三天后，终于回归正常，算是在萌芽状态及时发现和有效解决了。

孩子轻微的内耗情绪也得到了释放，开心和放松状态也渐次回归了。

算是有惊无险，稳妥接住了孩子情绪的浪花。

睡眠的事虽然翻篇了，但还有一个很重要的事困扰着我，那就是：

孩子为什么突然就这样了？明明很积极乐观的孩子，不可能毫无征兆突然如此担心和恐惧睡不着的问题。

其实孩子并没有失眠的症状，但因为他很担心怕自己失眠和出现睡眠障碍，这才成了新的睡眠困扰。

从孩子身上分析原因，可能是因为孩子看到比较熟悉的某同学因为睡眠问题而没来学校好久，而且他觉得某同学平时很开朗的性格怎么也会这样？

在震惊之余，也就代入了自己并在无意识有了心理暗示：

我可要注意睡眠问题，我可不能变成这样！

当孩子这么想时也没错，原本是正向的警示自己，但因为担心的比率增大，从正向的暗示变成负面的担心与恐惧了。

在担心之中，孩子就出现了睡不着和胡思乱想的状态，这让孩子会很恐慌，心想：天啊，我怎么也突然出现睡眠障碍了？

随着内心戏的增多以及担心和恐惧的加剧，再加上真的没睡着，于是就有了虚假的“自我验证”：

我失眠了！我可能有问题！

内耗和担心，就是这样无缝切换到孩子的意识与思想里。

同时因为孩子想要好好学习，不想再摆烂了，所以就逼自己一定要睡着啊，一定不能影响上课和写作业呀，一定不能让我妈再对我失望了！

原本这个时候孩子已经有了点情绪的跌宕起伏，不过我没有意识到孩子的内心翻滚。

还在周六和周日孩子没学习和贪玩时，对他一顿输出，还提高声调责备他“看看你还剩多少时间了，还这样摆烂，你自己真的过得去吗“。

而且在孩子主动跟我认错时，我因为生气而拒绝跟他沟通和解，表示自己对他很失望，我管不了也不决定管了，反正他已经这样了！

这当然是焦虑之下说的气话，可是让孩子去感受到了嫌弃和指责，他内心应该是挺自责和愧对我的。

送他上学之前我还提醒了一句：双休的时间已经嚯嚯掉了，过去的事翻篇了，你这周去学校把双休耽误的课挤时间补回来就行。

这个也是投射给孩子无意识的压力，让孩子对学习有种紧迫感，想要改过自新。

在我对孩子投射的压力以及孩子在周六周末并没放松之下，回到学校后当晚就出现了睡不着的症状。

关联了一下，核心原因有这几个：

首先，类比效应。孩子会拿一个偶然事件来代入自己，滋生恐惧和担心。

害怕自己也会步入同学的后尘，怕自己原本是想大干一场，再半路出问题，自己可咋办啊！

其次，家长投射的压力和对孩子的指责。

原本孩子有担心时，我要宽容和稳住孩子。但我并不知道孩子的担心，反而在孩子原本就敏感和脆弱的心上又撒了把盐。

本就摇摇欲坠的心情，更加稀碎了。

最后，孩子过于敏感，会自动化关联灾难化结果。

关于孩子敏感这块，大部分原因是小学我对他的一言堂粗暴教养方式，而初中虽然比较温和，但又唯成绩论和强控制。

所以孩子对指责和批评会很排斥，对成绩看得比较重，对自我要求也会很严格。

当孩子不允许自己犯错的时候，就会灾难化因为睡眠不好而引发的各种恶课。

越想越害怕，越害怕越睡不着，就变成一种假想的失眠以及得出自己有问题的结论。

当我意识到是自己的言行给孩子投射压力，导致孩子更焦虑和压力负荷，就立马从自身开始改变。

从言语上不再提学习，主动给孩子的学习压力降级，让孩子先照顾情绪和身体为第一位，学习放到第二位。

当我这么说和这么引导时，孩子的情绪慢慢放松了点，听了我的建议去做觉察练习，去跟同学聊天，去运动，当有太多想法时不去对抗，转移一下注意力去做点其他事情。

经过两三天的调整，孩子慢慢放松下来了，脑子里的想法也消散了不少，睡眠也正常了，一切如常。

这也再次给我提了醒：高中生容易情绪波动，家长可不能焦虑和给孩子加码了，越松弛，越保持清晰，孩子才能越松弛和自然状态学习。